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Ola senhores, sou novo no forum porém ja o venho acompanhando e prestigiando a tempos. Tenho algumas perguntas e ficarei grato em receber a opinião, critica e ajuda de todos que se propuzerem a responder este topico. Minhas informações são: Altura: 1.66 Peso: 66 BF: Entre 10% a 15% Medidas: Não sei. Objetivo da dieta: Cutting Segundo os resultados do calculo para as minhas necessidades caloricas eu preciso de +/- 2500kcal/dia. Sabendo disso diminui minha ingestão em torno de 500kcal/dia, resultando na minha atual ingestão de 2000kcal/dia. Faço aerobico em jejum 3x na semana e treino de musculação todos os dias. No aerobico eu mantenho meus batimentos cardiacos em 120 seguindo o calculo -> 220 - (idade = 20) x 60%. A minha alimentação vem basicamente dos alimentos: Ovos, Peito de Frango, Arroz Integral, Lentilha, Pão Integral, Peito de Peru, Queijo Mussarela (deveria ser cottage, eu sei), Leite Desnatado, Nescau Light, Batata, Sucos com Soja, Agua (+/- 2500ml/dia). Suplementação: Creatina, BCAA, OMEGA 3, Vitamina C, Multivitaminico, Malto. Como deveria ser minha ingestão diaria de carbs, proteinas e gorduras para objetivo de definição ? (Estou comendo uma maior quantidade de proteinas do que carbs e tentando ingerir pouca gordura) Eu não sigo uma dieta, simplesmente me alimento de acordo com a minha fome, porém respeitando a quantidade de kcal/dia e não comendo depois das 22:00, eu deveria seguir algum tipo de dieta para que eu me alimente em horarios especificos ? Caso tenha alguma informação incompleta ou faltando, por favor não deixem de pedir.

Bom dia, galera comprei 12 duraland todas na caixa certinha original, minha duvida é, 8 duraland veio escrito na ampola 'sais' o resto ta 'sales', tirei foto das que estão escrito sais e enviei para o site da lander por que pelo que andei pesquisando pessoal fala que se estiver escrito ''sais'' é falsa, pessoal da lander falarão que é original sim apenas foi impresso em pais diferente explicarão monte de coisa bla bla bla bla... mas mesmo assim to com receio, ja estou ciclando a 3 semanas dianabol + decaland + duraland, pra tirar essa pulga atras da orelha queria saber como diferenciar o efeito da dura pros demais EAS que estou usando, tanto efeitos benéficos quanto efeitos colaterais só pra saber mesmo se ela esta me agindo como deveria.

Idade 16 anos Peso 77kg Então galera, tenho os membros superiores bem desenvolvidos até (pra min,lógico, pra vocês seria um frango srsairaira), mas então, o problema é que minhas panturrilhas são uma desgraça ( as coxas até que não sao tão não ), eu malho pernas e tal tudo certinho, mas de jeito nenhum consigo malhar panturrilha direito, meu melhor exemplo é panturrilha no burrinho, meus pés são tortos, e eles ficam abrindo durante toda execução, indo pra frente e tudo do possivel pra me ferrar, acabei de marcar um ortopedista pra ver e tal, e gostaria de saber uma série de panturrilha de alguem que tenha o mesmo problema e tal, tenho miseros 37 cm de panturrilha, meu braço é maior que ela pra voces terem noção, famoso corneto, na boa, aceito zoação kk, mas tambem espero que alguem me ajude de verdade, please, to desesperado, quase parando.

Meus pais não me deixam tomar nada,quando digo "nada" é nada mesmo.Comprei creatina escondido é claro,comprei aveia e tô querendo colocar dentro do pote de aveia e misturar.Queria saber se pode estragar sei lá fazer alguma coisa. Posso tomar Creatina + aveia + Leite e Banana?

