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Treinamento 8/30 Para Hipertrofia E Definição Juntos
Marcos Duailibi postou um tópico em Treinamento
Olá pessoal, tenho 19 anos sou mesomorfo, Eu tenho uma dieta vegetariana, porém rica em proteínas e equilibrada e malho a quase quatro anos. quando menor era muito gordo, por isso meu principal foco na academia sempre foi emagrecer. Há aproximadamente 1 ano e meio comecei a treinar hipertrofia e agora me foquei para ter definição. Meu instrutor me passou um treino com 3 séries de 8/30 (8 repetições com carga máxima seguida, sem descanso, de 30 com carga reduzida) ele me falou que o objetivo do treino é hipertrofia e definição juntas, Apesar de nunca ter ouvido falar desse estilo de treino, comecei a sentir resultados no quesito definição, embora não sabia se a hipertrofia de fato ocorre, gostaria de saber de vocês se alguém conhece esse estilo de treino ou conheça algum similar. ah, só pra falar tenho 1,80 m, 78 kg, Bf: 14,7%