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Pessoal, boa tarde! Tenho 19 anos, estou parado há 1 ano (Fazia musculação e participava de campeonatos de Downhill) e retornei para a academia fazem 3 meses. Meu foco principal no momento é o emagrecimento. Não estou fazendo nenhuma dieta específica, apenas comendo regradamente. Praticamente cortei os alimentos industrializados e reduzi carboidratos. Vou postar minha alimentação de ontem apenas para vocês terem uma noção. **Porções aproximadas** Café da manhã 7:30 - 2 bananas Lanche da manhã - 50g de uvas passas Almoço 12:00 - Mix de saladas (Tomate, alface, rúcula, pepino, etc), 200g de peito de frango. Lanche da tarde - 2 maçãs e 100g de morangos. Antes do treino 17:40 - 100g de peito de frango e 1 ovo. Jantar 21h - Normalmente é o mesmo do almoço. Vou na academia de segunda a sábado, meu treino é dividido em ABC com 4 séries de 12 repetições. Faço em torno de 40 minutos de musculação e 1h de aeróbico (Intercalo os dias entre esteira, bicicleta e elíptico). Tenho 1,86m de altura e estou pesando 105kg. Já usei diversos termogênicos, os que mais gostei foram o Stimirex e Lipo 6 black UC. Porém nenhum deles me trouxe aquele monte de efeitos colaterais que vemos nos fóruns por aí. Descobri o Psychotic através de um amigo, e iniciarei a toma-lo hoje. Amanhã vou postar quais foram os efeitos colaterais e como foi o meu treino.