Ola Galera do Forum Hipertrofia! Boa Tarde, meu nome é Eduardo, Tenho 19 anos Peso 67,65kg Altura 1,70 m BF atualmente 21% Após anos de sedentarismo comendo sanduíches do McDonald, bebendo Refrigerante e consumindo outros alimentos prejudiciais, certo dia ao fica diante do espelho percebi que eu estava me destruindo, me senti totalmente insatisfeito com meu corpo e condições físicas, em outubro de 2014. Inconformado com a gordura localizada no peito e barriga, percebi que eu queria melhorar, então tomei vergonha na cara e comecei a Treinar na Academia. Comecei a Praticar Musculação em Novembro, tenho a estética com braço fino, e gordura localizada no peito e barriga essencialmente, quando comecei a treinar meu BF era 23%(em novembro de 2014) e atualmente (em abril de 2014) esta 21%, as perdas dessa gordura como podem ver são minimas, porém a evolução que venho tendo nos treinos são notórias desde do meu inicio na Academia. A 2 meses, fui em um endocrinologista e descobrir que possuo baixa produção de testosterona, o que me desanimou bastante, porém já dei iniciou ao tratamento de reposição utilizando o Deposteron, injetando 1 vez ao més 1 ampola, cerca de 2 ml ( o endocrinologista que ver se meu corpo volta a produzir sozinho a taxa de testosterona com essas aplicações, pois aos 19 anos de idade a produção deveria estar alta.) Finalmente, Fui em um nutricionista recentemente e ele encaminhou a seguinte dieta e gostaria da avaliação dos senhores, se eu devo segui-la, se devo ir em outro nutricionista( ele não postou as informações nutricionais de cada alimento). Meu OBJETIVO É PERDER ESSA GORDURA LOCALIZADA NO PEITO E BARRIGA QUE TANTO ME INCOMODA! ELE NÃO COLOCOU NA DIETA A QUANTIDADE de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras totais da dieta e os alimentos em gramas (g) ou mililitros (ml). CARDAPIO: Desjejum: ANTES DA ACADEMIA: 01 FRUTA + 01 COLHER DE SOPA DE GRANOLA OU QUINUA EM FLOCOS OU 01 COPO DE SUCO DE FRUTAS + 01 COLHER DE SOPO DE SEMENTE DE LINHAÇA DOURADA + 03 BICOSITOS INTEGRAIS OU 01FATIA DE PÃO INTEGRAL APÓS A ACADEMIA: 01 fruta de sua preferência OU 04 colheres de sopa de salada de frutas (o ideal é variar o tipo de fruta consumida para aproveitar melhor as vitaminas e minerais oferecidas por elas) + 01 colher de sopa de aveia em flocos ou granola + Pão ou biscoitos ou 01 tapioca ou 05 colheres de sopa de cuscuz com aveia em flocos (colocar a veia junto a massa) ou 02 rodelas de inhame ou 05 de batata doce + Queijo ou ovo cozido ou frangio desfiado ou requeijão ou presunto de peru + 01 copo de suco de frutas ou 01 xícara de leite desnatado ou 01 xicara de chá Lanche da manhã: 01 fruta de sua preferência ou 01 copo de suco de frutas + 03 biscoito integrais ou 01 barrinha de cereal sem açúcar e sem gordura hidrogenada Almoço: Salada de vegetais crus (alface, tomate, couve, cenoura, beterraba, etc), todos os dias, variar as cores – à vontade + Salada Cozida – 4 colheres de sopa (temperar com azeite de oliva extra virgem e orégano) + Carne de soja ou frango ou peixe, tamanho médio, parecido com o tamanho da palma da mão, Preparação das carnes: assada ao forno, grelhada ou cozida, utilizar óleo de canola, milho ou girassol, apenas para refogar os alimentos + 01 concha média de feijão cozido sem carne + 05 colheres de sopa de arroz ( de preferência integral ou da terra ou parbolizado) ou 03 rodelas médias de inhame ou 05 colheres de sopa de cuscuz ou 05 pedaços médios de macaxeira Lanche da tarde: 01 copo de salada de frutas + 05 unidades de castanha de cajú ou 03 unidades de castanha do pará trituradas ou 01 copo de suco de frutas + 05 unidades de biscoito integrais (Cream-cracker ou Club social ou Salclic ou Toda hora ou Cookies ou Rosquinhas) ou 01 tapioca média + 01 fatia de queijo magro ou 01 copo de vitamina de fruta + 01 colher de sopa de aveia em flocos + 1 fatia de pão ou biscoitos Jantar: 03 conchas de sopa de legumes variados, frango ou soja ou peixe (pouca quantidade) + inhame ou macaxeira ou arroz integral, colocar na última fervura algumas hortaliças (couve, espinafre, acelga...) + 05 biscoitos integrais ou 02 fatias de pão integral ou 01 pão francês integral 1/2 copo de suco de frutas (abacaxi com hortelã ou maracujá comlaranja ou melancia com limão) ou Salada de vegetais crus (alface, tomate, couve, cenoura, beterraba, etc), todos os dias, variar as cores – à vontade 05 colheres de sopa de arroz ou 03 rodelas médias de inhame ou 05 colheres de sopa de cuscuz ou 01 unidade de tapioca carne magra (frango ou peixe) ou 01 fatia de queijo magro ou 01 ovo cozido Obs.: Principalmente à noite evite carboidratos refinados (arroz branco, pão branco, biscoitos branco, macarrão branco e doces) e carne vermelha Ceia (até 01 hora antes de dormir): 01 iogurte com aveia ou 01 fruta com granola ou 01 copo de leite com aveia ou granola

