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Tenho 20 anos e 1,70 de altura e por volta de 64 quilos. A tres anos atras eu pesava por volta de 90 e eliminei 26 quilos,sendo que a metade foi somente por dieta,porem acabei perdendo muita massa e mantendo gordura e ate hoje tenho barriga de gordo ,mesmo estando muito magro. Ano passado entrei pra academia e treinei por 6 meses ,chegando a pesar 70 quilos,ou seja,ganhei uma massa consideravel,no entanto esse ano exigiu que eu parasse com os treinos e o resultado disso tudo foi que eu voltei aos 64 quilos e ainda tenho muita gordura abdominal acumulada. Gostaria de saber em que tipo de treino eu devo focar para perder essa gordura e aumentar o volume corporal e qual o tipo de dieta? Pois alguns amigos me falam que eu devo intercalar entre cardio e musculacao, enquanto outros falam que eu devo fazer somente musculacao e em relaçāo a alimentacao muitos comentam para eu comer somente a quantidade de calorias necessarias para a manutencao corporal e nao fazer uma dieta hipercalorica. Estou bem confuso em relação a tudo isso e não sei o que fazer sendo que estou muitooo magro e com muita gordura.
