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Olá, esse é a minha segunda postagem, a primeira foi sobre cutting e um colega do fórum me ajudou a montar uma boa dieta, atualmente estou com um défict de 500kcal/dia, consumindo 1g/kg gord, 2g/kg prot e 1,3g/kg carbo (diminuindo gradativamente). Mas, minha dúvida é sobre os suplementos e horários, queria saber se meus horários estão bons e queria saber que horário tomar a VITAMINA C, SLOW K, MULTIVITAMINICO, BCAA E WHEY PROTEIN. Atualmente, consumo todos assim: Vitamina C: 1cap(500mg) no pós-aej e no pós-treino. Slow K: 1cap(600mg) no almoço ou 2caps nos dias de treinar abdômen, tenho muito cãibra nessa região. Multivitaminico: 1cap na janta. BCAA: 4g no pré-treino e 4g no pós-treino. Whey: 2 scoops no pós-treino. Ta bom esses horários? Se não, onde posso encaixar cada um em cada horário? Obrigado a quem responder.
