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Olá pessoal, gostaria da opinião de vocês sobre essa dieta que montei. Idade: 28 Peso: 84 KG Altura: 1,85 Objetivo: Emagrecimento e definição muscular Treino (ABC) - 5x por semana Jiu Jitsu - 2x por semana Um dia de descanso total na semana Dieta (Será testada por um mês) No pós treino um Blend (25 de proteínas + 10 Carb) + Creatina - ambos - integral médica Antes do café da noite mais uma dosagem do Blend (25 de proteínas + 10 Carb) Thermo - 280 miligramas de cafeína -integral médica Uma colher de azeite em cada uma das refeições: Total nas três refeições ( 357 Kcals + 40,5 Gorduras ) Preparo tudo na banha de porco (Uso uma colher de chá = 100Kcals e 12,8G de gordura x 3 refeições = 300 Kcals + 38,4 Gorduras) Resultados (aproximados - ao dia) : Total proteínas: 190g Total Carbo: 115g Total Gorduras: 172g Total Kcals: 2500 Obs: Entenda-se por "Raíz": Batata doce ou Aipim Pretendo seguir essa dieta até atingir 80KG. As variações serão de batata doce para Aipim e Inhame. Vegetais eu não enjoo e os ovos sempre serão mexidos porque odeio os cozidos, kkkkk. Retirei os valores do Fatsecret O que vocês acham?
