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Pessoal, boa noite! Estou treinando desde janeiro de 2015. Em junho comecei a seguir uma dieta low carb que me trouxe bons resultados, e depois resolvei seguir uma dieta com uma nutricionista (que me fez perder 2kg de gordura e ganhar 2kg de musculo). Como acho que posso ir alem, resolvi voltar par...
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Altura:1,80 Peso:65 kg BF: ?? TMB+GCD:Em torno de 2200 a 2300 Objetivo da dieta: bulking ate 70kg Uma variação da HFLC com mais carbo e menos fat um pouco Cerca de 2L/3L Água Bem galera eu sigo os principios da IIFYM,por isso não te...
