Saudações pessoal.
Montei um treino GVT pra mim modificando a estrutura original dos músculos a serem treinados nos dias.
Ficou assim:
Dia 1: Peito, Ombro e Tríceps
10x10 Supino Reto 4-0-2/ 90 seg
10x10 Desenvolvimento Frontal 4-0-2/ 90 seg
3x10 Crucifixo 3-0-2/ 60 seg
3x10 Tríceps Pulley 3-0-2/ 60 seg
Dia 2: Abdominais, Pernas e Panturrilhas 10x10 Agachamento 4-0-2/ 90 seg
10x10 Stiff 4-0-2/ 90 seg
3x15 Elevação de Gêmeos 2-0-2/ 60 seg
3x15 V Up’s 2-0-2/ 60 seg
Dia 3: Dia 4: Costas, Trapézio e Bíceps
10x10 Puxada Frontal Pulley 4-0-2/ 90 seg
10x10 Remada Curvado 4-0-2/ 90 seg
3x10 Rosca Scott 2-0-2/ 60 seg
3x10 Encolhimento 2-0-2/ 60 seg
O GVT clássico sugere o treino de costas e peito no dia 1 e braços logo no dia 2, mas mesmo tendo um dia off no meio, acredito que meus braços ficariam destruídos e poderiam sabotar o treino de braços.
Gostaria da opinião de vocês.
Se eu alterasse desse jeito ainda seria um ótimo treino para ganho de massa?
Mudariam mais alguma coisa nesse?
Desda já obrigado.