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Olá galera, espero estar postando no lugar certo :D. Bom pessoal é o seguinte, eu tenho uma inspiração muito forte pelo Bruce Lee não só pelo seu talento mas como tambem pelo seu shape, é um shape que eu quero mt alcançar, sei que não é grande coisa mas é oque eu quero e sei que é impossivel ficar identico a ele, é so uma inspiração de onde eu quero chegar. Eu treino Kung Fu e logo em seguida faço musculação 3x na semana, Treino Kung Fu a uns 2 anos mas musculação comecei a 3 meses mas antes ja treinava calistenia em parks ou em casa então eu tenho um corpo legal até, proximo do que eu quero so que tem um problema, eu tenho uma barriga mt dilatada apesar de ser magro no resto do corpo, e essa barriga me incomoda mt, eu tenho um abdomem forte mas a barriga estraga td, e eu queria pedir a opinião de voces sobre isso, eu estava pensando em seguir uma dieta com de déficit calorico e superavit de proteinas, assim no meu raciocinio eu poderia perder essa gordura, e aumentar/manter a minha massa magra ao msm tempo, mas eu não sei se isso vai dar certo. Semana passada eu comecei a fazer um exercicio chamado Stomach Vacuum com o intuito de afinar a linha da cintura mas sei que não vai resolver mt coisa se eu manter essa barriga de verme, eu vejo mt gente por ai nos dizendo que pra ficar com o corpo igual ao de Bruce é so parar de comer mas sabemos que não é bem assim... Entao oque vcs tem a me dizer? Essa dieta poderia dar certo para os meus objetivos? O cara não era o mais forte do mundo, mas dava pra contar cada fibra dos seus musculos.

Minha história: 3 meses treinando em casa e 3 meses treinando na academia me tiraram dos 120kg para os 100kg. A jornada do pequeno gafanhoto começou. Informações: Altura: 1.73-1.74cm Peso: ? BF: ? Treino: Like a Monster ! Dieta: Warrior Diet

Meu histórico com os esportes: Tenho 25 anos e uma relação um tanto conturbada com a musculação em si. Eu curto fazer. Curto de verdade. Mas ao longo das minhas empreitadas pelo universo das academias sempre acabei dando prioridade para as outras atividades na minha vida e ou faltava regularmente, ou parava os treinos completamente por longos períodos de tempo. Não me orgulho disso, mas é a verdade, fazer o que haha. Uns 3 meses atrás no entanto resolvi que já havia passado da hora de regularizar a vida, estou em um emprego mais estável, tenho uma renda melhor e um pouco mais de tempo então acho que é o momento ideal pra me dedicar a alcançar o shape que eu sempre quis. Sempre fui meio sedentário e nunca fui de praticar esportes. Até que ingressei na faculdade. Comecei coma corrida nos fins de semana no parque, passei a correr cada vez mais e em mais dias da semana e a pegar gosto pela endorfina hahaha. No terceiro ano da graduação (com 21 anos) comecei a praticar Kung fu. E foi então que, agora no meio de uma galera fascinada por todos os tipos de esportes possíveis, comecei a me interessar cada vez mais por eles. Já fiz parkour, já joguei futebol americano (dai o nome do perfil haha), hoje em dia me dedico ao kung fu, ando bastante de bike (sempre que posso faço umas trilhas com um grupo daqui) e ainda corro de vez em quando (porém com menor frequência do que gostaria). E agora, pelos motivos que já expliquei, decidi que está na hora de voltar a academia. Além disso iniciei como instrutor na academia de kung fu onde treino esse ano. O shape atual e o objetivo: Tenho 1,78 de altura, peso em média 84 Kg. Não sei meu bf, mas a ultima vez que fiz um teste pra determina-lo era de 23%. Hoje em dia deve estar menor, mas não tenho ideia de quanto. Perco peso muito fácil, mas ganho na mesma proporção e com mesma facilidade. Sei que preciso arrumar a dieta e preciso disso urgentemente. Já marquei consulta com uma nutricionista para daqui a umas duas semanas e vou dar um jeito nisso, por que sozinho eu realmente não consigo. Não quero ficar muito grande. A minha meta é mais ficar trincado mesmo, definir bem a musculatura. Claro que crescer um pouco também não será nenhum problema hahaha. A foto no post aqui é de como tá agora (depois de duas semanas do treino que descrevo a baixo). O treino: O kung fu continua sendo minha prioridade esportiva. Agora como instrutor acabo não fazendo todos os treinos realmente. Aqueles que passo como instrutor geralmente faço apenas o aquecimento junto a turma e algum treino de força que seja passado ao termino do treino técnico ou de combate. Faço treino da modalidade de terça a sábado. Tá mais menos assim: Segunda: 17:30 - Treino na academia Terça: 17:30 - Kung fu (como instrutor) 19:40 - Treino na academia. Quarta: 9:00 - kung fu (como instrutor)* 19:00 - Kung fu (como aluno) Quinta: 17:30 - Kung fu (como instrutor) 19:40 - Treino na academia. Sexta: 9:00 - Kung fu (como instrutor)** 17:30 - Treino na academia. Sábado: 15:30 - Kung fu (como aluno). * Nesse dia sempre passo um pouco de treino de flexão (calestenico) ao termino do treino técnico do kung fu. Como é day off da academia acabo fazendo junto ao pessoal. ** Nesse dia o foco do pós treino técnico do kung fu é nas abdominais. Média de 20 minutos de treino abdominal. *** As vezes faço trilha de montain bike no domingos de manhã. Quando isso acontece me programo antes e faço o sábado de dia de descanso na semana. Treino da academia: Treino AB onde: A - Biceps, costas e membros inferiores (segundas e quintas) B - Peitoral e triceps (Terças e sextas) Objetivo do diário: Eu não entendo muito do mundo da musculação. Estou começando a me dedicar a isso de verdade só agora. Estou estudando bastante sobre o assunto, procurando ajuda de quem entende e discutindo os treinos bem seriamente com meu instrutor da academia e meu mestre do kung fu (que é formado em educação física também). Além disso faço acompanhamento no cardiologista com frequência e agora vou buscar a nutricionista também. Meu objetivo aqui é dividir minha experiência com vocês, mas mais que isso, pedir a experiência de vocês pra me ajudarem. Espero poder contar com as dicas de vocês ao longo dessa longa e árdua jornada. No mais é isso. To aqui pra ouvir vocês pessoal, e poder discutir um pouco da minha rotina de treino que acho que acaba sendo meio diferente da maioria de vocês, dada a grande quantidade de aeróbico que a luta acaba exigindo nos treinos.