Peso: 68.5 Altura: 1.71 % Gordura: 10,20 Idade: 15 Então, um nutrionista recém formado mediu , e meu percentual de gordura deu isso ai, creio que não seja, mas sei la, queria fazer um cutting porque tenho a famosa barriga dilatada, avaliem a dieta, abraço. - Antes o defict estava 400, aumentei pra 500, e agora o atual, 616. - A quantidade de gordura/proteina/carbo por kilograma está legal ?

E ae pessoal, tudo bem ? Gostaria que simplesmente me indicassem livros, os melhores livros que conhecem, ou que até mesmo já leram e que ajudou muito no conhecimento de vocês, sou novo mais sou muito focado, e determinado, enfim.. se puderem passar.. agradeço desde já. Livros, sobre nutrição, e treinos, dicas.. corpo humano em geral.. Valeu !

Bom pessoal, montei meu primeiro ciclo com a ajuda de um brother fisiculturista aqui do fórum, não vou citar o nome pq não pedi permissão para tal. O protocolo ficou assim: 1/10 enantato 500mg (seg/quin) 1/10 boldenona 500mg (terç/sexta) 6/10 stano oral 70mg tsd Eis que nos últimos dias me surgiu a vontade de adicionar diana nas quatro primeiras semanas do ciclo e nas duas primeiras da tpc, queria a opinião de vocês. Só mais alguns dados sobre mim: Idade: 28 anos Altura: 1,72 Peso: 81kg Bf: 9/10% Tempo de treino: 2,3 anos ininterruptos ("malho" desde os 18, entre idas e voltas) Objetivo: Ganhos moderados e mais secos possíveis Já estou com o protocolo em casa, exceto o diana que ainda não sei se vou adicionar ou não, estou esperando chegar o restante dos meus suplementos para início ao ciclo e pretendo relatar aqui pra vcs. Desde já gradeço a colaboração de todos.

