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Pessoal alguém sabe me dizer se a usapep está enviando para o Brasil ? Ouvi uns relatos que não enviavam mais ... Valeu !

IGF1 é um caralho complicado mesmo. Ele tende a reduzir com restrição calórica, jejum e balanço nitrogenado negativo, e volta a subir quando há refeeding e ganho de peso. Ainda assim, obesos parecem ser mais resistentes a redução de IGF1 com restrição calórica, e tbm à lipolise promovida pelo GH. É como se eles fossem menos dependentes da ingestão calórica para manter IGF1 estável (1). Outra coisa é o IGF1 sérico e as IGFBPs circulantes. Como elas fazem transporte do IGF, um aumento delas decorrentes de alterações na dieta também causa 'clearance' (limpeza, eliminação) do IGF. A relação entre IGF1 e consumo de carne vermelha não é direto. Não dá pra simplesmente dizer ''carne vermelha aumenta IGF1". O ponto principal é o consumo de aminoácidos essenciais em si. O refeed após jejuns de mais de 24h, feito com aminos essenciais causa um aumento maior de IGF1 do que com proteínas incompletas (1), tanto que se você tiver uma dieta rica em proteína de soja (que é completa e tem um valor biológico ducaralho, o IGF1 aumenta tanto quanto com o consumo de carne. Quer ver? Neste estudo de 1 ano (2), foram pegos 93 homens com estágio inicial de câncer de próstata. Eles foram separados 2 grupos, sendo um com o sonsumo médio de 80g de proteína animal por dia, e outro consumindo 117g de proteína vegetal por dia, sendo 7 a 18 porções de soja (isso dá 7 a 18 copos de leite de soja, ou uma torre de tofu). Em 1 ano os níveis de IGF1 de ambos os grupos terminaram praticamente iguais. Mesmo que o biomarcador usado tenha sido inversamente relacionado com a progressão da doença e consumo de soja, não pretendo cobrir a parte do Cãncer de Próstata aqui. O que eu quero é falar de IGF1. Continuando... Mesmo que ambos grupos tivessem níveis semelhantes de IGF1, os níveis de IGFBPs do grupo da soja era maior, e isso era provavelmente promovido pelas isofravonas da soja, que chegava a 133mg/dia (muito maior que a média de 30 a 50mg do consumido normalmente no Japão). Ou seja, mesmo semelhantes, mais IGF1 era ligado à proteína e eliminado. Bem, o estudo foi feito com homens que tiveram cancer de próstata em estágio inicial detectado, então pode ficar sussa, talvez esse estudo não valha pra você. Para cobrir o lado XX da história, temos um estudo semelhante envolvendo mulheres, mas sem câncer envolvido na história (na real câncer foi motivo de exclusão das participantes). Vamos lá. Neste estudo (3) de 2 fucking anos, 196 mulheres em pré-menopausa foram separadas em 2 grupos, sendo um de intervenção e outro de controle. O grupo de intervenção consumiu 2 porções diárias de soja (tofu, leite de soja, soja em grãos, e proteína de soja em pó, equivalente a 5~22g de proteína e 50mg de isoflavonas), o que dava 10x mais soja do que o grupo controle. Mesmo assim, em ambos os grupos a ingestão proteica total não era alta como no estudo anterior. A parte dos dois bons estudos acima, talvez o melhor artigo que me deparei é um onde a comparação se deu entre 292 mulheres. 99 consumiam carne, 101 eram vegetarianas e 92 eram vegans. Nenhum dos grupos possuia ingestão de proteína consideralmente alta. Em porcentagem do total calórico a ordem ficava em onívoras (17,6%), vegans (13,5%) e vegeratianas em 13,7%. Nada demais... todo mundo dentro do peso ideal e pá mas as vegans eram mais magras, claro. Eu vou descrever o resultado aqui, mas o interessante é vocês irem olhar as tabelas do estudo. As veganas tinham 13% menos IGF1 do que as onívoras e 41% maior concentração de IGFBP1 e 2 que as onívoras e 20% maior que as vegetarianas. Tem até uma frase aqui que eu preciso simplesmente transcrevê-la pra vocês: "Proteína animal MAIS proteína de Soja, um marcador de proteína alto em aminoácidos essenciais em todos os grupos, foi o nutriente mais fortemente associado com IGF1 sérico. Isso correspondeu ao aumento de 13% de IGF1 no grupo onívoro (mais de 41,5g/dia