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Eae povo,comecei a fazer handebol toda segunda e quarta a noite após a escola estudo o dia inteiro, e não queria perder o treino de musculação nesses dias, seria -1 dia de treino de peito, triceps,ombro e perna por semana, com o tempo a falta destes treinos podem fazer diferença, quero sabeR se posso treinar logo após o handebol sendo que corro muito durante o jogo, e se posso oque tomaR para ir treinar? (Não posso comer nada pois irei treinar logo em seguida e não tem tempo para a digestão) maltodextrina no intra treino de handebol seria uma opção? Preciso saber oque comer e de facil digestao ? Agradeço desde já
