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Fala galera, beleza? Então, em Dezembro tive uma lesão na mão (fratura do quinto metacarpo) e por conta disso interrompi minha rotina de treinos. Tive que colocar gesso por 1 mês e agora retirei, o médico disse que inicialmente a previsão pra voltar a treinar (algo que possa colocar pressão ou afetar a mão) é em Março. Gostaria de saber se já aconteceu ou vcs ficaram sabendo de alguma situação parecida e qual foi a solução para treinar mesmo nessas condições, meu pensamento atual é fazer uma rotina com treinos de perna, abdominais e aeróbico, que são coisas que não afetariam em nada a mão. Deixem suas opiniões aí, agradeço bastante! Abrçs e bons treinos!!
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Boa noite galera! Estou a pouco mais de 2 meses na academia, 25 anos, 1.78cm, 70kg, entrei com 18% de B.F e a próxima avaliação é em agosto, estava indo bem e sem histórico de lesões ou traumas até então. Mas algumas semanas atrás comecei sentir o ombro. Ontem nos exames confirmamos que se trata de uma inflamação no tendão, Tendinopatia calcária subescapular. Ontem mesmo o traumatologista já injetou diprospan, Flancox por 14 dias e fisioterapia. A radiologista disse que nunca mais vou treinar, a fisioterapeuta indicou fazer isométrico na academia sem carga, o professor disse pra treinar bíceps, tríceps e peito com menor carga, já o traumatologista mandou afastar 30 dias dos treinos superiores, nem bíceps nem tríceps. Não sei o que fazer, muita orientação desencontrada, vocês que já tem experiência por favor podem me ajudar? Eu estava pensando em esquecer superior por uns 10 dias e treinar só inferior + cardio, depois volto com bíceps e tríceps aos poucos e após os 30 dias vou retomando ombro. Será que posso? Não sei se bíceps e tríceps vão afetar o ombro, normalmente não sinto nos treinos. Meu treino é dividido em ABCDE, 6 vezes na semana com tudo biset por orientação do professor. Peito+Lombar Costas+ombros Pernas+Abdômen Bíceps+Tríceps Panturrilha Alguém me ajuda por favor? Desde já agradeço a atenção de vocês.