de prot, comparado com menos de 16,2g no menos quartil". O contraste foi evidente tbm com aumento das proteínas ligadoras ao IGF, que aumentavam nas mulheres com baixíssima ingestão proteica. E, contribuindo com o estudo entre homens, as mulhres que mais consumiam leite de soja (mesmo vegans) também tinham maiores níveis de IGF1 quando comparadas as do próprio grupo que não consumiam. Enfim, depois de 8h lendo artigos, eu não concluiria que carne vermelha AUMENTA IGF1, e sim consumo proteico. Enquanto isso, as dietas a base de plantas onde maior fonte proteica é soja tendem a ter maiores níveis de IGFBPs, que eliminariam mais rapidamente esse IGF1. Há pontos que posso falar em outros posts, sobre a irrefutável relação entre IGF1 e câncer, ou até mesmo pq soja reduz chance de cancer de mama (que convém mencionar, já que os dois maiores estudos que abordei foram com mulheres). E também podemos falar disso nos comentários. Enfim, não confiem no que eu escrevo, olhem a porra das fontes e leiam os estudos na íntegra. Tratei de conseguir o full text pra vocês aí: (1) goo.gl/H7Ffqm (2) goo.gl/frCeUY (3) goo.gl/Ky0J8U (4) goo.gl/8ZMrAO

Muito se tem dito sobre o DHEA, que ele melhora o sono, combate o stress, aumenta a testosterona, queima gordura e ainda aumenta a longevidade. Então o que de fato ele faz e principalmente o que ele não faz? Vale a pena? Quem deve tomar? Não vou ficar me alongando aqui dizendo o que é o DHEA, onde é sintetizado etc. Pra quem quiser ver uma versão mais completa pode assistir meu vídeo sobre. Vamos para a parte prática que é o que interessa a vocês. Longevidade, rejuvenescimento, antiaging, anti-envelhecimento, Lair Ribeiro, etc. Esse é um mito MUITO, mas muito difundido quando a gente fala em DHEA. E quem alega que ele aumenta a longevidade se apoia nesses pontos: 1- A quantidade de dhea está ligada diretamente a nossa idade, tanto homem quanto mulher segundo esses artigos(1,2,3), e com o avançar da idade, esse volume sanguíneo de dhea abaixa substancialmente. Portanto, suplementar dhea é desacelerar o envelhecimento, prevenir, combater até. O que eles não falam disso é que nesse artigo aqui, mostra claramente não haver nenhuma relação do DHEA com os sintomas do envelhecimento. De fato quando você avança na idade, os níveis de SDHEA abaixam proporcionalmente, tem até um gráfico mostrando isso. O problema nisso é que o fato de suplementar dhea, não necessariamente reverte a velhice, como MUITOS alegam. 2- Tomar de 5 a 12mg de dhea diariamente preveniria o encurtamento dos telômeros, que estão diretamente ligados a longevidade segundo esse estudo. O problema é que a forma que eles usaram pra "medir" os telômeros está errada. E fizeram esses artigos (1,2) demonstrando isso. Então na prática ATÉ HOJE a gente vê que DHEA não rejuvenesce e não aumenta a longevidade. Sono Não se percebe melhora no sono segundo esse artigo aqui. Hormônios Sexuais (testosterona, estrogênio, etc) Tem inúmeros estudos (1,2,3,4,5,6,7) demonstrando melhora do quadro hormonal A grande questão é que os estudos mostram que essas melhoras foram feitas em pessoas a partir de 40 anos. Tanto homens quanto mulheres. Em jovens a história não é a mesma (1,2), você até tem uma melhorazinha, mas nada tão relevante a ponto de ser dito. O grande ponto do DHEA nessa questão é que ele age como um coringa nos hormônios sexuais. Na prática é o seguinte: Se você tem deficiência, ele vai "normalizar". Seja homem, mulher, jovem, velho. Só que se parar de tomar, volta. hehe Cortisol O Dhea existe num pseudo-balanço com o cortisol (1), como se fossem dois hormônios antagônicos do eixo HPA (hipotálamo, pituitária e adrenal). Isso significa na prática que quanto mais cortisol, menos DHEA, e quanto mais DHEA, menor é a proporção de cortisol. E se vocês perceberem, outra correlação curiosa é que esse padrão Cortisol alto e DHEA baixo é visto em vários cenários de doenças psicológicas como: depressão, anorexia nervosa, transtorno bipolar, esquizofrenia e outras como mostram esses estudos (1,2,3,4,5,6). Então