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Mostrando resultados para as tags ''horarios''.
Encontrado 12 registros
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Boa tarde! To com uma duvida nos horarios que devo tomar os suplementos e a na duvida do combo que devo usar? Altura: 1,68 Peso: 73 kg BF: 11% Objetivo da dieta: Cutting (Chegar nos 8-9%) Treino sempre pela manha em jejum (06:30h às 08:00h) e 3x por semana corrida (17:30h às 18:30h) Alimentação atual: 08:30h: Suco verde pela manha + 1 Banana 12:00h: (Frutas+Legumes+Carne Vermelha/Branca) = 350g 15:30h: (Ovo / Batata Doce / Carne Branca / Peixe) = 120g 19:00h: (Carne Vermelha / Branca / Peixe) = 150g 22:00h: (Ovo) = 120g Alimentação é isso ai... é puxada... Suplementação: 06:00h: Glutamina (8g) + Nano Vapor (2 doses) 08:30h: Whey (35g) + L-Carnitina (2g) 21:30h: Termo Estou com duvida nos horários dos suplementos, está correto? Outra duvida que estou é se está exagerado? Estou com duvida na L-Carnitina e o Termo... Algo que poderia complementar? Obrigado a todos que ajudarem!
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Boa noite galera, Queria uma ajuda ae se possivel, to começando nessa área de suplementos agora, depois de 3 meses malhando sem nada. Sou nesse estilo ectomorfo, bem magro mesmo. E acabei ganhando um pote de creatina e um de whey protein. Queria saber quais os melhores horários pra tomar. Sendo que acordo pra trampar as 5 da manha, saio as 18:00 e chego na academia meio morto lá pelas 19:30. Seria bom tomar o whey+creatina no pré treino ? Ou melhor no pós e eu invisto em outro suplemento para dar um gás no pré treino? Agradeço a atenção.
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[Fora do modelo]Alguém poderia me ajudar com a dieta?
pedromatuszak postou um tópico em Dieta e suplementação
iae galera do forum,to fazendo uma dieta flexivel de 3400 calorias high carb e tenho esses horários pra comer. 6:40-Lanche 9:45-Lanche 12:00-Almoco 15:30-Lanche 17:30-Lanche 20:00-Janta 22:00-Lanche Alem disso os alimentos que sempre tem aqui em casa são arroz branco,feijão preto,banana,pão integral,macarrão integral,ovo,maca,pasta de amendoim(integral),frango,peixe,salada etc etc. meu treino e hipertrofia,se alguem puder me ajudar com oque comer em cada horario e se possivel a quantidade(tenho balanca),eu treino entre 2:30 as 3:30 -
[Fora do modelo]Alguém poderia me ajudar com a dieta?
pedromatuszak postou um tópico em Dieta e suplementação
iae galera do forum,to fazendo uma dieta flexivel de 3400 calorias high carb e tenho esses horários pra comer. 6:40-Lanche 9:45-Lanche 12:00-Almoco 15:30-Lanche 17:30-Lanche 20:00-Janta 22:00-Lanche Alem disso os alimentos que sempre tem aqui em casa são arroz branco,feijão preto,banana,pão integral,macarrão integral,ovo,maca,pasta de amendoim(integral),frango,peixe,salada etc etc. meu treino e hipertrofia,se alguem puder me ajudar com oque comer em cada horario e se possivel a quantidade(tenho balanca),eu treino entre 2:30 as 3:30 -
[Fora do modelo]Alguém poderia me ajudar com a dieta?
pedromatuszak postou um tópico em Dieta e suplementação
iae galera do forum,to fazendo uma dieta flexivel de 3400 calorias high carb e tenho esses horários pra comer. 6:40-Lanche 9:45-Lanche 12:00-Almoco 15:30-Lanche 17:30-Lanche 20:00-Janta 22:00-Lanche Alem disso os alimentos que sempre tem aqui em casa são arroz branco,feijão preto,banana,pão integral,macarrão integral,ovo,maca,pasta de amendoim(integral),frango,peixe,salada etc etc. meu treino e hipertrofia,se alguem puder me ajudar com oque comer em cada horario e se possivel a quantidade(tenho balanca),eu treino entre 2:30 as 3:30 -
Salve aos Mostros! Galera, treino a 1 ano e 2 meses, quando iniciei tinha 55Kg , 1,74cm Hoje estou com 70Kg, 1,75cm / 35 cm de biceps. _______ Minha rotina é SUPER CORRIDA - moro em cidade pequena, academia abre as 06:00 e fecha 23:00 Trabalho: 7:00 e saio as 17:00 Academia: 17:10 as 17:55 Faculdade: 18:20 as 23:00 (como moro fora da cidade em que estudo chego em casa 23:30) Preciso de Ajuda para montar uma e suplementação para dar uma crescida, ja que nao tomo nada des de janeiro. Vou mandar o PH H-Stane com Whey+ bcaa + dextrose(Athletica) ( tamox em maos ) TPC - Tribulus + Creatina + Animal pak Como estou com Pouca grana, rsrs Gostaria de uma dietinha simples, com Ovos, iogurte Batata doce, Pão Integral, Frutas, Aveia, Peito de peru ou Presunto.. etc...etc...etc Preciso de ajuda o que comer e hora de comer. Detalhe: Tenho um Pouco Gordura acumulada no abdomem. Me ajudem ai! dps de montada irei abrir uma aba de relatos.
