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Estou fazendo uma dieta para perder peso a alguns, queria umas dicas, e queria também saber se ela realmente vai ser eficiente pra mim e se o numero de calorias, não estão muito elevados, contando que os macronutrintes dela são: Kcal= 2217 / Carboidrato= 113g / Proteina= 174g / Gorduras= 150g Peso 85 kilos, tenho 16 anos, treino 6 vezes por semana e a cada três vezes na semana faço basquete com uma intensidade de media pra pesada. A dieta é baseada em 5 refeições, sendo ela as 3 principais e as outras duas o pré e o pós teino, contando o jejum que faço entre o café da manhã e o almoço. Como carboidratos apenas no almoço e no pós, o resto das refeições é só gordura boa e proteina. Vou começar a tomar l-carnitina liquida, e queria dicas de quanto devo tomar, horário pra uso e etc. Desde já agradeço

Comprei uma l-carnitina liquida da atlhetica e queria saber como devo usar... Faço aeróbico de manhã, e treino lá pelas 2/3 da tarde. Já vi na internet falando pra tomar 15 minutos antes do treino, pois como ela é liquida absorve mais rapido, mas não sei se é vdd e queria uma ajuda. Vlw a todos que forem ajudar

Comprei uma l-carnitina liquida da atlhetica e queria saber como devo usar... Faço aeróbico de manhã, e treino lá pelas 2/3 da tarde. Já vi na internet falando pra tomar 15 minutos antes do treino, pois como ela é liquida absorve mais rapido, mas não sei se é vdd e queria uma ajuda. Vlw a todos que forem ajudar

Fala, galera, seguinte: Com o objetivo de perder gordura, quis arrumar um suplemento menos "ignorante" que termogênicos, porque tenho intolerância à cafeína e já quase bati as botas na insistência de tomar termogênicos. Achei a L-Carnitina Faço uso da L-Carnitina há uns 2 meses e venho associadamente fazendo dieta e treino. Perdi uns 20kg em mais ou menos 2 meses e meio. Claro que não dou mérito à Carnitina, mas será que ajudou? Pesquisando, li a respeito de que sua eficaz absorção só se daria com a ingestão concomitante de mais ou menos 30g de carboidratos . Mas o problema é que faço dieta low-carb e hipocalórica e 30g de carbo é meu limite diário. E isso leva a crer que estou "jogando dinheiro no lixo" por acabar não ingerindo o suplemento junto com carboidrato. Pesquisando mais, achei uma alternativa que seria a ingestão da Carnitina junto com EPA e DHA, e é o que venho fazendo nesse tempo. Emagreci muito nesses dois últimos meses e acabou meu suplemento mas quero continuar a tomá-lo. Minha dúvida é: -Melhor absorção com carboidrato: MITO OU VERDADE? -Melhor absorção com EPA e DHA na ausência de carboidratos ou melhora de absorção se tomado conjuntamente com o carbo: MITO OU VERDADE? -Insignifacativa absorção por via oral, já que a forma intravenosa é forma única e real de absorção pelo organismo: MITO ou VERDADE? -Compensa? E realmente teria os benefícios reduzidos consideralvemente se eu deixar de ingerir a L-Carnitina com carboidratos? OBS:Todas minhas dúvidas form pesquisadas internet e site afora, mas existe muita contradição mesmo por fontes de renome.

Bom dia! Andei lendo vários tópicos para tentar entender os efeitos colaterais do Termo Lipo 6x. Tenho um pouco de medo de introduzir o uso do mesmo no meu dia a dia...palpitação, tontura, de fato esses efeitos desaparecem com o tempo? Tbm não sei qual a possibilidade de alguém seguir e responder ao meu tópico. Estou de dieta há 15 dias, eliminei a farinha branca...pães, arroz, pizzas, biscoitos...apenas alimentos "in natura", com treino de aproximadamente 01:30, sendo 40 minutos aeróbico e o restante musculação. Tenho muita dificuldade em perder peso e gostaria de um suplemento que me auxiliasse nesse processo. Sexo: FEMININO Altura: 1,71 Peso: 89 kg.

Pessoal, boa tarde. Alguém já tomou (ou conhece alguém que tomou) a L-carnitina da Growth e teve resultado satisfatório? A Growth possui um produto de marca própria e também um da Max Titanium, mas quanto ao preço o da Growth está imbatível: são 200gr por R$40 (http://www.gsuplementos.com.br/l-carnitina-200gr-growth-supplements-p987573), enquanto o da Max Titanium são 120 cápsulas de 500mg (60gr) por R$90 (http://www.gsuplementos.com.br/l-carnitina-2000-120-caps-max-titanium-p987736). Agradeço pela ajuda!