Boa noite, pessoal. Seguinte: estou sentindo a lombar devido a meu último treino com deadlifts, acho que fiz cagada e minha execução não saiu 100%. Portanto, amanhã, no meu treino de pernas, não farei agachamento nem RDL. Ao menos até me recuperar totalmente. Vocês têm alguma sugestão de como posso estruturar um bom treino de pernas sem exigir muito da pobre lombar? Valeuuu!

oi galera, vim aqui para pedir opinioes de quem realmente entende, ou tem relatos e podem me ajudar. por favor pessoas que vier criticar melhor nem falar nada... ja fiz dois ciclos de stanozolol, a primeira vez em comprimido e na segunda vez, ciclo inacabado de injetavel... tive um ganho legal nos dois mais nada exuberante e ja se foi tudo em bora... continuo malhando do mesmo jeito. malho ha quase 3 anos e ja fiz outros esportes antes e durante esse tempo como ballet, nataçao, futsal e jazz. nos ciclos de stano os colaterais que tive foram: acne (pouca) engrossamento da voz aumento do clítoris (pouco, mas significativo para mim) queda de cabelo (mediano) atraso mentrual de meses MUITO stress (fora do normal, uma tpm de 3 meses, fiquei louca cheguei a quebrar espelhos com murro, chorava do nada etc) enfim, alguns mas nada que tenha mudado radicalmente porem pretendo fazer um ciclo com menos colaterais me indicaram BOLDENONA ou OXANDROLONA (ou as duas juntas) tenho varios contatos e consigo varias coisas diferentes mas queria algo certeiro. eu ja tenho uma massa legal, andei ganhando umas gordurinhas mas nada demais, quero crescer mas com muita definiçao! o que vcs me recomendam? ainda tenho 20 mls de stanozolol do ciclo anterior. me falaram para usar com a boldenona mas ainda nao estou certa disso pois ela me deu alguns colaterais indesejados no anterior... mas tbm quero economizar caso a diferença dela pra algum outro nao seja tao grande. e eu me importo mais em usar algo que o ganho nao seja tao grande mas que os colaterais sejam poucos, sofri demais com eles da ultima vez kkk

Olá todos,eu quero saber se e possível criar uma suplementação sem leite e seus derivados? porque eu sou alérgico a proteína do leite. Eu andei dando uma pesquisada ai descobrir o Massa No2 mais depois que eu fui ver que ele tem leite em pó desnatado eu resolvi não compra.Olha eu to montando uma suplementação com o meu tipo que é: 15 anos 46 kg 1,68 m Estou querendo compra suplementos mais tipo eu não quero compra um suplemento e depois não usar até porque eu não tenho dinheiro para isso. Podem me ajudar?

Galera, hoje eu treinei como sempre, dando o melhor de mim nos exercícios, só que no treino de hoje eu não senti dor no músculo que eu estava treinando, então falei com o instrutor da academia e perguntei a ele se estava fazendo efeito, porquê não estava sentindo dor, ele me disse que nem sempre dor é sinônimo de ganho, mas tem esse ditado né "sem dor, sem ganho", então galera, estou na dúvida, meu músculo só está crescendo se eu realmente sentir dor ?

Se eu usar 1g de testo dia , 500mg trembo dia . eu terei um overdose ?

