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Pratico fisiculturismo há 20 anos e hoje aos 42 anos ( 1,70 80 kilos) estou com um problema • Patela centrada com o joelho estendido • Estruturas ósseas de morfologia e sinais de RM conservados • Superficies condrais femorotibiais sem alterações evidentes • Não há aumento significativo do líquido intra articular • Meniscos medial e lateral com morfologia e contornos normais sem evidencias de roturas • Ligamentos cruzados anterior e posterior com orientação espessura e sinais conservados • Ligamentos do canto póstero lateral sem alterações evidentes • Tendão do quadríceps e patelar de espessura e sinais conservados • Fossa poplítea sem formações císticas • Planos musculares sem sinais de alterações • Fissuras e erosões comprometendo as camadas superficiais e profunda da cartilagem de revestimento da faceta medial, lateral e vértice da patela, sem edema ósseo subcondral, compatível com condropatia. Em função disso e do meu histórico no esporte decidi realizar um protocolo de treinamento voltado apenas aos exercícios básicos e crescimento indireto para preservar, ou melhor, evitar o sobre treino. Fato esse, acreditar ser o motivos destas patalogias. Minha rotina agora de treino se restringe a: A • Supino Superior (controlado e estimulando peitoral, ombro e tríceps) • Puxador Frontal (controlado e estimulando costas e biceps) • Agachamento Profundo (A maior ativação dos músculos da coxa acontece no agachamento (KVIST & GILLQUIST, 2001). O que realmente lesiona são os excessos cometidos, execução incorreta, desvio ou problemas pré-existentes e equipamentos inadequados ou ultrapassados. No mais, o agachamento e o leg-press são dos melhores exercícios de musculação prescritos até para fins terapêuticos. B • Supino Superior (controlado e estimulando peitoral, ombro e tríceps) • Levantamento Terra (controlado e estimulando costas, bíceps, femoral e demais músculos de forma geral) • Gêmeos Alongamentos todos os dias Meu objetivo com esse treino semanal com duração de 45 minutos é estimular de forma geral o corpo com os exercícios básicos e evitar overtrainning já que tenho uma massa muscular boa e adequada atualmente. Minha dúvida Não desejo fazer aquelas maratonas de treinos para pernas e demais músculos para evitar trabalho desnecessário. Vislumbro fazer pouco, porém correto e evitar o temido over.. Com relação a esses problemas mencionados no joelho posso continuar dessa forma?