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Vou direito ao assunto, andei pesquisando e resolvi tentar uma dieta bem restrita e sei que será difícil, mais vou relatando tudo o que ocorrer para perda de gordura rápida, meu objetivo é o máximo de queima de gordura até o dia 12/10 já que vou para a praia com a namorada. Vamos lá: A dieta foi elaborada por mim, não recomendo para ninguém sem acompanhamento, já estou acostumado a fazer dietas restritivas por isso acho que meu organismo não vai sentir tanto, mais não significa que será fácil. Irei ingerir por dia: Calorias: 520 Carboidrato: 12g Proteína: 100g Gordura: 6g Sódio: 800mg Fibra: 6g Um comprimido do Lipo 6 UC pela manhã e um multivitaminico com aproximadamente 70-300% das vitaminas recomendadas por dia. Tudo isso atraves de 04 doses de whey, sendo 03 de isolado/concentrado e uma de caseína. Whey de boa qualidade, sendo da ON/Cellucor/Dymatize e o Amor-V da MP. TREINO: A & B (sem dia de descanso), sistema de circuito com pouca carga (devido a baixa quantidade de carbo) sendo: A: Treino total em 1h. [Corrida 20min na velocidade 8.0] Supino: 3x8-10 Crucifixo com Halters: 3x8-10 Triceps Corda: 3x8-10 Triceps Concentrado: 3x8-10 Ombro Lateral Halters: 3x8-10 Ombro Frontal Halters: 3x8-10 Abdominal B: Treino total 1h. [Corrida 20min na velocidade 8.0] Bíceps Barra: 3x8-10 Bíceps Parafuso Halters: 3x8-10 Costa Puxada: 3x8-10 Costa Remada: 3x8-10 Leg Press: 3x8-10 Panturrilha: 3x8-10 Abdominal Nos dias que estiver disposto ainda irei dar uma nadada, como fiz hoje de 300mts e a noite fazer um spinning com os meus velhos. COMO ESTOU HOJE: Tirei a foto após o treino com o medidor cardíaco, acredito que o gasto calórico será em média esse todo os dias, contando os 20min de corrida e o treino de 40min totalizando 1h. 30/09/2014 Treino foi tranquilo, ainda não senti a falta de carbo pois no dia anterior me alimentei super bem, tomei 1 dose de lipo 6 e whey e fui malhar sem dificuldade, após o treino ainda dei uma nadada e a noite provavelmente vou fazer uma aula de spinning, por enquanto sem efeitos colaterais. Treino de hoje: Peso: 89.2kg Duração: 1:00:00 FC média: 132 (68%) FC máxima: 151 (77%) FC mínima: 53 (27%) Calorias: 653 % gord. queim. por total cal.: 24%

Oi pessoal, Minha situação é bem simples: Estou acima do peso. Estou iniciando o 2016 com novos projetos e mais engajado com a minha saúde e me cuidar melhor, coisa que eu raramente fazia. Já fiz academia antes, mas nunca acompanhado de uma dieta ou de algo que ajudasse na perda de peso, então acredito não consegui nada além de fortalecimento da musculatura. No final de 2015, sofri com uma decepção amorosa (famoso término de namoro conturbado) que literalmente acabou comigo. Perdi aproximadamente 10KG em um mês de forma nada saudável e vendo isso, achei que o ideal seria aproveitar o único lado "positivo" desse trauma e perder a gordura da forma correta e saudável. Assim como já vi em outros tópicos, muitos iniciam esses projetos por conta de acontecimentos como este e eu não vou ser diferente e nem esconder a realidade. Meu objetivo é perda de peso e aparecimento de musculatura, acompanhado de uma dieta zero (ou low) carbo. Não sei se isso pode ser chamado de Cutting. (Pode?) Além disso, quero ganhar resistência para correr maratonas de 5kg e depois 10kg. Pois bem, após algumas leituras e com meu conhecimento leigo, montei um cardápio que acredito eu esteja completamente errado e abaixo de 2000KCAL/DIA, talvez até um pouco radical demais. Trabalho em escritório o dia todo, então, dietas que exijam coisas mais complexas, se torna