TREINO A: Peitoral e tríceps/ ABS TREINO B: Pernas e panturrilhas TREINO C: Costas, bíceps e ante-braço/ ABS TREINO D: Ombros e trapézio TREINO E: Full-Body/ ABS --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- TREINO A: PEITO: Supino reto 4x - 10 repetições Supino inclinado com halteres 4x-10 repetições Paralelas 4x - 10 repetições Crucifixo inclinado 4x- 10 repetições TRICEPS: Tríceps Francês unilateral 3x - 10 repetições Tríceps testa 3x - 10 repetições Tríceps corda 3x - 10 repetições --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- TREINO B: PERNAS: Agachamento Livre 4x - 10 repetições Afundo 3x - 10 repetições Leg Press 3x - 10 repetições Cadeira Extensora 3x - 10 repetições Cadeira Flexora 4x - 10 repetições Panturilhas 3x - 15 repetições --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- TREINO C: COSTAS: Pulley Costas 4x - 10 repetições Remada Curvada 4x - 10 repetições Serrote 4x - 10 repetições BICEPS: Rosca Direta Barra 4x - 10 repetições Rosca Scott 3x - 10 repetições Rosca Martelo 3x - 10 repetições ANTEBRAÇO: Barra Reta Invertida 4x - 12 repetições --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- TREINO D: OMBROS: Desenvolvimento com Halteres 4x - 10 repetições Remada Alta + Elevação Lateral 3x - 10 repetições Elevação Frontal com halteres 3x - 10 repetições Voador Inverso 3x- 10 repetições TRAPÉZIO: Encolhimento com Halteres 4x - 10 repetições --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- TREINO E: Full Body HiperExtensão Lombar no Solo4x -10 repetições Agachamento Livre 3x - 10 repetições Desenvolvimento Militar 3x - 10 repetições Barra Fixa 3x - 10 repetições Galera, estou querendo focar peitoral e ombro, seria uma boa idéia trocar o TREINO E por mais um treino de Peitoral com ombro? Valeu!

Então galera...treino a 5 anos é relato do meu primeiro ciclo que estou fazendo, comecei com dura da roid 500mg por semana com stanozolol injetável 75mg por dia, usei o stano uns dois meses e pouco mas percebi falta de libido e resolvi trocar pro masteron, continuei dura e masteron, depois troquei a dura por enantato de testosterona, 500mg por semana, após 3 meses e pouco de ciclo, abaixei um pouco a quantidade do masteron para 200 mg semanais, mas sem mudar na testosterona, após uns 2 meses de enantato troquei pro ciprionato..depois para proprionato, sempre com doses baixas de masteron, mas mantendo os 500mg de testos semais, hoje com quase 6 meses de ciclo, comecei a tomar cutstack da mp...50mg de trembolona, 100de masteron e 100 de primabolan por ml, aplicando um dia sim dois dias não,com um ml de dura q sobrou do começo hehe, umas 4 ampolas, apesar de tomar hcg, tribulus e indux, e estar com a testo alta, tenho problemas com a libido, tenho namorada fazemos sexo diariamente, umas duas vezes por dia, até aí Blz, n ia ter pq reclamar da libido, porém apesar de conseguir manter relações, sinto que não consigo ficar de pau 100% duro...ou consigo e logo ele volta a ficar uns 60%....gostaria de saber oq fazer pra resolver esse problema por que já estou ficando meio paranóico, nunca cheguei a broxar totalmente mas...faz um tempo q enfrento esses problemas com a ereção...pretendo parar o ciclo agora em dezembro, ou prolongar até janeiro pra dar uma secada top, ajuda aí valeu mitos

Galera, eu só to criando esse tópico aqui pra compartilhar algo sobre mim com vocês, eu não sei se é uma mania ou paranoia, mas o problema é que eu quero ser o mais forte das pessoas que eu conheço, quando eu vejo alguém eu me motivo mais ainda pra treinar pra ficar mais forte que aquela pessoa. Isso já aconteceu com vocês ?

