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Bom dia pessoal, Comprei 4 1.MR será que ele é bom ??? aquele 1.MR na HD que está na promoção por 50% de desconto.... será que valeu a pena ?

Apesar do uso de palavras como "verdade" e "fatos". São opiniões e impressões dais quais acredito fortemente. E sim, estou falando principalmente de aparência física, que apesar de muito gente por aqui não assumir, é um fator que consideramos e muito. Uma vez que você descobre e aceita esses fatos, seu modelo de treinar, comer e viver vai tomar outro rumo, definitivo e mais lucido. A verdade é que, sendo natural, você nunca vai ter um corpo de destaque. Depois de 5 anos BEM treinados seu corpo vai estagnar bem próximo do que sera seu corpo pelo resto da vida, caso mantenha treino e dieta decente. Não estou falando que não terá mais ganho, apenas que esses ganhos serão tão pequenos, sacrificantes e difícil de manter que para poucos valerá mt a pena o esforço, a menos que você ame o estilo de vida. Toda natural vai ter que inevitavelmente escolher entre fica bem vestido ou na praia. Os dois nunca vão acontecer em conjunto. E provavelmente a opção que se destaca um pouquinho mais eh de ser mais rasgadinho msm, 8-10% BF. Ser minimamente ogro natural significa ter bf elevado e chamar menos atenção sem camisa que seu amigo que "so joga bola e tem 6pack". A genética importa pra caralho. Não tem jeito. Se você eh natural vai ter que aceitar sua genética e buscar seu melhor, que mesmo com todo sacrifico e conhecimento aplicado pode ser pior que seu amigo que "Faz td errado, come de td e malha metade do seu tempo." Vamos as fotos: Candito. Eh um ótimo exemplo de atleta de ponto natural. Ao menos ele afirma e devido a todo seu progresso bem documentado eu acredito ser natural. Apesar de ser extramente forte, tem um shape "ok", as pernas são bem impressionantes e não acredito em um natural com um Lower melhor que isso. Bem comum certo? Mas perceba que nessa foto ele não esta pumpado ou luz/angulo favorável. Eh uma foto bem honesta. Vince Gironda Conhecido por odiar anabols, mts poe a mão no fogo por ele. Eu não. Ele tem mts fotos impressionantes para um natural na net, procurei sem pump e efeitos. Apesar de ai ele não estar no auge. Eugen Sandow, uma das lendas do Fisiculturismo. Referencia máxima para naturais pois eh de um período que AES nao existiam. O peitoral certamente não esta no limite, pois nessa época o pessoal focava mais em Overhead press. Supino não existia. Georg_Hackenschimdt Outro da era pre-roids. Um shape mais "powerlift" Kinobody. Um youtuber famoso por ser natural. Apesar de eu não acreditar, parece um shape honesto. Jeff Cavaliere. Outro que provavelmente não eh natural, devido a idade. Mas é um bom exemplo de como um TOP 0,1% Natural vestido vira um mero mortal: Ai você pode falar " Mas porra, esses shape ai ja sao do krai. Ta deboa chegar neles" Mas não vai. Vale lembrar que essas referencias são pontos fora da curva, abençoados pela genética que viveram em função disso. O natural ate fica legal com um pump, mas sem ele vira uma pessoa normalzinha. Então como um natty mediano que só quer viver sua vida de boas, tomar sua cervejinha 1x por semana e comer bem, as opções me parecem ser: 1. Desistir e parar de treinar 2. Ir pros AES 3. Aprender a viver uma vida equilibrada com um shape okay, sem neura. 4. viver frustado acreditando em mentiras. DISCLAIMER: Não quero encorajar ninguém a ciclar, PELO CONTRARIO. Meu objetivo eh unicamente mostrar que os seus treinos e dietas devem fazer parte de sua vida de uma forma lucida sem acreditar em fantasias e mentiras de pessoas desonestas. Quanto mais cedo voce abrir mao dessas pretensões irreais mais fácil vai ver conciliar seus treinos e dietas pelo resto da sua vida. Em resumo: 1. Se voce eh natural, aprenda a buscar seu melhor e não se compare com essas pessoas gigantes, trincadas que vivem disso pois elas USAM aes, seu amigo gigante que jura que não, tbm USA aes. 2. Caso um natural esteja preocupado com estética o melhor eh ficar seco sempre. Esqueça bulking. E aceite o fato de que vestido você vai ficar apenas "okay" E por ultimo: Eh um tópico sobre estética sim, não acho que ninguém deva viver em função dela mas 99% das pessoas aqui se importa/ ja se importaram com isso.

O eai. A dúvida é a seguinte : existe alguma média , limite para a circunferência do peitoral... Sei que nunca vou chegar a ter 130 cm natural kkk. Mas 110 cm é um objetivo realista para um natural? (Ter essa medida com uns 10% de bf) Tem outros fatores como estrutura óssea e tal, n manjo muito. Treino a 1 ano e meio e tenho entre 100-103cm de peitoral... 114 de ombro... 1,79 de altura Pelas minha experiência sei que o mínimo de cintura q posso chegar a ter é 78-80 (4 dedos abaixo do umbigo) Quero ter no mínimo 38 de braço rs, no máximo 40... ( não quero fazer meu de lto ide "sumir") Mas eai, sobre a medida de peitoral podem me ajudar , dar informações.