se vocês tiverem baixa de cortisol por conta do DHEA, aumenta-lo vai melhorar essas questões. no caso dessas doenças, já existem vários protocolos de tratamento onde estão sendo bem promissores no tratamento de depressão principalmente. Da pra fazer uma sinergia com melatonina nessa questão do cortisol, mas isso vou deixa pra outro texto. Composição corporal Depende. Se você de fato estiver com deficiência de DHEA, seja pela idade ou por outras questões, você pode ter um aumento na sua testosterona, no seu SHBG e consequentemente no longo prazo vai ter uma melhor queima de gordura sim. O problema é que essa melhora no quadro hormonal não parece ser suficiente para ter um efeito tão relevante a ponto de ser um benefício comprovado. Tanto que tiveram vários estudos(1,2,3,4,5,6) com mais de 6 meses de duração em grupos diferentes e praticamente não teve alteração na composição corporal, na força ou sequer na sensibilidade à insulina dos participantes. Disfunção sexual e problemas de libido O DHEA também não se mostrou eficiente para melhorar disfunções sexuais e problemas de libido, como mostram esses estudos(1,2,3). Eu tendo a discordar um pouco do resultado desses artigos. Pois o DHEA melhora quadro hormonal com deficiência, então se a pessoa tem queda de libido por causa dessa deficiência, corrigir vai melhorar. Não consegui achar outros artigos, se alguém tiver, contribua que colocarei aqui. Aumenta o IGF-1 Segundo esse estudo. Aumenta o GH Mas os estudos (1,2) não são TÃO conclusivos assim. Não influencia diretamente os hormônios da tireóide (t3, t4) Nesse estudo. Melhorou os sintomas da menopausa Segundo esses artigos (1,2) Pra quem tem preguiça de ler e quer saber das conclusões, fiz um apanhado de tudo o que ele faz e tirei algumas conclusões próprias aqui. Suplementar DHEA definitivamente aumenta seus níveis sanguíneos de DHEA e portanto corrige eventuais deficiências. Mas se parar de tomar, elas voltam. Nada indica ou prova que o DHEA serve para longevidade MAS definitivamente melhora a qualidade de vida de mulheres na menopausa ou homens na andropausa Não tem vantagem estratégica clara utilizar pensando em desempenho esportivo É uma boa estratégia em períodos de cutting, onde a baixa ingestão de gordura irá prejudicar parte dos seus hormônios como testosterona, IGF1, estrogênio e GH. O DHEA entraria "normalizando" eles. Diminui os sintomas da TPM e melhora o desbalanço hormonal que as mulheres sofrem de tempos em tempos com a menstruação Reduz o stress se o problema do seu stress for baixa de DHEA. Pode aumentar seu óxido nítrico sanguíneo, o que teria relação com ereção e desempenho sexual, mas os estudos mostraram que esse aumento não é tão relevante a esse ponto. Pode ser um substituto das estatinas, caso seu colesterol esteja acima do “ideal”. Mas não vai parar de tomar seu remédio porque eu falei isso, ok? Se esse é o seu caso, pegue esses artigos (1,2,3) e leve no seu médico Não existe oficialmente uma dosagem padrão recomendada, elas variam de 8, 12, 25, 50 até 100mg diários de acordo com a finalidade. Nenhuma dessas dosagens vai causar mal a vocês, portanto, vocês podem testar cada uma delas sem risco e depois me dizer aqui em baixo o que funcionou e para que. Espero ter esclarecido alguns pontos desse suplemento. Procurei aqui no fórum e não vi tanta informação assim condensada. Resolvi fazer esse post. Se vocês tiverem sugestão de tópico, manda ai que coloco na fila. E pra quem quiser ver em vídeo e/ou compartilhar com quem tem preguiça de ler, segue o vídeo. Abraços

Fala galera, sou novo no fórum e to qerendo a ajuda de vcs.. Eu to querendo montar um pack de suplementos pra 2013... Fiz uma lista e pesquisei sobre todos,mas 2 deles me deixaram confusos porque não consegui saber qual é melhor IGF1 No Limit(probiótica) ou caseina( probiótica ou Optimum ) eu irei tomá-lo antes de dormir , porq durmo em geral 8 hrs e nesse tempo preciso de uma proteina miscelar para nao catabolizar durante o sono... Se alguem poder ajudar ou dar dicas Ficarei muito agradecido!

