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Tenho 13 pra 14 anos, peso 60 kg e tenho 1,70 de altura. Faz 2 meses e meio que treino, ja fiz primeiro fullbody e depois abcde. Estou suplementando com albumina, malto e creatina, porem acho que este treino abcde nao é adequado e irei começar a fazer o Icf 5x5 do Jason Blaha, mas tenho uma duvida: sera que é o adequado para mim? Ira me trazer apenas ganhos de força ou tambem ira aumentar o tamanho dos musculos (hipertrofia)?