Irmãos. Quero saber se algum de vocês possui alguma indicação de material para a prática do kung fu (não importa o estilo) Aqui na minha cidade não tem e quero começar a fazer por conta própria. #paz

A humilhante derrota de um mestre chinês de kung fu, que em dez segundos de combate perdeu para um campeão de artes marciais mistas (MMA), desatou um debate sobre se as formas tradicionais de luta desenvolvidas na China há milênios ainda são úteis perante as técnicas mais modernas. O combate, que aconteceu no dia 27 de abril em um ginásio da cidade central de Chengdu, colocou frente a frente Wei Li, professor de tai chi (uma das mais conhecidas formas de kung fu, palavra que engloba diversas formas de luta tradicional na China) com Xu Xiaodong, um lutador de MMA. O evento, que criou grande expetativa como símbolo de um combate entre modernas e antigas formas de luta, foi transmitido ao vivo pela internet para mais de um milhão de espectadores e durou somente alguns instantes antes que Wei fosse nocauteado, de uma forma selvagem, atingido na cabeça por Xu. O evento tinha uma morbidade especial, já que Xu, um lutador a quem os fãs consideram um provocador, não isento de surtos de loucura, já tinha dito anteriormente que seu propósito era demonstrar que as artes marciais chinesas como o tai chi eram "uma fraude" e acabaria com elas. E, após a vitória que aparentemente lhe deu a razão, Xu desafiou qualquer lutador de kung fu a lutar com ele, sugerindo um prêmio de 1,2 milhão de iuanes (cerca de R$ 555 mil) para o ganhador Durante a semana transcorrida após o combate, as redes sociais chinesas ferveram em debates sobre a efetividade do kung fu ou do tai chi no mundo moderno, e a imprensa também analisou o assunto, sem obter por enquanto um veredicto claro. "O tai chi nasceu como uma arte de defesa, mas agora é mais um instrumento de manutenção da saúde, efetivo contra as doenças crônicas", tentou contemporizar, em declarações à Agência Efe, um professor do Centro de Cultivo Espiritual de Pequim. Outros consideram que a luta foi um mero espetáculo para atrair fãs e não lhe dão validade para determinar se as artes marciais modernas ou as novas são melhores, como opinou o famoso praticante de MMA, Liu Wenqin, para quem o evento foi somente um show no qual "um louco bateu em um tolo". O próprio Wei Li, que se autoproclama especialista no chamado "estilo Trovão" do tai chi, diminuiu a importância de sua derrota, assegurando em várias entrevistas que tinha escolhido um calçado ruim que o fez escorregar. Para a China, pôr em dúvida o kung fu é fazer tremer os alicerces de uma das grandes expressões de sua cultura, tão destacada que tem seu próprio gênero no cinema oriental e converte lugares como o Templo Shaolin, berço dos monges guerreiros, em grandes centros de peregrinação e de negócio. Dizem os historiadores que as formas de combate chinesas, que ainda são estudadas pela polícia e pelos soldados do país, nasceram em volta da dinastia Qin (século III a.C.), quando os nobres começaram a contratar assassinos profissionais para sua segurança ou inclusive para usá­los de um modo parecido com o dos gladiadores romanos. As artes marciais floresceram especialmente a partir da dinastia Tang (618­907), quando se abriram escolas e locais de luta em muitas cidades do país. Na história da China, talvez o maior destaque do kung fu tenha sido na Rebelião dos Boxers (1899­1901), uma revolta de fanáticos antiocidentais especialistas no combate corpo a corpo que pode ser considerada a semente do nacionalismo no país. No século XX já houve combates para provar se as artes marciais chinesas podiam competir com sistemas de luta moderna, às vezes com sucesso, como quando em 1943 o lutador chinês Cae Longyun derrotou em cinco minutos um boxeador russo Mas em 1960, como lembrou na semana passada o jornal "South China Morning Post", um dos pais das artes marciais mistas, o famoso ator americano nascido em Hong Kong, Bruce Lee, já tinha derrotado um praticante de artes tradicionais chinesas, Wong Jackman, começando a colocá­las em dúvida. A China, apesar disso, continua tentando promover por todo o mundo suas artes marciais tradicionais, como provou o fato de que na Olimpíada de Pequim em 2008 fossem esportes de exibição, ou que seus monges shaolin viajem por todo o mundo para mostrar o poder de seus punhos. Vídeo da luta em: https://esporte.uol.com.br/ultimas-noticias/efe/2017/05/10/nocaute-em-10-segundos-poe-em-cheque-as-artes-marciais-da-china.htm