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Tenho 14 anos, 43 kg e 160 cm, comecei a fazer musculação e algumas pessoas me falaram que isso ia me prejudicar, então pesquisei na internet e lá falava que se você se adequá a intensidade certa a musculação só ia te beneficiar. Como eu posso saber se estou na intensidade certa? e é possível ganhar um pouco de volume muscular nesta idade?
