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Avalie e comente sobre meu treino pf!!! Idade: 20 Altura: 1,80m Peso: 80,8kg Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura: ABCD Penso em fazer em todos os exercicios 3 series até quase a falha em cada. Tb quero fazer panturrilha 3 vzs na semana (seg-qua-sex) e abdomen 2 vzs (ter-qui). -A peito e ombro crucifixo inclinado + supino inclinado peck deck crossover crucifixo reto maquina elev arnold elev lateral -B costas puxada frontal remada curvado remada sentado fechado ou remada T? puxada frente fechado (asa) pullover -C perna agachamento RDL afundo leg press -D braço rosca alternada scott aparelho supino fechado francesa
