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Pessoal, estou seguindo esta sequência (imagens logo abaixo do tópico) de exercícios para o abdômen 3 vezes por semana (segunda, quarta e sexta), 3 séries de 12 em cada exercício, logo após os treinos de musculação normal. Tenho 37 anos, altura de 1,70 e estou pesando 60 quilos e com percentual de gordura na faixa de 13% (sou bem magro). Só estou na academia há 15 dias (vale lembrar que há 3 anos atrás treinei por 8 meses). Gostaria de saber se com esse treino para o abdômen eu consigo uma hipertrofia legal para definir bem a musculatura da região. Não tenho pressa em conseguir o resultado. O importante é eu saber se estou no caminho certo ou devo mudar os exercícios. Agradeço a todos que puderem me ajudar com essa dúvida. Um abraço. Marco Carvalho Estou fazendo este (por enquanto sem peso), 3x12. Este (por quanto sem peso também), 3x12. E este (também sem peso), 3x12.