E aí pessoal beleza? Já acompanho o fórum a algum tempo e somente hoje criei coragem pra pedir a opinião de vocês. É o seguinte, eu tenho 19 anos, 185 cm, 72 Kg. Malho mais ou menos desde os 15/16 anos, um bom tempo. Sempre fui bem magro. Hoje nem tanto mas sou magro e bem insatisfeito com meu corpo, mas quem olha pra mim percebe que eu malho. A questão é que estou há mais de um ano no mesmo peso. Não engordo, e seu parar eu tenho certeza que emagreço. O máximo que já cheguei foi nos 74 Kg. Estou parado no 72 Kg. Tomo creatina, whey somente. Infelizmente tenho uma rotina bem pesada, faço faculdade e trabalho integral, por isso se eu quiser malhar tenho que acordar 5:30 da manhã, depois trabalho e faculdade e só estou em casa de novo as 23:30. Por isso eu durmo bem pouco. Minha alimentação não é a melhor mas estou me dedicando, sempre evito industrializados e não tomo refrigerantes, além de comer ovos, leite, dentro do possível, já que comer na rua também não é fácil achar muita coisa. Queria a opinião de vocês, o que posso fazer para ganhar massa. Sei que existem vários fatores e vou tentar descrever ao máximo para que vocês possam ver onde está o erro. E aí o que posso fazer? Abração

É uma dúvida bastante simples que eu tenho, sempre pensei que uma pessoa só perde todos os ganhos do ciclo se ela estiver com uma quantidade de massa muscular maior do que sua testosterona natural e seu corpo é capaz de segurar, mas e se essa pessoa ainda não tiver atingido o seu máximo naturalmente? digamos que ela ganhou 5 kg em um ciclo, mas seu corpo poderia ganhar mais 7 kg naturalmente, mesmo assim ela perderia tudo após a TPC, ou poderia manter parcialmente ou até completamente os ganhos? ou as percas de massa estão relacionados apenas a queda da testosterona do período pós ciclo.

Bom dia guys, olha eu aqui fazendo mais um tópico! Iniciei a pratica de atividade física com meus 17 anos fazendo Calistenia... Em uns 8 meses ganhei uns 5 kgs, fiquei um magrelo trincado basicamente. Depois entrei na academia. Basicamente comecei com 63kg, 1,83m. Agora, depois de mais de 6 anos estou com 88kg em Jejum... Já fiz utilização de ergogênicos dos 18 aos 20 (uns 3 ciclos)... E dos 20 aos 23 fiz apenas um ciclo com Oxandrolona e High doses de Testo (que até relatei aqui recentemente, mas parei na metade). Diante disso, digamos que adquiri 25kg de massa múscular, visto que meu BF era de 10% e hoje em dia permanece na casa dos 10% (na vdd devo estar com uns 12 ou 13, pois estou em bulking). Ocorre que nesses últimos 2 anos, não importa o que eu faça, dieta, mudanças nos treinos, eu não consigo ganhar mais peso... Nesse ciclo de Ox eu bati 90kg em Jejum (não finalizei o ciclo por completo), mas logo depois de 1 mês já voltei aos meus 88kg... Eu possuo conhecimento significante de treinos, alimentação, suplementação, etc... Não sou nenhum expert, mas também não sou um completo desentendido. Alguém saberia me indicar qual pode ser meu problema? Cheguei ao meu limite sem ergogênicos talvez? Vale destacar que passei muito mal durante todo esse processo de ganho de massa, fui hospitalizado diversas vezes por passar meu limite nos treinos dos meus 17 aos 21... Aparentemente eu nasci meio "fraquinho" e fui contra minha natureza com os treinos e uso de AES. Bom, aguardo seus comentários, obrigado! obs: conto macros desde que tinha 18 anos obs: 2 faço uso de testosterona (TRT) mas em dosagens padrões me mantendo na casa dos 700~1000 ng/dl

Fala marombas! Vocês acham que existe um limite natural pra pegar mulher depois que se atinge 40 de braço ? Com quantas mulheres vocês saíram no mesmo dia depois que atingiu o 40 de braço ?

Sempre comparo meu pulso com de homens aleatórios e noto que são extremamentes finos, tenho braços finos para minha altura, 39cm flexionado 1,80m Tenho quadril largo, lipomastia, ombros estreitos (Obs: Não tenho síndrome de klinefelter meu pênis é bem acima da média). Minha voz não é grossa, é normal.Treino há 2 anos sempre em superavit calórico, tenho 85 kg , como 2g de proteína por kg, 20% de gordura e muito carboidrato, minha dieta não tem erro, o problema mesmo é minha genética.Penso que o melhor para mim nesse momento é ciclar enantato ou propionato assim que eu receber meu salário, cansei dessa minha genética horrível, o mais incrível é que tenho ossos finos, braços finos e compridos e mesmo assim tenho muita força.