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Só para quem gosta, admira, ou respeita :), ou pelo menos tenta entender. CRIEI ESSE TÓPICO COM O OBJETIVO DE COMPARTILHARMOS VIDEOS E CONTEÚDO SOBRE KARATÊ TRADICIONAL JAPONÊS e os de Okinawa. Ou seja, tentem evitar conteudo do karate esportivo, ou até do Kyokushin (esse é mais bem vindo ao meu ver), a não ser que contribua de alguma forma ao desenvolvimento marcial tradicional, mas por favor sejam criteriosos. Neste vídeo mostra a aplicação de alguns movimentos contidos nos katas, pouco treinados em kihon, mas que mostrar o quão grande foi e é a arte, e como ela foi capaz de proteger os Okinawanos de Japoneses Armados e com armaduras de palha e madeira. Como dizem os verdadeiros mestres, Karate é 70 % Kata, 20% Kihon, os outros 10% se treina o Kumite. Pois é no Kata que se aprende a arte marcial, Kumite ensina luta, desenvolve reflexos, tempo de ataque, posicionamento, porém apesar de fundamental não é a arte marcial. Luta é diferente de arte marcial.

Bom, meu primeiro post aqui no hipertrofia, e vou fazer meu relato de 3 meses de cutting, sou praticante de Jiu-Jitsu, Karate e Musculacao, vou relatar meus 3 meses de cutting, fiz 3 meses de cutting antes, mas no final lesionei a mao, o pé e em seguida as costas (que maré de azar kkkk) ai fiquei apenas com os 4 kilos de massa magra que foram ganhos no cutting, e desci o bf apenas 0,50% afinal, fiquei 1 mes parado e meu bf subiu muito (sou endomorfo). Vamos ao que interessa. Divisao de treino, AB-OFF-CD. Karate 4x na semana (segunda, quarta, sexta e sabado) Jiu Jitsu 2x na semana (terca e quinta) Vamos as medidas atuais. Peso atual: 83,9 kilos BF% 21,34 Massa Magra 69,53 kilos. Torax: 105,00cm Cintura:95,90 Abdome:101,00 Quadril: 103,80 Antebraco. Direito 28,10 / Esquerdo 27,80 Bracos. Direito 36,00 / Esquerdo 34,40 Coxa Direita 62,40 / Esquerda 63,00 Panturrilha Direita 39,60 / Esquerda 39,60 Altura: 1,73cm Idade: 15 anos. Dieta. Segunda/Quarta/Sexta. Refeicao 1 - 5:45 1 shake de whey protein + 2 bananas + 3 colheres de aveia em flocos + 1 capsula de multivitaminico + 1gr de Vitamina C. Refeicao 2 (Intervalo) - 9:30 2 fatias de pao integral 6 fatias de peito de peru. Refeicao 3 - Almoco (Pre-treino) 13:30 150gr de arroz branco 200gr de frango grelhado 3gr de bcaa Refeicao 4 (Pos Musculacao) 1 shake de whey + 20gr de dextrose + 3gr de bcaa Refeicao 5 (Pre Karate) 18:00 200gr de frango grelhado + 2 bananas + 2 colheres de aveia em flocos + 3gr de bcaa. Refeicao 6 - (Pos karate) 1 shake de whey protein + 20gr de malto + 3gr de bcaa. Terca e Quinta. Refeicao 1 - 5:45 1 shake de whey protein + 2 bananas + 3 colheres de aveia em flocos + 1 capsula de multivitaminico + 1gr de Vitamina C. Refeicao 2 (Intervalo) - 9:30 2 fatias de pao integral 6 fatias de peito de peru. Refeicao 3 - Almoco (Pre-treino) 13:30 150gr de arroz branco 200gr de frango grelhado 3gr de bcaa Refeicao 4 (Pos Musculacao) 1 shake de whey + 20gr de dextrose + 3gr de bcaa Refeicao 5 18:00 100gr de Carne de frango grelhado + salada a vontade. Refeicao 6 (Pre Jiu Jitsu) 21:00 100gr de frango + 2 bananas + 2 colheres de aveia + 3gr de bcaa. Refeicao 7 (Pos Jiu Jitsu) 23:40 1 shake de whey + 20gr de dextrose + 3gr de BCAA.

Bom dia. Tenho 18 anos, 1,76 de altura e 74kg. Treino a 5 anos, porém devido a uns problemas pessoais estive parado por um tempo. Perdi ganhos pois estava com 82 kg limpo a um ano atrás. Enfim, quando estava de férias estava fazendo um treino ABCDEF, ou seja treinava de uma forma que conseguia treinar cada músculo 2x na semana. Entretanto, agora que não estou mais de férias, trabalho de dia e estudo a noite, de segunda a sexta. Como trabalho de tarde, me sobra a manhã para treinar. Só que eu também treino karate na segunda e sexta de manhã cedo, e na quarta eu saio correr ou pedalar. Deste modo, fica difícil treinar mais musculação nestes três dias, por conta do meu horário puxado, visto que as 10:30 tenho que tomar banho e almoçar para ir trabalhar. Para me complicar mais ainda estou parando com o fumo (o que está sendo difícil). Enfim, queria a opinião de voces, se devo continuar treinando de segunda a sábado (o que está bem difícil), ou se devo treinar musculação apenas na terça, quinta e sábado, o que é mais fácil conciliar com minhas outras atividades. Lembrando que meus objetivos são ganho de músculos e performance. Será que treinar musculação só 3x na semana é efetivo? Qual rotina de trabalho me recomendaram? Gracias.