Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''highreps''.

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Principais discussões
    • Venda de Suplementos
    • Dieta e suplementação
    • Treinamento
    • Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    • Musculação em geral
    • Terapia de reposição hormonal (TRT E TRH)
    • Diário de Treino
    • Saúde e bem estar
    • Fisiculturismo
    • Sala de avaliação / Antes e depois
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Off-Topic
    • Entrevistas
  • Assuntos gerais
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
  • Fórum
    • Funcionamento do fórum
    • Lixeira

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

Encontrado 2 registros

  1. Fala galera, depois de muitas pesquisas sobre periodização, treinos de força, número de repetições, fibras miofibrilares e sarcoplasmáticas (e mais uma porrada de coisa, aushau ) resolvi montar esse treino com base no que eu entendi e com esse intuito, toda crítica é bem vinda e será encara como forma de aprendizado, abraço! Idade: 16Altura: 1,65mPeso: 64kgObjetivo do treino: Hipertrofia e força Divisão: ABC2x Peito, ombro e tríceps Supino reto - 5x5 Supino inclinado com halteres - 3x8~12 Crucifixo reto com halteres - 3x8~12 Desenvolvimento - 3x5 Elevação lateral - 3x8~12 Elevação posterior - 3x8~12 Paralelas - 3xFalha (Falho normalmente entre 8~12 reps) Tríceps pulley - 3x8~12 Costas, bíceps e trapézio Levantamento terra - 5x5 Barra fixa - 5xFalha (Falho normalmente entre 5~6 reps, com exceção da primeira série) Remada curvada - 3x8~12 Encolhimento com halteres - 4x15~20 Rosca direta - 3x8~12 Rosca martelo - 3x8~12 Rosca inversa - 3x8~12 Pernas e panturrilha Agachamento livre - 5x5 Leg press - 3x8~12 Stiff - 3x8~12 Mesa flexora - 3x8~12 Gêmeos em pé/gêmeos leg press - 4x15~20 (Reverso entre eles, faço um na quarta e outro no sábado) Gêmeos sentado - 4x15~20
×
×
  • Criar Novo...