- Idade 23 - Altura 171cm - Peso 75kg - Medidas braco 37 cm coxa 57cm panturilha 37cm peito 102cm cintura umbigo 81cm - Percentual de gordura(BF) atualmente 12-14% - Tempo de treino treino desde os 17 anos entao 5 anos de academia, mas treino serio mesmo com dieta tem 3 anos - Objetivo Bulk limpo com bf controlado, gerar hiperplasia por isso uso de GH, Insulina, IGF1-lr3, YK-11, e masteron na tentativa de gerar mais ganhos secos doque agua em si. Alguns compostos que rodarei durante todo ciclo 1-16 HGH 5ui TSD (durante todo ciclo e tpc) HCG 250ui 2x (LH,FSH) Anastrozol 0,5 tsd (IA) Cardarine 10 mg tsd (sarms) lgd4033 10mg TSD (sarms) TUDCA 250mg TSD (protecao figado) Protecao polactina, Pramimex iniciando 0,125 estabilizando em 0,25 tsd antes de dormir (durante o uso da NPP) CICLO 16 semanas 1-3 Ent 200mg 2 3-4 Ent 250mg 2x Npp 50mg EOD 4-5 Ent 250mg 2x Npp 60mg EOD 5-6 Ent 250mg 2x Npp 75mg EOD YK-11 15mg TSD 6-7 Ent 275mg 2x Npp 75mg EOD Masteron 15mg EOD YK-11 15mg TSD 7-9 Ent 300mg 2x Npp 100mg EOD IGF-lr3 35mcg bilateral pos treino Masteron 25mg EOD YK-11 15mg TSD 9-11 Ent 325mg 2x Npp 100mg EOD Insulina 4ui pos treino (seguindo a regra 10g-1ui de carbo no shake) Masteron 30mg EOD YK-11 15mg TSD 11-12 Ent 350mg 2x Npp 100mg EOD YK-11 15mg TSD 12-13 Ent 350mg 2x Npp 125mg EOD 14-15 Ent 350mg 2x Oxan 30mg TSD 15-16 Ent 300mg 2x Oxan 20mg TSD proviron 50mg TSD S4 andarine 50mg TSD TPC 6 semanas 1-6 CARDARINE 1-3 HGH 5ui TSD HCG 1000 ui 2x semana Clomid 100mg TSD Tamox 40mg TSD Proviron 50mg TSD Ostarine 20mg TSD Clembuterol 3-4 HGH 5ui TSD Clomid 75mg TSD Tamox 30mg TSD proviron 50mg TSD 4-5 HGH 5ui TSD Clomid 50mg TSD Tamox 20mg TSD proviron 25mg TSD 5-6 HGH 5ui TSD Clomid 25mg TSD Tamox 10mg TSD proviron 12.5mg TSD DIETA DURANTE CICLO proteina 327G = 1308 kl carbo 318g = 1272 kl gordura 128g = 1152 kl total 3732 kl total sodium 3366g fora o sal que coloco na comida eo ketchup etc diria que esse numero vai para 4 a 4,5g 932KL a mais doque eu gasto num dia = MINHAS CALORIAS DE MANUTENCAO TAO EM TORNO DE 2800 POR DIA 1 refeicao 7:30 150g arroz + 1x ovo + whey 1x scoop 2 refeicao 10:30 2x ovo + 2 fatia pao 3 refeicao 12:30 almoco 125g arroz + 1x ovo + 250g peito frango + salada 4 refeicao 3:30 125g arroz + 100g peito de frango 5 refeicao pre treino 6:30 200g arroz 3x ovo 6 refeicao whey pos treino 8:30 1x scoop 7 refeicao pos treino 9:30 200g arroz + 350g frango + salada + 2x slice american cheese 8 refeicao 11:30 antes de dormir 75g amendoin + 1 scoop whey + 2x fatia pao + 50g cream chesse + 2x slice american cheese OQUE ACHAM DO CICLO, SE TIVEREM SUGESTOES DEIXEM AI EM BAIXO, RALIZAREI OS EXAMES PRE CICLO DENTRO DE 1 SEMANA, O CICLO MESMO DEVO COMECAR DAQUI 2 SEMANAS, CONFORME O TEMPO FOR PASSANDO VOU DEIXANDO O RELATO AQUI COM FOTOS, PESO, MEDIDAS, BF, ETC

Seguinte, ainda não consegui localizar nenhum relato de suplementação com Gaba (que não seja em ciclos pelo menos). Existem estudos que mostram que ele aumenta os picos de GH em até 4x. Mas tenho dúvidas se esse aumento traz alguma diferença significativa a ganhos. Então se alguém fez uso do mesmo, gostaria de saber a experiência e as quantidades diárias utilizadas. Agradeço desde já.