Não sei se é a área Certa se nao for me desculpe :/ Olá, bom dia estou retornando a musculação depois de 4 meses parado e engordei tudo que tinha perdido , quero ajuda de vocês pra poder dizer se o treino que vou fazer está certo ( achei o treino em um site e gostei ) para Emagrecimento e a dieta tbm . Atualmente estou com 105 kg e 1,80m . TREINO : Segunda-feira : Supino Planalto com Halteres , puxada frente com polia alta, Voador , Remada T , press Militar com Alteres , encolhimento de ombros , agachamento no banco , curl com alteres , puxada de triceps , curl martelo com alteres . Terça-Feira : agachamento com barra , agachamento hack com barra , flexão de pernas deitado , elevação de gemeos no leg press , elevação de gemeos sentado Quarta-Feira : Cardio > bicicleta e esteira Quinta-feira: Supino com Barra , puxada frontal com polia alta ,abertura com alteres , remada com alter , press militar com barra ,remada alta com barra , supino com agarre junto , curl com barra , extensão de triceps no banco , curl com barra em pronação . Sexta-feira: Agachamento na maquina , press morto a perna reta , cadeira extensora , cadeira adutora ,elevação de ombros na maquina , elevação de gemeos sentado na maquina , abdominal com flexão do quadril . Sábado: cardio > Esteira , Spinning . FONTE DO TREINO : http://www.musculacao.net/treino-para-perda-de-gordura/ DIETA : Desjejum: Pão Integral ( 12 grãos ) – 2 fatias Queijo Branco – 1 fatia fina Blanquet de Peru – 1 fatia fina café ( c/ adoçante ) ou achocolatado diet com leite desnatado– 1copo de 200 ml Ou Suco de frutas ( c/ adoçante ) – 1copo de 200 ml Ou Iogurte light – 1 copo de 200 ml Colação: Fruta – 1 unidade ou 1 Fatia ( se for uva ou morango – até 6 unidades.) Ou Suco de frutas ( c/ adoçante ) – 1copo de 200 ml Ou Iogurte light – 1 copo de 200 ml Almoço: Verduras: à vontade – preferir crú Legumes: 2 colheres de sopa –preferir crú ( Evitar batata, inhame, aipim e cará ) Arroz ( de preferência Integral ) – 3 colheres de sopa Feijão ( qualquer tipo, com pouco sal e sem salgados ) – 1 concha pequena Carne ( Assada, Grelhada ou cozida ): 1 Porção média Sobremesa: Gelatina Zero – 1 Porção Lanche: Iogurte Zero – 1 copo de 200 ml + Fruta – 1 unidade ou 1 fatia ( se for uva ou morango – até 6 unidades.) Ou Biscoito integral – 4 unid. + Suco de Frutas c/ Adoçante – 1 copo de 200 ml. Caixinha – zero Jantar: Idem ao almoço ( quantidade ) Somente: Carnes, verduras, feijão e legumes ( s/ batata, aipim, inhame ). De preferência s/ carboidrato ( arroz, macarrão, massas, farinhas ) . Ceia: Fruta – 1 unidade ou 1 fatia ( se for uva ou morango – até 6 unidades.) Ou Suco de Frutas c/ Adoçante – 1 copo de 200 ml. Caixinha – zero ESPERO A AJUDA DE VOCÊS AMIGOS OBRIGADO

Eae galera blzz,queria q alguem me desce um help,tenho 1,75 eu cheguei a pesar 130 quilos so de gordura quando tinha 18 anos , comecei a treinar e lutar fiz um ciclo de stano e ciclo 6 quando eu tinha 22 estava com 85 quilos e 16% bf 46cm de braço mais em 2012 sofri um acidente,quebrei um osso do carpo e no decorrer dos anos ele se agravou e tive q fazer uma cirurgia chata,fiquei 3 anos sem treinar e voltei esse ano de 2015 faz 5 meses q voltei a treinar, n engordei muito mais perdi muita massa muscular e ganhei muita bf, hoje estou com 90 quilos e 26% de bf,estou um poco flacido,queria fazer um ciclo de ganho de massa bruta,queria tomar trembolona, mais n sei como tomar,alguem poderia me ajudar,se eu posso tomar so a trembolona ou tenho q tomar ela junto com outro veneno,e as proteçoes,ou alguem poderia me indicar um ciclo melhor pro meu estado 25 anos 1,75 de altura cintura 100 cm peitoral 112cm 43 cm de braço

