Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''hipertrofia dieta''.
Encontrado 1 registro
-
Altura: 1.73 Peso: 62,6 Idade: 15 anos Data de hoje: 31.07.2017. Presiso muito da ajuda de voçes já malho a uns 5 meses e quero ter ganho de massa muscular , as únicas diferenças que ganhei foi 2 kg e engordei mas um pouco. Me suplemento com whey protein (1 scoop) mais maltodextrin (2 scoop) no mesmo shake pos treino. sigo uma dieta passada pelo meu nutricionista sportivo que já sigo a quase 2 semana que prometia ganhos de massa muscular mas ate agora nada continuo com mesmo peso . Quero saber se é por causa da minha idade ( 15 anos ) pq ouvi fala que hipertrofia nessa idade não reflete muito no "shape". e se for possível obter hipertrofia nessa idade quero do fundo do meu coração se alguém pode me passar uma dieta que eu possa seguir para obter esses ganhos encaxando com o suplemento que eu citei obrigado. Dieta passad pelo meu nutricionista: Desjejum 07:00 Raiz cozida 2 pedaços médios Clara de ovo cozida 2 unidades Queijo branco 2 fatias Suco 200 ml Lanche 10:00 Sanduiche natural 1 unidade Suco 200 ml Almoço 12:00 Feijão cozido sem carnes 2 conchas Arroz integral 7 colheres de sopa File de frango ou peixe grelhado ou cozido 2 fatias média Salada: Alface Acelga Tomate Pepino Cenoura crua Azeite de Oliva Lanche 1 14:00 Fruta 3 unidades Lanche 2 16:00 Clara de ovo cozida 3 unidades Leite desnatado 200 ml Jantar 18:00 Beiju de frango 2 unidades Suco 200 ml Ceia 21:00 Vitamina: Leite 300 ML Fruta 1 unidade Granola 1 colher de sopa Farinha láctea 3 colheres de sopa Aveia em flocos 1 colheres de sopa Sustagem 3 colheres de sopa
