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olá, espero que estejam bem, (ou pelo menos melhor que eu) o nome do meu perfil me descreve bem... Me cadastrei porque vi tópicos interessantes então talvez possam me ajudar. Tenho 17 anos, mais ou menos 1,74 de altura. Gostaria de crescer um pouco mais só que, há uns 4 meses estou tendo sérios problemas para dormir, (sou ansioso mas não vou tomar remédios para dormir, eles afetam habilidades cognitivas, então vou continuar com problemas) sem dormir o corpo não produz muito hormônio para crescimento então quero saber: Exercícios ajudam ou atrapalham? Se ajudam, quais são os mais indicados? E em quanto tempo noto a diferença? Se puderem me ajudar, agradeço.