O intuito desse post não é afirmar que a l-carnitina é uma enganação e sim trazer a tona essa matéria que acabei de ler. Fiquei curioso pois sempre ouvi dizer e já ouvi relatos de que a suplementação com essa substancia trás sim um resultado para quem quer definição e/ou perda de gordura. E ai qual a opinião de vocês referente a isso? L-Carnitina: um suplemento vendido sem reais efeitos comprovados O número de pessoas com sobrepeso no mundo têm aumentado de forma considerável nos últimos 30 anos (Volpe, 2006). A suplementação de L-carnitina tem sido usada para reduzir a obesidade que pode ser causada por uma dieta rica em gordura, o que traria benefícios na redução dos níveis de lipídios séricos e hepático (Wu et al, 2014). Teoricamente a função da carnitina se dá pela geração de energia pela célula, pois ela age transferindo AGL’s (ácidos graxos livres) do citosol para a mitocôndria, o que facilita a sua oxidação para gerar ATP (adenosina trifosfato) (Coelho et al, 2005). Porém, isso não quer dizer o suplemento seja o adequado para o emagrecimento. Será que o que você usa de carnitina exógena chega a mitocôndria para a β-oxidação? Pois é, tudo que você usou vai embora na urina, pois o transporte de carnitina pra o musculo depende do OCTN2 contra o gradiente de concentração, que naturalmente é saturado e não se torna biodisponível para o trabalho. O que aumentaria esse transporte seria por meio de uma hiperinsulinemia que novamente levaria a um acúmulo de gordura. Um estudo analisou a suplementação de 30 dias de L-carnitina para avaliar a taxa metabólica de repouso (TMR) e oxidação de AGL’s em repouso e exercício. Depois de selecionados, os voluntários (n=21) fisicamente ativos com sobrepeso foram divididos em grupo suplementado (n=11) e placebo (n=10). O grupo carnitina suplementou 1,8 g/dia de L-carnitina e logo após foram retirados antropometria, VO2máx, TMR, ingestão calórica e dados bioquímicos para aferir AGL. O resultado após 30 dias de suplementação não mostrou diferenças nas variáveis analisadas entre grupo carnitina e placebo (Coelho et al, 2010). Osório (2011) em sua revisão provou ainda que a carnitina não promoveu a degradação de gordura e mobilização do tecido adiposo para outros tecidos. Além do mais através dos estudos foi notado que quando a carnitina proveniente da dieta aumentou causou variações negativas na absorção. A suplementação exógena de carnitina em excesso leva a uma menor produção de carnitina exógena, pois o organismo têm um feedback positivo e não produz mais carnitina internamente que leva a uma diminuição da taxa de oxidação lipídica. O hormônio antagonista a insulina já aumenta o catabolismo de gorduras em uma pequena taxa na inanição curta, o glucagon. Não gaste dinheiro na busca incessante pelo suplemento milagroso que teoricamente te faz perder gordura, a ciência prova que somente indivíduos com deficiência na produção da carnitina endógena se beneficia da suplementação aumentando os estoques. Autor: Luiz Eduardo Marinho Falcão

fala galera, sou novo aqui e queria saber como devo tomar a L-carnitina para auxiliar na perda de gordura, pesquisei em varios sites e cada site fala um jeito de tomar, vlww

Boa tarde! To com uma duvida nos horarios que devo tomar os suplementos e a na duvida do combo que devo usar? Altura: 1,68 Peso: 73 kg BF: 11% Objetivo da dieta: Cutting (Chegar nos 8-9%) Treino sempre pela manha em jejum (06:30h às 08:00h) e 3x por semana corrida (17:30h às 18:30h) Alimentação atual: 08:30h: Suco verde pela manha + 1 Banana 12:00h: (Frutas+Legumes+Carne Vermelha/Branca) = 350g 15:30h: (Ovo / Batata Doce / Carne Branca / Peixe) = 120g 19:00h: (Carne Vermelha / Branca / Peixe) = 150g 22:00h: (Ovo) = 120g Alimentação é isso ai... é puxada... Suplementação: 06:00h: Glutamina (8g) + Nano Vapor (2 doses) 08:30h: Whey (35g) + L-Carnitina (2g) 21:30h: Termo Estou com duvida nos horários dos suplementos, está correto? Outra duvida que estou é se está exagerado? Estou com duvida na L-Carnitina e o Termo... Algo que poderia complementar? Obrigado a todos que ajudarem!

