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Altura: 1.80 Peso: 79 Objetivo da dieta: bulking Sai de uma dieta hipocalórica recentemente (primeira dieta que fiz de forma disciplinada) e obtive resultados extremamente expressivos. Atualmente estou em fase de transição para o bulking e vou coordenar e aumentar as kcals progressivamente até os 3200-3500. Planejo subir de 100-150kcal a cada 7-10 dias. Atualmente estou ingerindo 2300. Estou com algumas dúvidas, que no caso são: 1. Se o número de proteínas está em excesso e o whey se faz desnecessário 2. Se tirar o whey do café da manhã e consequentemente torna-lo pouco proteico, existe algum problema (pensei em colocar uns 30g de amendoim torrado no lugar, que seria benéfico pela gordura e proteína) 3. O que adicionar na ceia ou nas demais refeições pra chegar as 3200 calorias É isso aí. A dieta ainda não está estruturada por completo, como vocês podem ver, ainda falta em torno de 500kcal e estou sem ideias. Tava pensando em socar mais batata doce e algumas frutas aí em alguns horários (09h e 20h-00h) para subir esses carbos e gordura, mas gostaria da opinião de vocês que já são experientes. Valeu.
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Gostaria de um ciclo para ganho de força , explosão e potência, sem necessitar de ganhos "exacerbantes" de massa magra ou gorda, que não prejudiquem articulação, pois prático um esporte de alto impacto á joelhos, ombros etc. E preciso que os "resultados do ciclo se mantenham após seu término", prático a musculação e treino intensos 5 á 6 vezes por semana. Tenho: 199cm 94kg 13% de bf Será um primeiro contato do organismo com ae's então minha ideia séria de drogas não tão agressivas e fortes. Drogas orais são mais práticas e de uso mais simplificado mas porém sei que sozinhas poucas delas tem resultados bons e duradouros ... Então uma droga oral e uma injetável séria mais interessante para mim. Agradeço desde já por lerem e se puderem contribuir com ideias, relatos e críticas construtivas séria ótimo.
