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Altura: 1,71 Peso: 73kg Objetivo da dieta: Clean bulking com Jejum Intermitente Eaaaai, gostaria de pedir a ajuda de quem entenda de dieta intermitente, sempre ouvi que esse tipo de dieta não combinava com BULK , porém pesquisei e achei algumas pessoa que tiveram sucesso com o JI , acredito ser meso-endomorfo (tenho 17%% de bf e não como muito não, além de pesquisar e ter todos os requisitos desse biotipo KKKK), montei essa dieta com base nesse biotipo, ainda não testei se consigo comer essa quantidade de comida, mais vou tentar... 13:00 260g de arroz parbonizado (cal 320; 1g de gordura; 68g de carbo; 8 de proteina) 170g de feijão (cal 264; 9g de gordura; 37g de carbo; 10 de proteina) 230 de frango (cal 454; 18g de gordura; 0 carbo; 66g de proteina) 400 ml de leite (cal 132; 1g de gordura ; 40 de carbo; 27 de proteina) (tomarei um multivitaminico) 16h (pos treino) 260g de arroz parbonizado (cal 320; 1g de gordura; 68g de carbo; 8 de proteina) 170g de feijão (cal 264; 9g de gordura; 37g de carbo; 10 de proteina) 230 de frango (cal 454; 18g de gordura; 0 carbo; 66g de proteina) 400 ml de leite (cal 132; 1g de gordura ; 40 de carbo; 27 de proteina) 21h 260g de arroz parbonizado (cal 320; 1g de gordura; 68g de carbo; 8 de proteina) 170g de feijão (cal 264; 9g de gordura; 37g de carbo; 10 de proteina) 230 de frango (cal 454; 18g de gordura; 0 carbo; 66g de proteina) (TOTAL: calorias:3541 ; carboidrato: 463g ; 87g gordura ; 306g de proteina)