Abaixo segue o meu treino ABCDE que pretendo começar na semana que vem. Eu já venho treinando ABCDE faz um bom tempo, resolvi mudar alguns exercícios, porém não estou seguro sobre o volume, exercícios e até a própria divisão. Poderiam me ajudar por favor? Idade: 26 anos Peso: 90kgs tempo de treino: 7 anos Objetivo: Hipertrofia SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA COSTAS PEITO PERNAS OMBROS BRAÇOS Levantamento Terra 5x Supino Reto c/ barra 4x Agachamento Livre 5x Desenvolvimento c/ barra 4x Rosca Direta Barra Reta no Scott 4x Puxada na frente com polia alta 3x Supino Inclinado c/barra 3x Leg Press 4x Elevação Lateral 3x Rosca Halter unilateral sentado 3x Remada Curvada 4x Supino Inclinado c/ Halteres 3x Cadeira Extensora 3x (Dropset) Desenvolvimento c/ Halteres 3x Rosca Direta Invertido (Antebraço) 4x Remada baixa 3x (Dropset) Cross Over 4x Mesa Flexora 4x Posterior de Ombros (Corda Unilateral) 3x Paralelas 4x Gemeos em pé Maquina 4x Abdominal (Corda) 4x Stiff 4x Elevação posterior sentado 3x Triceps Testa 3x Gemeos Sentado 4x Abdominal (Elevação de pernas) 4x Encolhimento Barra 4x Triceps Corda 3x Gemeos em pé Maquina 4x Abdominal (Corda) 4x Gemeos Sentado 4x Abdominal (Elevação de pernas) 4x

fala ae rapaziada, eu estou estudando esse ciclo a um tempo, pretendo fazer ele em março de 2016, ate la ainda vou ter muito para estudar, no inicio eu estava pensando na deca e diana somente, mas conversei com um amigo meu que entende dessas paradas, e aconselhou eu jogar uma deposteron tambem... em relação a forma de aplicar e dosagem das drogas intramuscular que eu estou com duvida... 1-10 deca 200mg (qual melhor dia para as aplicações??) 1-4 dianabol 50 mg /dia deposterom ta em aberto, nao tive tempo de estudar essa droga ainda (to em duvida se vou usar ainda, oq vocês acham? para me da uma ajuda no fígado vou usar xaniton.. TPC- to estudando ainda, mas me falem ai uma que eu poderia usar nesse ciclo... desde ja eu agradeço, nesse mundo da maromba uma mao ajuda a outra vlw aee

Olá! Alguém pode tirar uma dúvida em relação ao meu treino? Meu objetivo é emagrecer e definir e tenho feito um único circuito sendo que cada bloco é de uma passagem por 3 aparelhos, uma serie de 20 repeticoes em cada e 5' de esteira entre os blocos. Ex: 20 abs na paralela + 20 afundo + 20 remada inferior + 5' esteira e aí passa pro segundo bloco de 20 apoios + 20 abs supra + 20 agachamentos sissi + 5' esteira, e assim por diante, por mais dois blocos. Minha dúvida é de se esse treino é bom para os meus objetivos e se posso fazer ele 5x na semana, sem intervalo entre dias. Obrigada.

Gostaria de uma avaliação do pessoal, e umas dicas também, por gentileza Altura: 1,71cm Peso: 76kg BF : 15% Medidas (cm): Coxa direita: 57 Panturrilha direita:38 Peitoral: 105 Braço direito forçado: 42,5 Braço direito flácido: 37 Braço esquerdo forçado: 41 Ante braço forçado:32,5 Barriga umbigo:81 Quadril:83 (medidas atuais) Ciclo: Durateston Schring: Terça e Sexta, 250mg por aplicação. Stanozolol Landerlan: DSDN 50mg por aplicação. Objetivo: chegar aos 80kg, e diminuir o BF pra no mínimo 10%. Tempo de treino: 5 anos. Minha dieta eu já postei a alguns dias na área de dietas: Clique aqui Já estou na 4ª semana do ciclo e só ganhei 3 kgs, perdi um pouco de gordura também eu acho, mas muito pouco. Não pretendo alterar o ciclo, queria mesmo é que me dessem dicas de como melhor a alimentação e o treino para ver se nessas próximas 4 semanas de ciclo eu consigo ter mais ganhos. Outra duvida: toda vez que aplico durateston, depois deu mas 8 horas eu começo a ficar com o corpo cansado, dolorido e com febre leve e as vezes até uma febre forte. O que posso fazer para minimizar isso? Outra duvida: eu to aplicando só nos glúteos, porque nos outros grupos musculares que testei (ombro e vasto) doí pra kct na hora de entrar a agulha. Porém meus glúteos já estão bem rígidos, tem dia que fica até uma protuberância dolorida, bem rígida incomodando..., será que se eu fizer uma compressa de gelo resolve? alguém tem alguma ideia? Fico muito grato pela atenção de todos em lerem tanta coisa e ajudar-me.

