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fuim em uma nutricionista maluca e ela mi passou essa dieta. nao acredito nesse bf. 7 hrs omelete com 4 claras de ovos e uma gema. 1 maçã e 200 mll de leite desn. 10:00 shake proteina albumina. 12:00 salada de folhas verdes a vontade c/1 fio de azeite 1 concha de feijao 200 g de peito de frango 2 colheres de arroz com legumes. 1 banana pre treino 13 hrs sanduiche natural de atum com 1 fatia de mussarela e alface suco de fruta pos terino 15 hrs shake de proteina albumina jantar 100 g d batata doce 1 concha de feijao cozido 2 colheres de macarrao bf: 25% peso: 71 kg altura:1.71 ajudem ai galera ela nao mi deu quantas gramas tem de carbo gord. nem prot dessa dieta.
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avaliem ae pfvr. fui numa nutricionista meia louca nao sei si os dados de bf estao certos. 7 hrs omelete com 4 claras de ovos e uma gema. 1 maçã e 200 mll de leite desn. 10:00 shake proteina albumina. 12:00 salada de folhas verdes a vontade c/1 fio de azeite 1 concha de feijao 200 g de peito de frango 2 colheres de arroz com legumes. 1 banana pre treino 13 hrs sanduiche natural de atum com 1 fatia de mussarela e alface suco de fruta pos terino 15 hrs shake de proteina albumina jantar 100 g d batata doce 1 concha de feijao cozido 2 colheres de macarrao 2 rodelas de tomate ceia 90 g de aveia 1 potinho de iorgute natural. ela nao me deu o tanto de carbo nem gordura nem prot da dieta (maluca) bf: 25% nao acredito nesse bf peso: 76.5 idade: 17 altura: 1.71 ajudem ai galera
