Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''iníciotreino''.
Encontrado 1 registro
-
Informações iniciais Dieta atual: BULKING Estrutura de Treino: ABCD Idade: 19 anos Peso: 80 kgs Altura: 1,85m Tempo de treino: 4 meses (início em 25/02/13). Suplementos: Malto, Creatina, Whey, Multivitaminico. Bom pessoal, estou começando nesta segunda (25/05) uma nova dieta e treino. Para buscar mais motivação de seguir essa rotina (principalmente a dieta) a risca, estou criando esse diário. Irei relatar diariamente um resumo sobre o que ocorreu no dia, e se algo saiu do planejado irei colocar o que. Irei postar fotos no futuro, incluindo mês a mês a evolução. Os dados daqui serão atualizados todos domingo, quaisquer que sejam as alterações. Dieta TMB: 3200 cal Excedente: 677 cal Total gorduras: 117g Total carbos: 430g Total proteínas: 276g Treino Segunda: A (Coxas [foco quadríceps] + Panturrilhas + abdômen Terça: B (peitoral + dorsais + trapézio Quarta: OFF Quinta: C (Coxas [foco ísquiotibiais] + Panturrilhas + abdômen Sexta: OFF Sábado: D (Bíceps + tríceps + ombros) Gostaria que deixassem opiniões a respeito se devo ou não colocar as cargas no diário... Valeu pessoal!