Eu posso adicionar a l-carnitina na minha suplementação fazendo uma dieta de bulk quase limpo? estou pensando em tomar a l-carnitina em jejum ao acordar

Eu posso adicionar a l-carnitina na minha suplementação fazendo uma dieta de bulk quase limpo? estou pensando em tomar a l-carnitina em jejum ao acordar

Boa noite galera, como primeiro post meu vou me apresentar e contar resumidamente meu histórico e situação atual: Tenho 26 anos, sou cirurgião dentista. Portanto, minhas atividades diárias são sempre sentado, e meus horários muitas vezes não ficam da maneira que eu gostaria (afinal, nem todo procedimento dura exatamente o tempo que a gente gostaria, nem todo paciente chega na hora que foi marcado... e quando juntam as duas coisas no primeiro paciente, a agenda fica atropelada!). Enfim, meu passado envolve prática de alguns esportes, incluindo musculação, mas nunca por vontade 100% minha. Sempre rolou um incentivo (ou até mesmo pressão) por parte da família. Sempre fui aquela criança/adolescente grande e gordinho. Hoje tenho 1.90m. No penúltimo ano de faculdade bati em quase 140kg (não posso ser muito preciso pois tive vergonha de me pesar), começaram as dores na coluna, no joelho e eu não tinha nem 25 anos! Voltei de férias, 2010, dos EUA (fast food todo dia, yay!!!) e resolvi: agora chega! Fiz 10 meses de pilates e modifiquei minha alimentação (nutricionista ajudou), sem fórmulas mágicas, sem remédios/suplementos, quando tive uma perda considerável (vista nas roupas) eu estava com 128kg. No final de 2010, depois de 8 meses de pilates (dos 10 que eu fiz) comecei a musculação... E em dezembro iniciei minha perda, tomei o "famoso" Lipo-6 Black e perdi 10kg. Uau, 118kg! Motivação a mil! Em janeiro de 2012, antes da formatura e do carnaval, fiz um "ciclo" com OxyElite Pro, já vinha malhando 5x na semana, alimentação tava bacana, tinha ganho um pouco de massa, cheguei a 111kg. Infelizmente pra alguns, mas felizmente pra mim, senti que eu tava "chupado", e daí então passei a me dedicar mais e mais, já passei por 2 "trocas de guarda roupa" (isso dá um ânimo maneiro!) e estou na seguinte condição: Idade: 26, Altura: 190cm, Peso: 115. Estou com esse peso desde 2012 (pouca oscilação!), mas as medidas vem caindo desde então. Desisti de me pesar frequentemente, e menos ainda tomar medidas e %BF. Sempre que fazia isso ficava pilhado e falhava. Meus aliados: espelho e minhas roupas. Resolvi que era hora, depois de muito estudar e praticar, e também de suplementar, de fazer um cutting bem forte, já que mês que vem vou viajar e coloquei isso como meta. Estou fazendo extremamente bem detalhado para deixar a menor quantidade de dúvida possível. Suplementação "long run" (tomo há mais de 1 ano, diariamente): 1 Daily Formula (Multivitaminico - Universal), 4 Flaxseed Oil (Optimum - 2 de manhã, 2 de tarde, junto de alimentos). Atualmente também tomo 1 Vitamin C-1000mg (Sundown - tomei me precavendo para o inverno e pra neve que vou encarar na viagem - PLACEBÃO. Sei que dividir em 2x500mg otimizaria a absorção, mas não achei pra comprar quando estava afim). Proteínas: Whey GS100% Optimum - 1 scoop pós treino Felipeba's Whey Stack (hahahaha): 300g de Whey (usei o Whey Stack da Champion), 200g de leite em pó, 200g de farinha de aveia - tomo isso 2h pré-treino ou como MRP quando estou em curso e só tem fritura no coffee break (deixo uma blender bottle no porta malas do carro). Thermo: Hydroxycut (Muscletech) + 500mg L-Carnitine (NOW) Pré-Treino: White Flood (Controlled Labs) + Astravar 2.0 (Top Secret) + 1000mg L-Carnitine (NOW) Vamos às justificativas: Whey Champion: whey de boa qualidade, bom profile, consegui por um bom valor (menos de 160 reais 5lbs), é um whey basicamente concentrado (não vou jogar leite e aveia no whey isolado, acho melhor rasgar dinheiro). Multivitaminico: pode ser placebo, mas não fico doente/passo mal há mais de 1 ano. Flaxseed: complementar meu omega-3, não como peixe e nem derivados do mar/água doce. Também ajuda nas articulações. Hydroxycut: apesar de ter melhores no mercado e a Muscletech ter uma má-fama lá fora, peguei na BB.com numa oportunidade imperdível: pague um, leve TRÊS. 46 dólares (com envio) por 3 frascos de Hydroxycut... White Flood: também na BB.com - BOGO (buy one, get one) - escolhi por não ter creatina e ser meu primeiro pré-treino (comprarei outro pré-treino, com creatina, futuramente. Quero saber o que a