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Boa noite galera, tudo bem com vocês? Tem um mês mais ou menos que estou malhando e de ontem pra cá eu comecei a sentir um estalo na articulação do cotovelo, perguntei ao professor e ele falou para eu diminuir o peso, que pode ser no tendão ou no ligamento.. só que quando eu levando um peso mais leve, ainda sinto estalar e uma dor esquisita.. A dor é exatamente entre o tendão do triceps e o ligamento colateral e sempre quando eu treino biceps ou triceps. Isso é normal ? Podem me ajudar ?

Fala Galera, ha uns seis meses pela manhã fiz o treino de perna que constituiu : agachamento livre 120kg - 10 reps -4 series / leg press - 500kg (250kg por lado) 15 reps - 4 series / agachamento no smith 150kg -8 reps -2 series / o treino foi por volta das 11 até 1 hora e depois fui direto (sem descanso e alimentação) fazer o treino de jj , resultado : numa defesa de golpe tive o ligamento cruzado rompido e ainda fissura do osso do joelho na lateral , em um segundo me vi sem nenhum movimento da perna direita , pensei :" já era" , fiquei os três dias seguidos de cama com uma dor insuportavel e o joelho extremamente inchado , doia como nunca na vida e eu não queria ir no médico porque sabia do resultado : cirurgia . ..depois de muita insistencia da minha mãe acabei indo e descobrindo a bagunça que relatei no inicio , o médico disse que operar era a única solução , mas eu odeio médicos e tenho um medo absurdo de cirurgia ... fiquei em casa mais quatro dias fazendo choque termico 10 horas por dia seguido e a dor passou em torno de 30% o suficiente para eu poder ficar em pé com a perna semiflexionada , (porque encostar no chão me fazia babar de dor ) ...ao todo fiquei duas semanas em casa relutando a ideia de operar até que decidi mandar esse diagnostico pro cacete, nesse momento toda minha familia me "Abandonou" no apoio da decisão mas como de maior não podiam mais me obrigar, eu comecei devagar , amarrei o joelho com gaze e enfiei uma joelheira por cima e fiquei com o joelho totalmente esticado , passei três semanas andando igual um robo com a perna dura até ter coragem de tentar levantar sem a joelheira... nessa altura já tinha quase dois meses da lesão e eu precisava começar as aulas praticas da auto escola, comecei mancando muito e sentindo dores em qualquer dobra do joelho até que tomei coragem e voltei a malhar perna ... os 20 primeiros dias foram um inferno mas incrivelmente hoje depois de seis meses estou malhando mais pesado que antes, correndo , pulando e tudo o que sinto é uma dor no joelho quando fico na posiçao de alongamento "borboleta"... o x da questão é que recentemente fui no medico e ele disse que o cruzamento está "até que normal" nas palavras dele , mas o osso não fechou a fissura e realmente as vezes lutando quando levo um golpe no osso ele ainda dói : queria saber de vocês quem passou por esse tipo de lesão ou entende do assunto o seguinte : - Quanto tempo leva a recuperação total - Estou sujeito a uma lesão pior que a anterior ? -é normal ainda estar fissurado depois de seis meses ? -O ligamento e o joelho podem se recuperar completamente depois de um rompimento ? Sei que foi imprudente da minha parte rejeitar a ideia de cirurgia , mas para mim como atleta foi uma situaçao de panico que perdi meu chão , chorava muito e não sabia o que fazer, sabia que uma cirurgia poderia me comprometer para sempre e não busquei conhecer a fundo os relatos do pós cirurgico , não aconselho ninguém a fugir do acompanhamento médico mas agora que tudo passou gostaria da opinião de vocês referente as perguntas, e qual treinamento devo usar para reforçar esse ligamento , atualmente tenho feito : Agachamento livre - 100kg - 15reps -3 series agachamento unilateral- 25kg - 15 reps - 3 series salto - 50 reps -4 series

Amigos, Realizei no dia 23/07 uma reconstrução do Ligamento Cruzado Anterior e uma limpeza em lesões em um dos meniscos. Rompi o ligamento jogando Rugby. Meu objetivo é recuperar a massa magra perdida e a massa gorda adquirida em alguns meses sem treinamento algum e posteriormente ganhar mais massa magra, atingindo um ápice em Janeiro de 2014, quando voltarei aos treinos de Rugby. Minhas medidas atualmente são as seguintes: Altura: 1,85m Peso: 107kg Coxa esquerda: 63cm Coxa direita (joelho operado): 60cm Panturrilha esquerda: 42 Panturrilha direita (joelho operado): 41 Bíceps esquerdo 41,5cm Bíceps direito: 43cm Antebraço esquerdo: 34cm Antebraço direito: 35cm Cintura (umbigo): 100cm Seguindo recomendações do médico, não pisarei com a perna operada até dia 05 ou 06 de agosto. Hoje foi minha segunda sessão de fisioterapia. Não estou seguindo nenhum dieta pesada por enquanto, haja vista não estar treinando pesado. Apenas tentando cortar o máximo de gordura e carboidrato e aumentando a ingestão de proteínas, sem suplementos protéicos. Estou suplementando com Glucosamina e Condroitina. Quando começar a treinar mais pesado, irei adicionar creatina e caseína. Minhas sessões de fisioterapia estão iguais por enquanto, com exercício isométricos e de alongamento. Minha extensão da perna está praticamente completa e a flexão com bem mais de 90°, o que é bom. Aceito dúvidas, conselhos, sugestões de treinos, suplementos, etc. Abraços