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Bom galera, sou iniciante aqui no fórum e me considero, em comparação com os atletas, iniciante também na pratica de atividade física, mais especificamente na musculação. Nunca tive uma continuidade praticando musculação. Vez ou outra apareciam alguns problemas que para muitos poderia ser encarado como uma mera barreira, mas para mim, de fato não era! Mas isso não vem ao caso. O importante é que agora voltei e pretendo não parar mais! =) O meu objetivo neste relato, é demonstrar que os resultados surgem independente da utilização de suplementos caros e qualquer outro meio não convencional! Percebi, ao longo do tempo, que os iniciantes sempre buscam referências para suplementação em outros atletas, o que de fato é uma boa opção. Ocorre que nem sempre podemos acompanha-los, visto que a falta de dinheiro é bem comum, principalmente nos jovens, fazendo-os buscar meios que, em regra, não seriam aconselháveis para um ganho de massa muscular respeitando o corpo. Por isso, resolvi relatar o uso de alguns suplementos tidos geralmente como baratos e sem nome no mercado (marca nova ou sem credibilidade), a fim de atestar sua efetividade, se usada corretamente e seguida de uma boa dieta nutricional. Bom, os suplementos que utilizo são esses: 100% WHEY PROTEIN - NUTEK HIPER MASS PROTEIN - ATLHÉTICA CREATINE POWDER - UNIVERSAL DEXTROSE - D.N.A CARACTERÍSTICAS E FORMA DE USO: HIPER MASS PROTEIN - Esse hipercalórico, pra mim, é o que possui o melhor custo x benefício dentre os nacionais atualmente. Como pode ser observado em sua tabela nutricional demonstrada no link REMOVIDO PELA MODERAÇÃO cada porção possui uma média de 30 g de proteína. O ponto fraco desse suplemento é o sabor. Sei que ele é muito doce e, consequentemente, muito enjoativo... tive dificuldades para me acostumar com ele, visto que utilizo diariamente pela manhã no desjejum. 100% WHEY PROTEIN - NUTEK - Até agora eu não entendi o motivo de não existir relato algum a respeito desse whey protein. Com grandes dificuldades, encontrei algumas referências sobre a marca, mas com poucas informações a respeito. Não sei se é pelo fato de ser uma marca relativamente nova no mercado, ou se não possui credibilidade suficiente para tal, só sei que poucas são as informações que colhi em relatos de utilização deste produto. E isso foi o que mais me motivou a criar este tópico! Como pode ser observado no link este suplemento me parece ter um custo x benefício excelente, e me corrijam se eu estiver errado! A cada 32g do produto, temos a indicação de 25 g de proteína, demonstrando compatibilidade, inclusive com alguns importados, levando em consideração, apenas, a proporção de proteína por dose, é claro! Quanto ao gosto, não vejo problemas nele, muito pelo contrário, é o suplemento que mais tenho vontade de tomar, ao contrário do hipercalórico. Não sei se foi este produto, mas o fato é que venho obtendo bons resultados ultimamente e, ao meu ver, este whey protein está exercendo grande influência nesta evolução. Ah, tomo ele sempre após o treino. CREATINE POWDER - A creatina da Universal dispensa comentários. Além do preço ser bastante acessível, como a maioria das creatinas no mercado, ela possui o selo CREAPURE. Este selo certifica a boa qualidade da creatina. Não fiz a fase de saturação pq achei que não seria necessário fazê-la e, por isso, utilizo apenas 5 g diários imediatamente após o treino. DEXTROSE - D.N.A - Por ocasionar um índice glicêmico maior que o da Maltodextrina, optei por utilizar a dextrose. Em relação a marca, penso que não há diferença entre elas quando o assunto for carboidrato, diferenciando-se, apenas, a facilidade na diluição e o preço. Utilizo sempre após o treino. Iniciei o uso desses suplementos em 29 de outubro de 2012 buscando o ganho de peso, com as seguintes medidas: PESO: 75KG ALTURA: 1.82 cm BÍCEPS: 36,0 cm (contraído) TÓRAX: 1.02 cm PERNA: 55,0 cm PANTURRILHA: 35,5 cm Em 29 de novembro de 2012, percebi que passei a ter mais disposição para treinar, inclusive pondo mais carga nos exercícios, e ganhando peso semanalmente: PESO: 77KG BÍCEPS: 37,0 cm (contraído) TÓRAX: 1.05 cm PERNA: 56,0 cm PANTURRILHA: 36,0 cm Em 29 de dezembro de 2012, senti que estava numa evolução muito boa e, por isso, meu treino melhorava a cada dia que passava. Passei a fazer outros exercícios que demandavam um certo grau de experiência devido a sua complexidade nos movimentos, como agachamento livre e levantamento terra, impulsionando ainda mais minha dedicação e disciplina: PESO: 80 KG BÍCEPS: 38,0 cm (contraído) TÓRAX: 1.07 cm PERNA: 56,5 cm PANTURRILHA: 36,5 cm Bom, estou utilizando a forma de medição mensal, ou seja, comparo os resultados obtidos no final de cada mês. Portanto, dia 29 de janeiro postarei as medidas e fotos! RUMO AOS 90 KG!! =] TpsCap0001.bmp