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Salve galera, beleza? Não sei se to postando no board certo, mas vamos la. Estou habituado ao J.I, estava aplicando no cutting, treinando de manhã cedo 7:00 am e comendo lá pelas 16h ou 18 (estava mandando 2000 kcal) A questão é que voltei a jogar tênis de 2 a 3x por semana. O treino é das 7am as 9am, e quando acaba vou pra academia. Minha pergunta é: se eu não comer nada antes do tênis, fazer o treino com pesos e passar o dia em jejum, corre o risco de catabolizar? O treino de tênis é de intensidade média a alta. Ou o ideal seria comer um pouco de carbo+prot antes do tênis (6:30am), pra "garantir"? Acredito que comendo nesse horário, usaria esses nutrientes pro treino (de tênis + pesos) e entraria no estado do jejum antes das 10 am. E no final do dia mandaria as 2400kcal? (vou começar a subir de novo, entrando em off) Ou não muda nada, posso fazer tudo em jejum mesmo que se no final do dia eu bater as kcal não catabolizo? Valeu ai galeres é nois