Então galera, ano que vem dia 30 de julho ocorrerá uma competição junior de fisiculturismo e eu queria saber quando eu devo começar a me preparar pra ela, tenho 29 de braço e gostaria de saber até quantos cm da pra chegar até lá.

Amigos marombeiros, preciso da ajuda de vocês... Vou ser bem sincero com meu relato aqui nesse topico, espero ter a ajuda de vocês.. É o seguinte, treino desde os 15 anos, hoje tenho 29 anos e treino sem parar.. Comecei a treinar era muito magro, pesava aproximadamente 60kg com 1,75 de altura e hoje peso 85kg com 1,85 de altura.. Tinha muita dificuldade em ganhar peso.. e na epoca tomei varias decas e durateston e deposteron, as primeiras foram de forma aleatorias.. nao fiz ciclo, só depois que aprendi a fazer ciclos estilo piramide, ia aumentando a dose e depois regredia da mesma forma.. Bom sinceramente eu acho que nao tomei muiiiiiiiiiito nao, no maximo fiz uns 4 ciclos em minha vida e já tem uns 4 ou 5 anos que eu não tomo absolutamente nada.. só veio utilizando proteinas e cretina.. mas nunca mais tomei nenhum anabolizante.. Vou ser sincero com voces, durante todo esse tempo e ciclos eu nunca fiz uma TPC, por falta de conhecimento e por nao ter ninguem para me alertar eu nunca fiz uma tpc... Sei que fui errado e nao tenho como voltar no tempo, preciso saber o que fazer de hoje em diante... Ultimamente tenho percebido uma queda no libido, o meu amigo aqui sobe, funciona, mas nao sinto a mesma rigidez de antigamente, sinto que nao fica DURO como deveria, como se fosse uma dificuldade em manter a ereção... nunca tomei nenhuma desses anobols novos, "enantato, primabolan, trembolona..." tudo isso é novo pra mim.. Estou precisando de ajuda para recuperar o libido e pensei em fazer um ciclo por já estar estagnado a muito tempo sem ter ganhos significativos.. para depois fazer uma TPC só pensando em recuperar o libido.. O que vocês me indicam? Pensei em fazer enantato + trembolona + stanazonol.. durante 08 semanas, me ajudem com a divisão.. ou me deem uma outra sugestao.. Ai ainda pesquisando aqui mesmo no forum e observei que o TPC do trembolona é complicadissimo.. esse lance da HCG, ter q dividir e misturar com uma agua especifica e por isso fiquei com pé meio atras... Estou precisando elevar meus niveis de testo e com objetivo de depois fazer uma TPC e torcer para o libido voltar ao normal.. me ajudem por favor..

Primeira mente olhem o que diz no 4° passo da imagem a seguir: http://m.imgur.com/pRJkwmS Observaram o 4° passo? Dividindo carboidratos e proteínas...Essa questão não conseguir fazer,pois, não entendi....! Já fiz, todos os passos até o 3° e agora chegou ao 4° e não estou conseguindo dar continuidade....! Observe os meus cálculos ... Link dos cálculos; http://m.imgur.com/yJFQt60 Me ajudem tenho 1 mês na academia...