Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''impulsao''.
Encontrado 1 registro
-
Estou fazendo musculação e basquete há 1 ano, meu objetivo é ganhar massa muscular/corpo para conseguir mais força. Na minha opinião estou bem magro ainda e preciso de massa, tenho 17 anos, 1,80 de altura, 62kg e facilidade de perder peso. Vamos ao ponto, eu montei um treino de musculação de acordo com meus horários (tenho basquete dia de terça,quinta e sexta): Segunda: PEITO, TRICEPS,OMBROS Quarta: BÍCEPS, COSTAS E PERNAS Sábado: PEITO, TRÍCEPS, OMBROS Domingo: BÍCEPS, COSTAS E PERNAS PEITO: 3x Supino Inclinado 3x Supino Sentado 3x Supino Declinado 3x Pullover 3x Crucifixo TRICEPS: 3x Extensor de braços 3x Repulsão entre dois bancos(Dip com banco) 3x Tríceps francês com elástico OMBRO: 3x Encolhimento com halter (trapézio) 3x Elevação frontal com halter BÍCEPS: 3x Puxador frontal fechado 3x Rosca direta com barra 3x Rosca concentrada sentado com halteres COSTAS: 3x Remada inclinada 3x Remada Sentado 3x Puxador Alto frente PERNAS: 3x Agachamento com halter 3x Extensão de pernas 3x Afundos com halteres Nos dias de semana eu busco pegar mais leve principalmente nas pernas pois tenho basquete nos dias anteriores e posteriores e este exige muito das pernas Acho que meus treinos estão incompletos, faltando alguns exercícios , o que vocês acham? Se puderem me falar dar umas dicas de alimentação ou alguns exercicíos que estão faltando ai séria ótimo, valeu aí tmj