creatina faz sozinha no meu corpo e junto com um PW, já que também nunca tomei creatina!) Astravar 2.0: outro BOGO, diz amplificar os efeitos dos pré-treinos (como comprei o Amino-Tren, Capsi-Blast e o Con-Cret -todos da Promera- vou aproveitar esse pra "criar" meus PWOs baseados em creatina). Whey Optimum GS100%: dispensa comentários. Você pode até não gostar, mas é uma escolha sólida e confiável. L-Carnitina: comprei apenas para experimentar, mesmo sabendo que pode ser apenas placebo/não-funcional. OBS: Coringa - Melatonina 3mg - quando preciso pegar no sono, tenho ela aqui! Não uso diariamente, apenas de vez em quando e ciclando. Dieta: Café da manhã: 2 fatias de pão integral, 2 fatias de queijo branco, 1 xícara grande 1/2 café, 1/2 leite desnatado (não consigo comer mais coisas no café da manhã, mesmo sentindo fome 2-3h depois). Lanche da manhã: 2 maçãs ou 2-3 bananas ou iogurte desnatado Almoço: maior refeição do dia - tomate, alface, cenoura, vagem, couve-flor, brócolis (variados - 30%), arroz integral + feijão (ou algum outro carbo - 30%), carne (40% - frango, boi, porco) + suco natural Lanche da tarde: meu blend de whey + punhado pequeno (umas 15+-) uvas passas Janta: salada (50%), carbo (10-15%) e carne (35-40%) Sobremesa/Ceia/Pré-sono: gelatina diet ou uma maçã (ou alguma outra fruta) - não como todos os dias! Apenas quando janto cedo e vou dormir mais tarde. Lixo: sábado a noite apenas. E sem apelar. OBS: academia normalmente das 18:00-21:00 - fico entre 75-90 minutos - portanto a janta é sempre depois do whey. OBS: passei por quase 4 meses sem usar nada além do "long run - vitamina e linhaça" e de whey, justamente pra limpar meu organismo em relação à qualquer estimulante, já estava tomando cafeína demais e já nem fazia cosquinha. Minha tolerância estava muito alta (cheguei a tomar pré-treinos de um colega e não sentir absolutamente nada - parte do meu ceticismo em relação aos pré-treinos). Rotina da academia: Séries A (peito), B (costas), C (braços), D (ombro e perna - nesse dia não tem HIIT e nem regenerativo). Esquema: 3x8 + 1x drop/super-set, com 30 segundos entre sets e 1:30-2:00 entre séries + 20 minutos de HIIT (ou 30 minutos de regenerativo - alternando os dias com o HIIT). Frequência 3 semanas 6x, 1 semana 4x (semana da pós-graduação). Relato propriamente dito (UFA!): 1º dia: mandei tudo pra dentro como de costume, tomei 1 hydroxycut quando acordei. 30 minutos antes do almoço mandei Hydroxycut + L-Carnitina. 90 minutos depois do shake pré-treino tomei o white flood, 35 minutos depois estava levantando pesos. Levantando não, levitando junto com os pesos. Estava muito, mas muito pilhado, tempo de recuperação entre sets estava absurdo, 15-20 segundos e eu já sentia pronto pra mais. Pernas formigaram, o mítico pump apareceu discretamente (long time no see!), meu coração deu uma acelerada. Fiz o HIIT dentro dos padrões, nada de especial. 2º dia: repeti o esquema, porém CAGUEI o pré-treino, acabei me enrolando com paciente numa cirurgia, perdi totalmente o horário da alimentação, acabei ingerindo o white flood uns 50 minutos depois de ter tomado meu shake. Foco estava 10, mas não senti nenhum formigamento, nenhum benefício. Fiz 30 minutos de trote leve e caminhada com a esteira bastante inclinada. 3º dia (hoje): segui a risca o protocolo, ainda não aumentei a dose do Hydroxycut. Hoje fiz um teste de começar sem aquecimento, e falhei MISERAVELMENTE. Os primeiros 10 minutos (onde fiz rosca direta e triceps testa, alternados) foram praticamente perdidos. Uma dificuldade enorme pra finalizar os exercícios (coisa que não acontece quando estou aquecido), e uma lição já foi aprendida: pré-treino NÃO FAZ MILAGRE. Entretanto, todavia, no entanto: minha segunda série em diante já senti a parada "kicking in!" Apesar do %BF não cooperar, já vi as veias do ante-braço saltadas, o pump veio firme, principalmente na Scott. No final da série o ritmo cardíaco já deu uma baixada, esperei uns 5 minutos (banheiro, água, muita água) e parti pro HIIT. Até o HIIT ficou mais fácil hoje. OBS do dia: tive uma relação íntima com DECA (marca da louça - entendedores entenderão) hoje... Fui pro banheiro 6 vezes. Muitos gases, pouca massa. Isso sem contar pra mijar, estou bebendo cerca de 3500-4000ml de água/dia. Amanhã passo o relato do 4º dia. Espero que alguém tenha lido esse relat.. ESSA DISSERTAÇÃO e possa chegar até o fim comigo! Abraços!