impossível pra mim. Tenho de trazer tudo praticamente pronto. Minhas idas a academia serão feitas diariamente (Segunda à Sexta) no período da noite (após as 18:00) e as atividades que farei consistirão em sua grande maioria, em aeróbicos, tais como Spinning, Lutas (Boxe/ Muaythai), corridas na esteira e funcional fit. Farei as fichas braço/perna para acompanhar obviamente (posto depois para avaliação). Ocorrerão idas eventuais nos sábados e domingos também. No fim da janeiro estarei de férias e pretendo ir 2x por dia na academia, manhã e noite. Não sei se é aconselhável. O que vocês acham? Por fim, comprei Whey Proten e BCAA da Growth para acompanhar meu desenvolvimento (- http://www.gsuplementos.com.br/top-whey-protein-concentrado-1kg-growth-supplements-p33/ - http://www.gsuplementos.com.br/bcaa-120-caps-growth-supplements-p52/) que ainda não chegaram. Mas farei o uso conforme é indicado, sendo 2 capsulas de BCAA antes e 2 depois, e tomar o Whey após o treino. [Sobre a Leucina: A quantidade de leucina no Whey é de 2,52g e a no BCAA é de 1000mg. Dizem que em um peito de frango de 100g há aproximadamente 650mg de leucina. Haveria então um consumo diário de 7,8g de leucina por dia. Meu pensamento está certo? 2500mg + 4000mg + 1300mg = 7800mg] Essa será minha nova rotina daqui pra frente e gostaria de sugestões, críticas e aconselhamentos de v.sas que conhecem muito melhor do que eu. Aceito principalmente motivações para continuar e não desistir! Muito obrigado a todos! - Informações (11/01/2015): Idade: 27 Peso: 87,00 Altura: 1,70 Objetivo: 70,00~72,00 Primeiro dia - Cardápio do dia 11/01/2015: 08:00 - Lipo 6 Black UC - Jejum; 08:30 - Café da Manhã - 1 fatia grossa de queijo Minas; 10:30 - Lanche da Manhã - 1 fatia grossa de queijo Minas; 13:00 - Almoço - Omelete de 2 ovos com Sal, Frango grelhado, Abobora refogada; 16:00 - Lanche da Tarde - 1 Castanha do Para - 1 Maçã; 18:15 - Treino - Spinning por 45min. Aparelhos para braço/perna. Fechando com uma caminhada de passos rápidos e uma corrida de 01:30 minuto. 21:00 - Jantar - Salada de alface americana com tomate cereja com sal e pouco azeite. Pedaço pequeno de peito de frango grelhado e uma fatia de presunto em pedaços por cima. 00:00 - Ceia - Uma fatia de mozzarella. ** Água consumida - Aproximadamente 2,5 Litros. Ps: Tenho certa dificuldade para comer no período da manhã, logo quando acordo. Sinto enjoos, então, infelizmente, não consigo aumentar o consumo de alimentos. Se eu puder inserir maior ingestão em outro momento do dia, só me falarem. Ps¹: Comparei gelatina Diet para compor um dos lanches ou a ceia a noite. Ps²: Fiz os cálculos pelo fatsecret e o consumo foi de 526KCAL (IDR 24%) /// Gasto calórico total de 1.444 em atividade. ** Não sei se esses valores calculados pelo site estão corretos ou próximos a realidade. - Efeitos do Lipo 6 Black UC: 1) Positivos: - Me senti mais ligado e com reflexos mais rápidos; - Senti também uma animação maior; - Fome zero; - Durante o aeróbico e exercícios, nenhuma sensação de cansaço. Mesmo após o spinning, havia energia de sobra. Este foi um dos motivos para eu ter feito esteira no final. 2) Negativos: - Leve dor de cabeça na parte da manhã, mas nada que incomodasse muito; - Sudorese leve; - Dor de cabeça mais acentuada na parte da tarde; - Gases (vontade de arrotar sempre durante o spinning); - Durante o spinning sentia meu coração quase atravessando o peito; Farei o possível para fazer um relato diário, ou no máximo, a cada 48h. As fotos serão postadas futuramente para comparação, juntamente com a pesagem após 30 dias. Mais uma vez, muito obrigado a todos!

