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Pessoal vou colocar neste tópico receitas das mais variadas e diversas possíveis de hipercalóricos caseiros , que com toda certeza nos ajudam muito na hora de fazer uma refeição líquida de qualidade para ajudar em nossas dietas . PRIMEIRA RECEITA : 1. Hipercalórico caseiro com leite em pó Ingredientes: 1 kg de leite em pó; 1 kg de aveia em flocos; 1 kg de maltodextrina sabor limão ou abacaxi com menta. Modo de preparo: Em uma vasilha grande, misture primeiro o leite em pó com a maltodextrina; Em seguida, misture com a aveia em pó; Por fim, após todos ingredientes estarem bem misturados, cubra a mesma vasilha com uma toalha ou guarde seu hipercalórico caseiro em potes. Valores nutricionais: 300 gramas de hipercalórico com leite em pó, são respectivamente: Carboidratos 67 gramas Proteínas 12 gramas Gorduras 12 gramas Fibras 3 gramas Calorias totais 425 calorias SEGUNDA RECEITA : Hipercalórico com WHEY Ingredientes: 1 kg de whey protein concentrado sabor morango; 1 kg de Amaranto; 1000 gramas de maltodextrina sabor morango. Modo de preparo Misture inicialmente o whey protein com a maltodextrina; Triture o Amaranto no liquidificador ou mixer; Mexa até ficar o mais homogênico possível. Valores nutricionais para 300 gramas: Carboidratos 56 gramas Proteínas 31 gramas Gorduras 3 gramas Fibras 2 gramas Calorias totais 284 calorias TERCEIRA RECEITA : Hipercalórico caseiro com melhor custo benefício Ingredientes 1 kg de quilograma de aveia em flocos; 1 kg de amendoins torrados; 1 kg de albumina. Modo de preparo Separe os amendoins em uma forma; Leve ao forne e torre-os, para isso, pré-aqueça o forno (180º são suficientes), por 10-15 minutos; na mesma temperatura deixe-os cerca de 20-25 minutos até torrarem bem; Descasque os amendoins, pois a sua pele não dissolverá na água; No liquidificador ou mixer, moa os amendoins, para isso, coloque aos poucos os amendoins (para não destruir as lâminas do liquidificador ou mixer); Misture todos ingredientes até ficarem o mais homogêneos possíveis. Valores nutricionais para 300 gramas Carboidratos 26 gramas Proteínas 39 gramas Gorduras 19 gramas Fibras 6 gramas Calorias totais 457 calorias QUARTA RECEITA : Combo de boas proteínas e carboidratos Ingredientes: 1 kg de whey protein sabor baunilha; 1 kg de maltodextrina sabor limão; 1 kg de farelo de aveia. Modo de preparo: Misture os três ingredientes, até chegar em uma mistura uniforme. Informações nutricionais (300g): Carboidratos 26 gramas Proteínas 35 gramas Gorduras 19 gramas Fibras 8 gramas Calorias totais 364 calorias QUINTA RECEITA : Ingredientes: 1 kg de albumina; 1 kg de Amaranto; 500 gramas de maltodextrina sabor laranja. Modo de preparo: Mexa a albumina e maltodextrina primeiro; Triture o Amaranto no liquidificador ou mixer; Misture os três ingredientes até ficarem bem misturados. Informações nutricionais: Carboidratos 44 gramas Proteínas 31 gramas Gorduras 2 gramas Fibras 8 gramas Calorias totais 313 calorias SEXTA RECEITA : Ingredientes: 1 kg de aveia em flocos; 2 kg de leite em pó; 500 gramas de amendoim torrado. Modo de preparo Pré aqueça o forno a 180º por 10 minutos, neste meio tempo, separe os amendoins em uma forma, não deixe-os um sob o outro, pois pode aumentar o tempo para torra-los; Deixe os amendoins no forno por 20-25 minutos, para torrar; Misture a aveia e leite em pó; Moa o amendoim e misture juntamente ao leite em pó e aveia em flocos, que devem estar já misturados. Informações nutricionais Carboidratos 51 gramas Proteínas 25 gramas Gorduras 28 gramas Fibras 4 gramas Calorias totais 556 calorias SÉTIMA RECEITA : Ingredientes: 1 kg de amendoim; 1 kg de gergelim; 1 kg de albumina. Modo de preparo: Triture o gergelim no mixer ou liquidificador; Torre e triture os amendoins; Misture os três ingredientes. Valores nutricionais: Carboidratos 13 gramas Proteínas 43 gramas Gorduras 33 gramas Fibras 12 gramas Calorias totais 510 calorias OITAVA RECEITA : Ingredientes: 500 gramas de farelo de aveia; 1 kg de amendoim; 1 kg de leite em pó; Valores nutricionais: Carboidratos 21 gramas Proteínas 20 gramas Gorduras 27 gramas Fibras 7 gramas Calorias totais 404 calorias NONA RECEITA : SHAKE DE ABACATE - Ingredientes: 1 pote de iogurte natural / / 100 ml de leite integral / 3 frutas (1 pode ser abacate que é mais rico em gorduras) / 1 scoop de whey protein concentrado / 3 colheres (sopa) de leite em pó / 2 colheres (sopa) de linhaça | Modo de fazer: bata no liquidificador até ficar homogêneo DÉCIMA RECEITA : SHAKE DE BANANA COM WHEY PROTEIN - Ingredientes: 1 iogurte natural integral / / 100ml de leite integral / 1 banana / 1 medida de whey protein / 1c. chá de cacau em pó / 2c. sopa de aveia | Modo de Preparo: bata tudo no liqüidificador e beba em seguida.

