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Olá meu povo. Moro em Brasília, mas ontem comecei um projeto de pelo menos uns seis meses em Goiânia e vou ficar aqui de segunda a sexta e não quero ficar sem malhar 1- Li um post aqui com um vídeo de treinamento funcional, mas não gostei muito. 2- Também vi esse artigo aqui no site que me ajudou, mas tem algumas coisas que não tem como eu fazer, tipo barra fixa (que aliás já faz parte do meu treino normal) Enfim, queria ajuda pra montar um treino pra essas primeiras semanas, até eu achar uma academia por aqui. Vou ficar em hotel e esse hotel tem uma "academia", então já é alguma coisa. Pelo menos tenho o espaço Ontem consegui fazer o treino de de peito/tríceps/ombro até de boa. Fiz flexão, crucifixo, paralela no banco, testa, elevação lateral [..] Hoje fui fazer costa/bíceps/trapézio e não deu muito certo. O maior halter que tem é um de 10kg e não tem barra fixa. Se tivesse, resolveria todos os meus problemas. Tem aquela parada que serve pra galera alongar, mas o bagulho é de madeira, me pendurei lá e não senti muita firmeza. Fiquei com medo de quebrar kkk vai saber Amanhã tenho que fazer perna e não faço nem ideia do que posso fazer. Talvez passada e afundo com os halteres + aqueles bagulhos de peso que coloca na perna (não sei o nome). Como podem ver, hoje meu treino é ABC (tem o link na assinatura, caso alguém queria ver), mas não sei se devo continuar com essa estrutura. Devo usar FB? O que acham? O que eu posso fazer no lugar da barra fixa/chin ups? Alguém pode me ajudar? rs Segue fotos da "academia" É como se fosse uma volta de 180 graus pelo ambiente. Atrás não tem nada. Só janela hehe Foto 1 Foto 2 Foto 3
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Galera, não tem mais desculpa para quem vai viajar! Agora tem um treino super completo pra se fazer em quarto de hotel, pousada ou até mesmo em casa. Olha só a qualidade da vídeo-aula feita pela profissional Daniela Azevedo: Gostou do vídeo? Compartilhe com seus amigos e familiares! Bons treinos!