Olá, pessoal. Tenho 20 anos, peso 83kg(em Agosto do ano passado pesava 92kg) e tenho 1,73m. Já tomei um ciclo de Lipo 6 Black UC quando comecei a emagrecer em Agosto, apos chegar aos 83kg acabou as capsulas e não voltei a tomar. Agora estou disposto a trocar gordura por massa magra, e já comprei o Whey Protein Isolado e outro Lipo 6 Black. Qual a melhor maneira de tomar ambos ? Tomo o Lipo 6 sozinho antes e depois o Whey ou tomo os dois juntos(no mesmo dia no caso)? Lembrando que sou baixo, tenho uma barriga pequena(media) e tenho um porte físico forte(força e músculos). Junto com uma dieta claro. Agradeço desde já. Abraços.

Boa Tarde Marombas , primeiro vo relatar meu dia depois gostaria da opinião de voces . - primeiro, acordei 6h da manhã tomei uma capsula de Lipo 6 Uc com 300ml de agua e fui fazer o AEJ ,sai de casa as 6:30 e voltei umas 7:40 , preparei o café , 8:10 tomei meu café , tomei um banho . - como é carnaval minha academia não abre, mais apareceu oportunidade de fazer uma diaria na academia de um conhecido . fui treina por volta de 10:30 , fiz um treino de manutenção, 2 exercicios para todos os musculos , nesse tempo senti um leve desconforto e uma serta tontura . -por volta das 13h após almoçar , começei a sertir um aperto no coração, a garganta tambem apertava, eu estava com uma leve falta de ar e a garganta dolorida . isso permaneceu até agora , 24h depois do uso do lipo 6 Uc Agora umas considerações : uns me dizem que meu pulmão se canÇÃO! kk devido ao esforço por isso a certa dificuldade para respirar, outros me dizem que a garganta foi devido a tireoide(nunca tive problemas com ela ) . E o Lipo 6 Uc foi a 1° vez que usei . Queria a opinião de voces mais experientes, Obrigado !

Olá. estou treinando a 1 ano já, e semana passada terminei de tomar o NO Shotgun e o NO Synthesize junto de uma dieta hipercalorica, ganhei em volta de 5 kg em 1 mes e meio. entao resolvi começar um cutting. ai fiquei em duvida em relaçao a como tomar o assault e o lipo 6 uc. (peso 66kg e tenho 1.70m e 32 cm em cada braço relaxado) mas tenho uma quantidade absurda de gordura localizada no abdomen e gostaria de saber como devo fazer o cutting, a dieta seria com um deficit de +- 500 calorias certo? e aerobicos devem ser feitos quantas vezes por semana?? mas a minha intençao seria acordar, tomar o lipo 6 uc com o cafe da manha e ir para a escola, depois como algo na escola e quando a aula acaba venho para casa almoçar e lá pelas 2:30 tomar o assault e as 3 ir treinar (aerobico antes do treino de hipertrofia ou depois ou em horario alternativo ao treino ex:hipertrofia as 3 ate as 4 ai descança e toma o pós treino e depois aerobicos das 8 as 8:30?????)meu treino é abcab e se eu fizer aerobico no mesmo treino de hipertrofia tomo o lipo 6 e o assault ou nao pode tomar os 2 juntos?? ou seria melhor tomar 1 esperar 1 mes e tomar outro?? Sei que sao muitas duvidas mas desde já agradeço ao pessoal que me ajudou peço desculpa se as duvidas já foram respondidas em outro topico, mas usei a ferramenta de pesquisa e nao achei nada igual as minhas duvidas