Boa Noite pessoal, sou novo aqui no grupo e na academia também, decidi em deixar de ser sedentário e ter uma qualidade de vida melhor. Bom eu peso 80 kg e tenho 1.68m, meu objetivo de inicio e perder peso e queimar gordura, só depois começar a fazer musculação. Só que eu já vou completar quase 1 mês de academia e ainda não perdi 1 grama, faço todos os dias 1 hora de exercício aeróbico esteira e bicicleta e durante três dias da semana pratico Caratê.Estou fazendo uma Reeducação Alimentar mas eu acho que comigo não está adiantando. Estou procurando na internet há alguns dias alguns termogênicos e gostaria de saber de quem já tomou ou entende do assunto sobre a L-Carnitina ela é eficaz na queima de gordura? Pessoas hipertensas podem tomar tranquilo? E qual suplemento adequado pra tomar pra ganhar massa muscular?

Que comece a luta... Após isso diga em separadamente no que se encaixam melhor(objetivo)... (Sou leigo no assunto, mas estou disposto a aprender, e com a mente aberta) Obrigado.

Boa noite pessoal, joia, venho lendo muito desse fórum e realmente tem uma galera bem entendida de vários assuntos. Seguinte, estou concorrendo vaga em um concurso da Policia Civil, e na mesma existe um teste de "IMC" Não, não adianta tentar justificar que a medida é ultrapassada e etc... Pelo visto consideram a medida mais precisa existente... Passei em todas as fases e tenho 1 mês até está ultima fase dos exames médicos (os quais já fiz antes e estou ok) onde tem este IMC. Tenho 1.81 de altura e peso atualmente 109kg (perdi 7kg em 2 meses com corrida e musculação) e para entrar no IMC preciso estar pesando 98kg. Estou disposto a utilizar, fazer absolutamente qualquer coisa, e li várias e várias coisas, pois quando o assunto é emagrecer parece que todo o planeta se formou em endocrino e nutricionista. Amanhã estarei indo em um nutricionista para ajeitar a dieta. Gostaria de saber, entre L-Carnitina, corrida em jejum, L-Carnitina injetada (e outros como HCG e etc.. injetados).; Black Mamba; Lipo 6 black; EC; Clenbuterol E 1 milhão de alternativas para acelerar o metabolismo, queimar gordura, gostaria da opnião de vocês.... - Em 1 mês consigo atingir ? ou melhor largar mão... E se consigo, qual seria a melhor combinação possível de um ou vários desses ? * Receita médica não é problema, consigo tranquilamente se necessário *

Fala galera blz? Tô tomando os seguintes suplementos L carnitina da verde vida Polivitaminico da grownt Zma da atheletica. A carnitina por eliminar gordura altera as Fezes? Percebi q estou eliminando una pontos brancos nas fezes, mas a cor dela tá marrom normal. Seria a carnitina ou algum outro desses?

pessoal queria saber oq acham, já fiz uso do black mamba, gostei dos resultados, mas queria msm saber sobre os riscos de toma black mamba tanto com L-CARNITINA tanto com a IOMBINA ps: não estou falando de misturar os 3 e sim apenas 2.. mto obg!!