Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''jj''.
Encontrado 2 registros
-
.jj
-
Bom dia galera, após ler mto e tirar algumas dúvidas com o pessoal aqui do fórum resolvi que iria iniciar meus treinos na academia com o método Stronglift e hoje foi o primeiro dia. To seguindo uma dieta de cutting e tomando oxyelite, qro ver os resultados finais disso. Irei postar fotos mensalmente, no início, sei que é pouco tempo, mas como é cutting talvez seja possível ver algum resultado. Acordei 7hr e tomei as 2 cápsulas do oxy, enqto esperava os 15 minutos pra comer fui tomar banho. 7:30 Café da Manhã Meio mamão + fibra de trigo + canela em pó 3 ovos cozidos (inteiros) Cheguei na academia 8:30, graças a Deus tinha meia dúzia de pessoas ou menos e dei início ao treino. Vou seguir os pesos que ele recomenda no "tracker" que vem junto com o livro. Ele manda iniciar somente com a barra olímpica que pesa 20kg, mas a academia não possui, então peguei a maior barra que tinha e perguntei o peso pro instrutor e completei o resto com anilhas para chegar aos 20kgs. Treino A (a barra pesa 12kg, então só vou colocar o peso total das anilhas) Agachamento => 8kg Supino => 8kg Remada => 18kg Paralelas => Peso do Corpo (10x2) Treino foi rápido, os pesos estão leves, acho que vou seguir a recomendação dele e agora nesse começo aumentar 5kgs por treino, daí quando eu ver que to começando a sentir dificuldade faço o aumento de 2kgs por treino.
