Pesquisar na Comunidade

Fala galera, sou novo aqui.. queria uma ajuda de vocês.. Tenho 1,77 e estou com 90 kg. Estou querendo emagrecer pelo menos uns 10kg, pois é o peso que me sinto bem.. Eu comprei os seguintes produtos: Lipo 6 Black Ultra Concentrate - Nutrex LA Top Definition (Óleo de Cártamo + Picolinato de Cromo) - Integralmédica L-Carnitine Pure 480ml - MW Suplementos BCAA Muscle Builder Powder 100g - Body Action 100% Pure Whey 900g - Probiótica Segue abaixo, a minha rotina: 06:40 - Lipo 6 Black (jejum) - 1 cápsula 07:00 - Café da Manhã (pão ou torrada integral com queijo minas ou ricota ou cotage + iogurte) 07:00 - Óleo de Cártamo - 1 cápsula 09:30 - Lanche 1 (uma fruta ou iogurte ou 30 g de oleaginosas ou barrinha de proteína) 12:30 - Almoço (arroz integral + frango grelhado + salada verde + ovo) 12:30 - Óleo de Cártamo - 2 cápsulas 15:30 - Lanche 2 (uma fruta ou iogurte ou 30 g de oleaginosas ou barrinha de proteína) Pré-Treino 18:30 - Lanche 3 (uma fruta, normalmente banana ou maça) 18:30 - Lipo 6 Black - 1 cápsula 18:40 - L-Carnitine Pure - 30ml 19:00 - Academia Na academia, faço normalmente 1 hora de aeróbicos (Esteira e/ou Elíptico e/ou Bike) Depois vou para musculação e faço em torno de 40 min a minha serie. Pós-Treino (logo após a musculação) 20:30 - Whey - 30g + BCAA - 3g (misturado com água) 21:00 - Jantar (Omelete e/ou frango grelhado e/ou pão integral com queijo minas ou ricota) 21:00 - Óleo de Cártamo - 2 cápsulas Agora vem as minhas dúvidas: O que acham da minha rotina? Devo mudar alguma coisa? Devo acrescentar algum suplemento?? Estou tomando Whey + BCAA corretamente? O que acham das marcas dos produtos que comprei? Segue resumo da quantidade disponível de cada produto: - Lipo 6 - Metade do pote - LA - Acabando - L-Carnitine - Novo - BCAA - Novo - Whey - Novo Lembrando que estou levando a sério a dieta e não estou comendo "merda". E o mais importante, estou bebendo cerca de 4 a 5 litros de água por dia! Aproveito para pedir desculpas se esse assunto já foi discutido por aqui... Ps:Quero emagrecer 10 kg em 3 dias com saúde! rs Um abraço a todos!

Então, eu comprei um termogenico Grenade e o rapaz da loja de suplementes me falou pra tomar l-carnitina no lugar do grenade. Li em alguns foruns, pessoal falando pra tomar os 2. Será que tem algum problema eu associar o l-carnitina com o grenade? Qual orientação de melhor de como usar? Eu treino a noite. Não sei se aqui é o Lugar certo pra postar, então fiquem a vontade pra me orientar quanto ao lugar certo.

Boa tarde felas. Meu nome é Diego,treino a 1 ano e meio,estou querendo fazer um cutting pequeno de 15 a 30 dias. Meu peso é de 83kg Bf 12 a 14% (Somente abdomen possui acumulos) Nunca realizei um cutting ou dieta pra secar,sempre mantive dieta limpa,o basico.. arroz integral,frango e batata doce.. Ainda não sei como fazer,tenho algumas dúvidas e se puderem opnar agradeço. Protocolo vai ser: -Dieta low carbo,primeira semana vou diminuindo os carbos dia apos dia -Vou usar o clembuterol,vou começar usando 1 cmp(brontel) e subindo as doses diarias -Os suplementos que vou usar,são L-Carnitina 4g antes do treinos e 2 g depois dos treinos,whey vou usar após aerobico em jejum e após o treino à noite. Como disse é mais ou menos assim que planejo,hoje é quarta.. pretendo começar segunda que vem.. Lembrando que vou fazer aerobico em jejum e a noite vou fazer um treino mais leve pra hipertrofia,(não vou trabalhar nos primeiros 15 dias então acho q vai ajudar)