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Olá gente! Acabei errando meu treino de hoje, comecei treinando ombro e Costas sendo que hoje eram bíceps e peito. Quando me dei conta, já tinha feito mais de 3 exercícios do treino errado e como a academia já estava perto de fechar, ficou faltando 2 exercicios de bíceps. No treino de amanha, que é ombro e costas, treino tudo de novo mesmo tendo feito 3 hoje? Faço os dois exercícios de bíceps que ficaram faltando fazer hoje? Vai afetar muito a minha hipertrofia?
