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Resolvi fazer esse diário para ver minha evolução e trocar dicas e sugestões com a galera do fórum. Treino: AB2x Upper/Lower (Semana 1/4) Características: Idade: 20 Peso: 80kg Altura: 177cm Bulking Ainda não tenho dieta pronta.
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MEU DIÁRIO. História: Pratico musculação a quase dois anos,desde o inicio do diário começou a ser sério somente antes levava sem dieta,sem descanço sem nada! E na época que iniciei tinha 27cm braço e 50 e poucos quilos e uma barriga de vermes. Muitos erros, e muitos aprendizados também,desde o inicio.. e aqui no diário já se passaram bulks e cutts,! Minha dieta: Dieta atualizada 27/03/2013 Suplementos usados atualmente : Whey Syngex VPX Vitamina C Sundown Evoluções: (varias imagens por todo o diário) Inicio Diario 2012 Final do bulk 2012 Final Cutting Jan 2013 Objetivos Medidas Atuais 29/06/2013: TREINO ATUAL: (01/07/2013) ABCDE (seg,ter,qua,qui,sex) A = Costas + 1ex. Bíceps + Panturrilha (Sóleo + Gastrocnêmio) B = Peito + 1ex. Tríceps + Abdômen Lateral C = Coxa + Panturrilha (Gastrocnêmio) D = Ombro + Trapézio + Abdômen Reto E = Bíceps + Tríceps + Ante braço + Panturrilha (Sóleo) E espero que curtam e me acompanhem nessa jornada, abraço !
