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seguinte, fui na academia ontem, fiz a matricula, ai me mediram tal deu isso aqui 1,73 de altura , 56 kgs , torax 82 , ombro 101, cintura 78 braço direito 26, braço esquerdo 25, coxa direita 52,5 , coxa esquerda 52, gemeos direito 31 e esquerdo 30,5 treinei assim supino articulado 2x15 leg press 2x15 mesa flexora 2x15 rosca direta 2x15 adutor 2x15 esse daqui é chato de faze triceps pulley 2x15 gemeos em pe 2x15 abdomem reto 4x15 avaliem hehehehe, so magrelão mesmo e quero crescer, o que vocês me recomendam ? começo tomar suplemento agora ou espero 2 meses? vlw pessoal abraços !