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Salve aos Mostros! Galera, treino a 1 ano e 2 meses, quando iniciei tinha 55Kg , 1,74cm Hoje estou com 70Kg, 1,75cm / 35 cm de biceps. _______ Minha rotina é SUPER CORRIDA - moro em cidade pequena, academia abre as 06:00 e fecha 23:00 Trabalho: 7:00 e saio as 17:00 Academia: 17:10 as 17:55 Faculdade: 18:20 as 23:00 (como moro fora da cidade em que estudo chego em casa 23:30) Preciso de Ajuda para montar uma e suplementação para dar uma crescida, ja que nao tomo nada des de janeiro. Vou mandar o PH H-Stane com Whey+ bcaa + dextrose(Athletica) ( tamox em maos ) TPC - Tribulus + Creatina + Animal pak Como estou com Pouca grana, rsrs Gostaria de uma dietinha simples, com Ovos, iogurte Batata doce, Pão Integral, Frutas, Aveia, Peito de peru ou Presunto.. etc...etc...etc Preciso de ajuda o que comer e hora de comer. Detalhe: Tenho um Pouco Gordura acumulada no abdomem. Me ajudem ai! dps de montada irei abrir uma aba de relatos.
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Salve aos Mostros! Galera, treino a 1 ano e 2 meses, quando iniciei tinha 55Kg , 1,74cm Hoje estou com 70Kg, 1,75cm / 35 cm de biceps. _______ Minha rotina é SUPER CORRIDA - moro em cidade pequena, academia abre as 06:00 e fecha 23:00 Trabalho: 7:00 e saio as 17:00 Academia: 17:10 as 17:55 Faculdade: 18:20 as 23:00 (como moro fora da cidade em que estudo chego em casa 23:30) Preciso de Ajuda para montar uma e suplementação para dar uma crescida, ja que nao tomo nada des de janeiro. Vou mandar o PH H-Stane com Whey+ bcaa + dextrose(Athletica) ( tamox em maos ) TPC - Tribulus + Creatina + Animal pak Como estou com Pouca grana, rsrs Gostaria de uma dietinha simples, com Ovos, iogurte Batata doce, Pão Integral, Frutas, Aveia, Peito de peru ou Presunto.. etc...etc...etc Preciso de ajuda o que comer e hora de comer. Detalhe: Tenho um Pouco Gordura acumulada no abdomem. Me ajudem ai! dps de montada irei abrir uma aba de relatos.
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Suplementos E Horários, Estão Corretos? Ajudem!
Aleef Carvalho postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá galera, pois bem, comprei os suplementos abaixo depois de uma boa pesquisa na net, e montei um horário para tomar cada um deles, vocês aprovam? Animal Pak - Universal Muscle Marinade - Purus Labs Creatina - Universal Poli Amíno - Integra lMédica BCAA - Integral Médica Real Gains - Univesal Albumina - Max Titanium Whey Protein - ON Dextrose - Probiótica Neuro Boost - Integral Médica Nutri Mass 7000 - Integral Médica Horários de cada suplemento. 09h - Real Gains / Whey Protein 15h - Nutri Mass 7000 / Real Gains 16h - Animal Pak / Muscle Marinade / Poli Amíno / Neuro Boost / BCAA 18h - Creatina / Dextrose / Neuro Boost / Whey Protein / Nutri Mass 7000 / BCAA 23h - Albumina Lembrando que meu treino é a partir das 16h -
seguinte,ano passado sempre treinei musculaçao de tarde e luta a noite,so que nesse ano somente de quarta feira por causa da escola so chego em casa 5:20 horas,e ate se alimentar antes de treinar já são 5:40,ai começo o treino as 6:30 e vai até 7:30 só que devido ao fato do treino terminar as 7:30 até se alimentar de novo para fazer outro treino de luta nao da tempo(que começa por volta de 7:45),teria como eu encaixar esses 2 horarios de modo que nao irei catabolizar e ter perdas em relaçao aos ganhos? mesmo que tenha que tomar algum suplemento alem do whey e do waxy maize?
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Me ajudem por favor, comprei alguns suplementos.. quero saber oque voces acham.. WHEY, CREATINA, BCAA e MASSA, estava pensando em tomar a massa de manha, e a creatina, whey e bcaa depois do treino, comprei tambem um energético, que tomarei antes dos treinos, pra dar um pique! ta certinho ? to querendo ganhar uns kilos, mas sem perder definição, eu como muito meeesmo e nao engordo, já ouviram falar em cobavital ? só aumenta o apetite ou ajuda a ganhar peso ? se aumentar meu apetite, eu vou falir! rrs rs! li tambem em uma resposta algo sobre a cafeina interferir no efeito da creatina ? é verdade isso ?
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Dados: idade: 24 anos altura: 1.76 cm peso: 78 kg braço: 37 cm frio barriga: 80 cm obs: Trabalho na Adm. de uma escola das 13.30 as 21.30 , então adequei o horario com alimentação e treinamento disponivel. obs: Levo minha janta de casa, ou seja é o mesmo do almoço!! Objetivo: Definição Muscular c/ aumento de massa magra Segue minha Suplementação: 09:20 - Acordo 09:30 - Albumina(15g) c/ leite desnatado + L-carnitine now (1 caps) 10:30 - Inicio do treino 11:30 a 11:45 - Fim do Treino 1 minutos apos o treino: WHEY(25g) + MALTO(25g) + Creatina(5g) + L-carnitine now (1 caps) + BCAA (4 caps) 12:20 - Almoço (Sempre arroz, feijão c/ frango ou atum ou batata doce, etc....) 17:30 - Jantar (Sempre arroz c/ frango ou atum ou batata doce, etc....) - Pouca Quantidade 22:00 - Jantar 2 (Arroz + queijo fresco + comida rica em proteinas) 00:00 - Milk Protein c/ Leite desnatado Vocês acham que eu tenho que melhorar muitas coisas??? O que eu poderia acrescentar para tornar mais rica a minha dieta??
