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Olá. Resolvi criar o teste deste PH devido ao fato de não encontrar bons relatos que tenham alguma regularidade e/ou que estejam completos em relação ao término do mesmo. Peço que não entrem no mérito sobre o uso do PH, caso comentem, gostaria que fossem comentários construtivos e que tenham boas intenções como razão. Aos que já tomaram, gostaria de saber sua opinião sobre o ciclo que fizeram. Perfil Altura: 1,85 Peso: 80 Kg BF: em breve Medidas: em breve Tempo de treino: + de 5 anos (não regulares) Já estive com 86 Kg há 1 ano e havia decidido secar, porém, sequei até os 82 e acabei ficando bem menor do que eu estava. Desta vez pretendo chegar a 90-92 Kg para depois secar. Tenho em minha mente que 88 Kg SECO é o ideal para mim. Objetivo Aumento na densidade muscular e manutenção/redução do BF. Ou seja, qualidade muscular e definição. Voltei aos treinos a mais ou menos 4 meses, e nestes últimos 2 meses tive a possibilidade de me dedicar a musuclação. O resultado disso foi a percepção de uma boa memória muscular e uma melhor performance através de métodos adaptados no treino. Não faço repetições com valores exatos, prefiro realizar os exercícios de acordo com a resposta do meu corpo, sempre buscando a exaustação do músculo e me atentando para as partes negativas do exercício, assim como me atento a amplitude para trabalhar o músculo de uma forma completa. Ciclo H-Stane - Semana 1 a 4 (tamox em standby) 2 caps. diárias - 1 de manhã e outro após o treino) SEMANA 1 = 2 Caps ao dia = 14 Caps SEMANA 2 = 2 Caps ao dia = 14 Caps SEMANA 3 = 2 Caps ao dia = 14 Caps SEMANA 4 = 2 Caps ao dia = 14 Caps TPC - Semana 5 a 8 - After Cycle ou Recycle (tamox em standby) 4 caps. diárias - 1 de manhã e outro após o treino) SEMANA 5 = 4 Caps ao dia = 28 Caps nessa semana SEMANA 6 = 4 Caps ao dia = 28 Caps nessa semana SEMANA 7 = 4 Caps ao dia = 28 Caps nessa semana SEMANA 8 = 4 Caps ao dia = 28 Caps nessa semana Postarei fotos daqui 2 semanas, comparando a primeira e a segunda. Depois vou postando a evolução. Dieta Me alimento corretamente e de 3 em 3 horas. Redução de carboidratos após as 19:00. Proteínas em todas as refeições. Bastante Água Suplementos: Whey Complex Centrum Carnibol BCAA Leucina

boa tarde galera.. esse vai ser meu primeiro ciclo.. e eu escocli o hstane por ser um ph de classe 2 com baixos indices de colateral, por trazer resultados mais secos e estar meio apertado em relação a grana pra mandar aes de verdade, q era oq eu qria.. mas em fim. bom.. eu tenho 20 anos.. comecei a treinar com 17.. com 18 parei de treinar pois fui pro exercito.. mas la todos os dias tinha TFM(treinamento fisico militar) sai do exercito com 19 anos fikei parado em torno de 7 meses.. voltei com os treinos faz 5 meses mais o menos.. comecei a treinar estava com 68,5kg, comecei a fazer uma dieta para perder a gordura e ganhar massa.. cheguei aos 64kg.. achei q eu ja estava ficando muito seco, entao comecei uma outra dieta com o intuito de ganhar massa e peso e é a dieta q eu sigo até hj.. eu ja estou no meu quinto dia do ciclo.. o ciclo vai ser 30 dias 2 cps ao dia de 12-12h.. quando eu iniciei o ciclo minhas medidas eram; braço 35cm peito 97cm ombro 98cm cintura 78cm coxa 54cm panturrilha 35cm peso 66,2 kg eu treino de segunda a sabado, torno de 1 hr e 30 min de treino.. dia de sabado na verdade pratico crossfit, minha dieta(geralmente): 7h 1º cp hstane, batida de leite com mamão ou abacate e aveia e omele com alface e tomate e + 1 banana.. eu gosto de banana paks entao como quase o dia inteiro. 10h uns 3 ovos cozido e batata doce 13h arroz feijão peito ou coxa sobre coxa de frango + salada alface tomate beterraba oou abobora, chuchu e etc + 1 fruta geralmente banana ou moça 16h 4 fatias de pao puma com requeijão com salada ou peito de franga com salada e mais uma fruta 18h pre treino, uma banana. entre 19:30 as 20h pos treino, 2ºcp h stane, whey com aveia batata doce ou umas 4 fatias de pao com requeijão 22 hrs fnalizando, um iorgute natural com granola e mais frutas talvez + uma batida de leite suplementação só o whey concentrado 27g de prot em 40g d whey.. por enquanto acho q é isso.. aguardo os comentarios, espero q avaliem e deem um reforço.. vlw galera!

galera, o meu h-stane tá chegando, e junto ta vindo um recycle pra o tpc, pretendo comprar tamox, e pedir pra manipular tribulus, a duvida em questão é: ----a tribulus posso manipular em farmacias de manipulação normais o tamox também?? sai em conta? se souberem a quantidade, mas eu dei uma pesquisada e sei onde tem essa informação ---- o tpc ta tranquilo ou eu posso adicionar mais algo? vlw pessoal, quando chegar eu faço um relato com fotos pra vcs ! abraços ! multivitam: opti-man, a duvida também é que queria saber se não tem bronca tomar um multivitam tão forte, com 3 caps ao dia junto com um ph