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Fala galera tudo certo com vocês? Criei aqui para me motivar durante a preparação para meu primeiro campeonato pela IFBB categoria mens physique até 1.74. Treino a muito anos entre indas e vindas, e esse ano tracei a meta de competir finalmente. Estou aguardando a dieta, treino e tudo mais do coach e vou relatar tudo 100% aqui. Nunca usei nenhum tipo de AES, maximo q usei foi franol a 1 ano atrás, então e tudo novidade quanto a administração de drogas.. Utilizo perfil sem foto nem nada por enquanto para preservar minha identidade, nesse primeiro momento colocarei apenas os valores de circunferências, pregas, e resultados de avaliações por meio de DEXA e bioimpedância. MEDIDAS ANTES DE INICIAR A PREPARAÇÃO. Idade: 23 Altura: 1,74 Peso Total: 76 Peso Magro ou Percentual de Gordura: 24.3% (na bioimpedância...) e 16.7% (DEXA) Cintura no umbigo: 82.5 Braço Contraído: 37 (direito) / 37.5 (esquerdo) Braço Relaxado: 33.5 (direito) / 34.5 (esquerdo) Coxa Ponto Médio: 52 (direita) / 55 (esquerdo) No momento meu treino esta sendo dividido A - Costas e abs B - peito e pantu C- OFF D- pernas E - braços - abs F - ombros e pantu Dieta ta em 240g CARB / 160g PROT / 20 FAT / sendo quarta, sabado e doming zero carb.(esses valores nao contam as suplementações) Suplementação Fitos e fármacos AES FOTOS DE ANTES DE INICIAR PREPARAÇÃO RESULTADO FINAL - 4º LUGAR NO CAMPEONATO ESTADUAL. Estou aberto a criticas quanto a melhora do layout das publicações e tudo mais. Vou sempre atualizando quanto as medidas, e treinos, shots e tudo mais.. to bem animado pra iniciar, meu shape esta digamos que dentro da categoria em proporção, mas meu bf ta meio alto ainda, gordura abdominal ta alta.. porem quando contraio fica bonito... sou ecto... Bom acho que é isso, galera da MF tiver dicas são sempre bem vindas, salientando, primeira preparação, primeiro ciclo, primeiro campeonato. tmj