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Salve galera Estou sem treinar a 6 meses e agora que meus horários estão mais suaves vou voltar. O plano é fazer 3x natação e treino de hipertrofia de seg à sexta. Nunca fiz os dois juntos então nem sei qual seria a melhor sequência. Pensei em fazer o treino, uma refeição líquida e uma horinha depois a natação. Claro que vou aumentar as calorias da dieta também. Quem tiver experiência com isso aí me da um salve por gentileza! Agradeço!
