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Encontrado 5 registros
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29/03/2017 Começando um diário pra expor meu progresso de treino, com técnicas, meios, metodologia, etc., graças a esse fórum. Aplicando tudo o que aprendi aqui. Em 2012 comecei a treinar em academia, com treinos ABC (basicão) passados pelo instrutor, não sabia nada sobre tr...
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Amigos, boa noite. Peguei o treino híbrido do Mr. Fera, modifiquei alguns pontos para se ajustar melhor à minha rotina e segue abaixo como ficou. Peço dicas e sugestões de pontos a melhorar no treino, pontos que devem ser mantidos etc. Objetivo do treino Hipertrofi...
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Idade: 21 Altura: 1,79 Peso: 91kg BF: 24% Objetivo do treino: Manter massa e força (ou até aumentar força) e abaixar o bf Distribuiçao: ABCDE hibrido? Seguinte pessoal, basicamente cansei dos treinos que me são passados na acad. Sempre considerei o professor (dono da minha a...
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Idade: 16 Altura:175cm Peso:71kg Tempo de treino: 1 ano Objetivo do treino: hipertrofia/estética Treino de puxar/empurrar híbrido AB-OFF-CD. Número de repetições: 5 em low rep e 8-12 em high rep Número de séries: 5, 3 ou 1 em low rep, 3 ou 2 em high rep Treino há um ano, tempo suficiente...
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Fala pessoal, estou pensando em trocar o treino atual de ABC2x pra esse treino híbrido sugerido no fórum para dar uma variada. -- A (empurrar ) 5 x 5 Agachamento 5 x 5 Supino 5 x 5 Des. Ombro 5 x 5 Terra -- B (Costas/biceps/trapezio) 4 x8-12 puxador vertical...
