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Encontrado 3 registros
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Altura: 1,78 m Peso: 73 kg Idade: 22 anos BF: Acredito que uns 12% - 14%. Objetivo da dieta: Bulking (Subir de categoria no Jiu Jitsu , luto na leve, quero ir para médio - ficar com 80kg) Minha TMB: (Moderamente ativo, jiu jitsu 3x na semana e treino todos os dias) - Para manter o peso: 2800 kcal -Para ganhar peso: 3300 kcal Total de calorias da dieta: 3.179 kcal Total de Carboidratos: 370.35g Total Proteínas: 243.2g Total Gordura: 78.85g Total de água consumido no dia: 3 Litros O número total de proteína ficou elevado, quais alimentos eu mudo para diminuir as proteínas sem perder calorias? DIETA: http://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=122417
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Bom dia. Pratico Jiu Jitsu e preciso de ajuda quanto aos exercícios que devo fazer para hipertrofia, tenho facilidade de ganhar músculos e ganhar ou perder peso, sou praticamente leigo em musculação, treinei no passado e conheço o básico dos exercícios. Tenho 30 anos 1,74 cm 67 kilos Objetivo: Hipertrofia
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Calma galera, eu sei que vocês já devem estar cansados desse tipo de tópico, mas decidi cria-lo porque a minha duvida é um pouco mais especifica e gostaria da opinião de vocês sobre isso... Eu comecei na academia faz 2 meses e já consegui um resultado legal, ganhei 3kgs e já da para perceber que o meu físico mudou. É o seguinte, eu trabalho durante o dia e a tarde, e o único horário que eu tenho para praticar musculação é durante a noite, que é também o único horário que eu tenho para praticar jiu jitsu também li em alguns artigos que não é bom passar de 60 minutos de tempo de treino, e meu amigo me falou que o jiu jitsu pode atrapalhar os meus ganhos na Academia, por isso decidi comprar o Whey protein da ON para ajudar nesse processo, eu geralmente vou para a academia as 18:00, geralmente acabo meu treino as 19:00~19:30, e vou direto pro jiu jitsu, sem pausa nenhuma, que dura geralmente mais 1 hora e meia de treino. minha duvida é, o Jiu jitsu realmente atrapalha o meu treino? estaria eu jogando Whey fora? qual a sua dica do que eu devo fazer? obrigado desde já -Drawk
