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É Normal sentir que o jejum não está mais surtindo efeito ou isso é somente impressão e coisa da minha cabeça? no próximo dia 3 vai completar 2 meses que eu estou fazendo jejum intermitente de 24 horas e eu me adaptei incrivelmente bem a isso eu senti que nas primeiras semanas eu emagreci consideravelmente, dava pra perceber só que agora eu meio que tô com a impressão que eu parei de emagrecer isso é normal? eu parei mesmo ou é coisa da minha cabeça e só deu uma diminuída na perda de peso? Ahh, eu também queria saber o seguinte, se eu resolver parar de fazer jejum intermitente e fazer uma dieta comum comendo 2 ou 3 vezes ao dias será que eu vou engordar já que eu vou estar ingerindo bem mais calorias do que no jejum intermitente?

Olá a todos eu tenho duas dúvidas sobre jejum intermitente e gostaria que alguém pudesse me ajudar eu estou fazendo jejum de 24 horas amanhã vai completar dois meses que estou fazendo como uma vez ao dia as 4 e meia da tarde e não como mais nada só bebo água e café já até me acostumei, não sinto mais fome e tudo mais... As minhas dúvidas são 1 - Vai atrapalhar muito a perda de peso se eu mudar o horário de jejum? tipo assim, como eu falei eu estou fazendo jejum de 24 horas.. Só que eu estou com vontade de mudar para 23 horas e ter 1 horinha pra comer mais alguma coisa que não seja o almoço que como todos os dias nos últimos 2 meses então eu quero saber...eu posso mudar meu jejum de 24 para 23 horas pra ter 1 horinha de janela pra poder comer ou isso vai fazer com que a perda de peso diminua muito?vai atrapalhar de alguma forma? 2 - Tem alguma restrição do que eu posso ou não comer? tipo assim, eu sei obviamente que eu não vou comer pizza, 3 hambúrgueres e etc...mas uma vez na semana eu posso comer um pudim, um hambúrguer ou é melhor não , isso vai atrapalhar meu emagrecimento? Enfim, essas são as minhas dúvidas desde já agradeço muito a quem me ajudar respondendo elas.

Gostaria de parabenizar a todos envolvidos nesse fórum, é excelente! Obrigado por compartilharem as informações. Gostaria de pedir, por favor, uma ajuda do pessoal do forum para fazer uma dieta de jejum intermitente que estou iniciando hoje. tenho 38 anos, treinei durante aprox. 10 anos, sempre suplementando, sempre natural, parei há aprox. 6 anos e estou voltando a treinar agora. Estou treinando ha aprox. 4 meses visando emagrecimento, estou em cutting. Reduzi 12 kgs nesse intervalo fazendo aeróbico em jejum, hiit, musculação e dieta, reeducando a alimentação e evitando alimentos muito caloricos como lanches tipo Mc, alimentos gordurosos como nuggets, cortei paes pelo gluten enfim, to fazendo uma dieta regrada. Minha duvida é a seguinte, quero reduzir minha BF até pelo menos uns 12 ou 13% pra poder fazer um bulking, enquanto não chegar nesse patamar não tenciono me preocupar em crescer, apenas manter a massa magra. Estou em 23% de BF, de acordo com o metodo de medidas com fita metrica, medindo pescoço, cintura e fazendo calculos com altura, peso (tive acesso a esse conhecimento pelo Gorgonoid), meço 1,80 e peso 82kg. Tentarei fazer da seguinte forma: -12:30h -primeira refeição: Iogurte Desnatado com aveia (2 colheres de sopa) -14h - Almoço: 2 Files de frango, boa porção de batata-doce (creio que uma xicara pelo menos), boa porção de brocolis (creio que uma xicara pelo menos). -17:30h - Shake de Albumina (30g), batata doce em pó (30g), leite desnatado em pó (3 colheres de sopa) - 300ml agua -18:45h - treino (hiit ou musculação, em dias alternados de seg. a sabado.) -!9:45h - 1 scoop de whey, 2 col. sopa de dextrose, 1 colher de cha de creatina, 200ml de agua imediatamente após o treino. -20h - ultima refeição: Crepioca com 1 file de frango e queijo cottage. Ps: Pretendo suplementar com melatonina ou gaba antes de dormir para melhorar o sono REM. Esta bom dessa forma ou alguem teria uma outra indicação de rotina? Fiz dessa forma pois trabalho durante o dia e encaixei tudo de uma forma que fique acessivel pra mim. Estou em duvida se tem algum problema em começar a alimentação do dia com o iogurte desnatado, fazer a maior refeição do dia no almoço as 14h, comer como ultima refeição uma sólida da forma que mencionei acima. Novamente parabenizo aos envolvidos pelo excelente topico e agradeço qualquer ajuda dos amigos que se dispuserem ajudar. Abraços.

Eu sei que para muitos aqui (provavelmente para a maioria) essa dúvida pode ser a coisa mais boba e idiota de todas mas realmente é algo que tenho dúvida pois sou totalmente iniciante nesses assuntos e gostaria de esclarecer... Suponhamos que eu fizesse um emagrecimento (Jejum Intermitente por exemplo) e chegasse num físico que eu estou satisfeito, que quero somente manter aquilo que consegui não quero nem crescer e nem perder nada, quero ficar naquilo Como faço isso? continuo no jejum intermitente pro resto da vida fazendo exatamente o que eu tava fazendo ou tem outros métodos pra manter?