Bom dia galera, sou novo no fórum... Então galera, já faz alguns anos que eu venho sofrendo com pouco peso, sou do tipo "magro de ruim", pois eu como bastante comida mas não está sendo suficiente. Então eu gostaria da ajuda de vocês, tenho 1,73 de altura e estou pesando atualmente 60kg. Eu gostaria de ganhar peso, no mínimo uns 10 ou 15 kilos, quando eu atingir o peso de 70kg irei iniciar academia... Galera segue algumas informações sobre o suplemente que achei: Hipercalórico 1Kg (Growth Supplements) Proteína de alto valor biológico e de excelente absorção Rico em BCAA's Matéria-prima importada A questão é, eu tomando esse suplemento, irei conseguir ganhar peso? (10 à 15kg) É eficiente? Esta marca é recomendada? Obrigado galera, desculpa se foi pergunta idiota ou desnecessária.

Bom dia pessoal. Como podem ver sou novo no fórum e cheguei aqui através de indicações em outras paginas da internet. Para fazer uma introdução, eu me chamo Mauricio, tenho 25 anos, 1.83m e 66 kilos. Sim, sou um magrelo clássico. Trabalho como desenvolvedor de sistema e fico sentado praticamente 6 horas por dia. Jogo futebol umas 4x por semana, mas no momento estou com problemas no púbis, fato que fez eu praticamente parar de me exercitar e ainda ficarei nessa situação por uns 3 meses. Tenha muita dificuldade para engordar e a cima de tudo, tenho muita dificuldade para seguir uma dieta. Sabe quando depois de um tempo você olha para a comida e não da vontade de comer? Acontece muito comigo. Além de tudo isso, tenho um problema no braço esquerdo, e segundo a minha medica não devo pegar muito pesado na academia, ir com calma como ela diz, tanto que nem comecei e nem pretendo fazer já que operar novamente não é uma opção. As minhas duvidas são: 1. Antes de começar a tomar alguma suplementação(não sei se é assim que se trata os hipercalóricos), devo consultar um nutricionista? Ps. Segundo alguns amigos, só é necessário se eu desejaria seguir uma dieta e visita-la regularmente. Isso é meio difícil porque aqui a cidade é pequena e nutricionista só em outras cidades. 2. Me indicaram natação, devido ao meu problema no braço. Qual seria o melhor exercício que eu poderia fazer, fora academia? 3.No caso de comprar o hipercalórico, qual o mais indicado? Ps. Andei pesquisando e vi varias pessoas indicando o Vit Thor. 4.Vocês, deuses do Oraculo e conhecedores da área, oque indicariam para mim ganhar peso? Obs. Saúde em primeiro lugar. kkkkkkkkkkk

Oi, estou fazendo academia e quero engordar mas não entendo muito de suplementos. Qual hipercalórico vcs recomendam? Que seja bem pancada para engordar hehe Valeu!!

