Pesquisar na Comunidade

Fala galera, fiquei um tempo sem treinar (desde Outubro/12) e agora resolvi voltar pra academia... Já vinha treinando Jiu Jitsu desde o começo de fevereiro de segunda à quinta. Nesse tempo que fiquei parado (7 meses +-) ganhei por volta de 8kg, resolvi então começar a usar HOJE o Lipo6 Black UC (Fórmula nova, sem DMAA). Objetivo: Cutting Treino: ABC2x Dados: Idade: 19 anos Altura: 1,74cm Peso: 90,800kg IMC: 29,991 -> Obesidade Nível 1. Bf: 12,83% Peso Magro: 79,15kg Peso Gordo: 11,65kg Medida das dobras: Toráxica 8mm Abdominal 29,50mm Coxa medial 9mm Medidas: Tórax 106cm Abdominal 99cm Quadril 110cm Coxa direita 63cm Coxa esquerda 66cm Panturrilha direita 42cm Panturrilha esquerda 42cm Braço direito contraido 38cm Braço esquerdo contraido 39cm Suplementação: Whey Body Action, Creatina Nutrilatina e Ensure Pó (NESTLÉ) Dieta: A mesma de segunda a sexta, porém com algumas pequenas diferenças nos horários. FDS não fico na minha casa, mas vou tentar manter ao máximo... 6:00 -> 1 Cápsula de Lipo6 6:30 -> 30g de whey 9:20 -> 2 claras de ovos + 1 sanduíche (6 fatias de peito de peru + 1 fatia de queijo minas + 2 fatias de pão integral) 12:30 -> 1 Cápsula de Lipo6 13:00 -> Almoço (Brócolis + Couve-Flor + Batata Doce + Frango/Carne OU Arroz + Feijão + Brócolis + Couve-Flor + Frango/Carne) +5g de creatina 15:00 -> ACADEMIA 16:00 -> 30g de whey 18:30 -> 1 shake de Ensure |SEG/QUA -> JIU JITSU DE 19:30 ÀS 21:00 / TER/QUI -> JIU JITSU DE 20:00 ÀS 21:00| 21:00 -> 15g de whey 21:30 -> Janta (Frango/Carne a vontade + Brócolis + Couve-Flor) ___________________________________________________________________________________________ PRIMEIRO DIA 06/05 Acordei às 6h e mandei a primeira cápsula, tomei banho pra ir pra escola e 30 minutos depois (6:30) mandei 30g de Whey... Preparei o lanche da escola (Refeição de 9:20) e fui... Moro a 2,5km da escola, vou e volto de carro todos os dias, porém a chuva fez o transito dar um nó e eu ia chegar atrasado, mas quando cheguei na escola não tinha luz então voltei pra casa... Fiquei em casa fazendo nada o dia inteiro por conta da chuva (Jogando LoL) e comi nos horários certos... 17:30 fui pra academia fazer a avaliação e agora são 19:10 e daqui a pouco to indo pro JJ... Assim que terminar eu vou mandar 15g de whey e venho pra casa, como moro do lado, em 5 minutos to em casa. Enquanto tomo banho meus pais fazem o frango pra mim e depois é só comer e dormir... Deito antes das 22:00 e acordo 6:00. Colaterais: Não senti nada hoje, apenas perda de apetite e to urinando MUITO (Pode ser pelo frio e pela quantidade de água que eu to bebendo).