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Olá, sou novo no fórum, já procurei bastante e não achei a resposta pra minha dúvida, gostaria que vissem meu treino e avaliasse este treino que pretendo fazer. Meus dados Altura: 1.69 Peso: 70kg Idade: 23 Objetivo: ganho de força e massa magra Bom. Meu treino está dividido em treino AB off AB 4 dias na semana, com descanso na quarta, sábado e domingo. Os exercícios são os seguintes: Treino A - Segunda e Quinta Supino Reto 4x6 Crucifixo 4x6 Supino inclinado com halteres 4x6 Voador 4x6 Remada curvada 4x6 Remada unilateral com halteres 4x6 Remada baixa 4x6 Puxada no pulley 4x6 Leg press 3x10 Extensão 3x10 Panturrilha 3x10 Treino B - Terça e Sexta Desenvolvimento com halteres 4x6 Elevação Lateral 4x6 Elevação frontal 4x6 Tríceps pulley 4x6 Tríceps francês 4x6 Tríceps corda 4x6 Rosca direta 4x6 Rosca alternada 4x6 Rosca concentrada 4x6 Queria saber a opinião de vocês, sendo que sou novato em academia, se tem um outro treino que posso inserir ou substituir, ou mudar a ordem dos treinos, desde já agradeço.