Eaí pessoal, beleza!? Então.. eu comecei a fazer academia a 1 semana mais ou menos e ando pesquisando muito sobre como ganhar massa e hipertrofiar (meu objetivo), e vi que pra isso acontecer depende muito da dieta e da minha alimentação. Tenho 18 anos com 1,85 de altura, peso entre 63 Kg a 65 Kg, só que tenho um pouco de massa muscular, não sou tão desnutrido pq sempre pratiquei esportes e a um tempo atrás comecei a fazer exercícios de barra fixa e flexões em casa mesmo, por isso desenvolvi um pouco meus músculos superiores, mas continuo "frango", também pratiquei bastante a corrida, desenvolvi bastante a minha resistência, as vezes fazia uma corrida de 10 Km na semana, mas de um tempo pra cá parei de correr, pq li algo sobre a corrida não ajudar na hipertrofia (Não sei se é puramente verdade, mas to parado na corrida). Eu tenho como objetivo atual, conseguir 1 a 5 Quilos de massa muscular, sei que não é fácil... E eu sempre tive em mente aquilo que sempre ouvi.. : "Sou magro de ruim" "Como muuuuito e não engordo" etc.. ai comecei a pesquisar um pouco sobre dietas pra engordar e vi que eu não comia tanto quanto eu pensava. Eu sou saudável, não tenho frescura com nenhum alimento e evito comer besteira, só que não tenho muito dinheiro a disposição pra gastar com uma dieta cara, então eu gostaria de saber uma dieta boa e barata pra me ajudar a conquistar meu objetivo. Gostaria de saber também se alguém puder me ajudar.. pesquisei um pouco sobre o peso ideal que eu deveria ter com minha altura e idade e mostrou 74 quilos. Já que é um número muito alto e eu quero bons resultados, pensei em comprar um hipercalórico pra ajudar a desenvolver o meu ganho de massa, vocês acham que vale a pena investir nesse tipo de suplemento? Obrigado por tudo galera!! O que eu como atualmente (Varia um pouco) : *Acordo 11:00 (Em média) Café da manhã 1 a 3 - Pão Frances 1 a 2 Copos - Leite com Nescau *Não tenho horário estabelecido pro "lanche da tarde", mas me alimento com bolachas, frutas, etc. entre o almoço e o jantar. Almoço e Jantar Arroz com Feijão 2 Ovos mexidos, ou omelete, ou farofa (Sempre com 2 ovos) As vezes carne vermelha e as vezes frango (Não gosto muito de carne de porco mas não tenho problema em comer) Cada refeição varia um pouco na minha casa, e nenhuma refeição tem um horário específico e marcado. Por exemplo: às vezes almoço 12:00, as vezes 15:00, as vezes nem almoço.. mas to dedicado e disposto a começar uma dieta e ficar monstrão!! Obrigado pela atenção!!! E espero que tenham entendido kk.. VALEU GALERA

Olá, Eu sempre quis mudar o meu estado fisico, mas deante de várias tentativas sem resultados acabava desanimando. Estudando mas aprofundo sobre metabolismo descobri diversos fatores que me fizeram entender o porque eu não conseguia tais resultados tão esperados. Bom, hoje sei que meu biotipo é ectomorfo, tenho 55kg e 1,65 de altura, com base a várias pesquisas que fiz, criei por mim mesmo uma dieta de ganho de peso que talvez possa me dar os resultados que espero, então só preciso de ajuda para saber se irá dar certo! =) minha dieta seria assim, 7:00 = Albumina com leite desnatado + 1 banana 10:00 = Batatas doce + 300ml de hipercalórico Meia hora antes do almoço tomarei Cobavital +Complexo B 13:00 = Almoço, prioridade macarrão + frango, entre outros 16:00 = Batatas doce + 300ml de hipercalórico Antes da janta tomarei novamete Cobavital + Complexo B 19:00 = Janta, prioridade macarrão + frango entre outros 22:00 = Albumina com leite desnatado + 1 banana Lembrando que nos 2 primeiros meses não pretendo fazer academia, a principio só quero ganhar peso mesmo. E outra duvida que tenho é em que envestir mais, proteínas ou carboídratos? bom pessoal é isso ai acho que deixei bem claro oq pretendo de início agora só resta saber dos mais experientes se é o certo a fazer, Agradeço desde já!