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Aí galera, seguinte! Eu tenho 83kg 8-9% de BF 1,75 de Altura Eu vou começar a ciclar em junho, e vou até fim de julho assim! O ciclo vai ser Semanas 1-8: Durateston - 2 Duras por semana. Semanas 6-10 - 60mg de Stano Oral por dia, 30mg a cada 12 horas. SÓ QUE TEM UM PORÉM! Eu iria manter a dieta certinha tudo mais de cutting, aumentando um pouco mais a ingestão de proteínas em JUNHO. MAS EM JULHO, eu gostaria de fazer a Dieta do Guerreiro, eu iria fazer a dieta do guerreiro TOMANDO A DURA E O STANO! O que vocês acham? Ta de boa fazer a dieta do guerreiro com o ciclo de stano e dura? OBS: Vou fazer junto com a dieta do guerreiro, AEJ 3x por semana, e puxa ferro de seg - sab. OBS: Quanto ao Anastrozol, quando e quanto eu deveria tomar? A Tpc vai ser a SERMS, com muita vitamina C, D, e E

http://revistapesquisa.fapesp.br/2011/09/06/os-perigos-do-jejum/ ela realmenteatrapalha a absorção de insulina ?

Fala marombas, tudo certo?? Bom, criei um tópico semana passada (Ajudem, estagnação?!?!) e a galera foi super gente fina e me ajudaram a chegar em um treino legal e que eu acredito que dará certo, vamos a ele: Objetivo: Força/Hipertrofia A – Peito / Ombros / Tríceps 1- Supino reto 4x 2- Supino reto com halteres 4x 3- Desenvolvimento militar 4x 4- Mergulho 4x B – Costas / Bíceps 1- Barra fixa 4x 2- Remada curvada 4x 3- Levantamento terra 1x 4- Rosca direta 4x C - Pernas 1- Agachamento livre 4x 2- Leg press 4x 3- Mesa flexora 4x 4- Panturrilha em pé 3x E quando comecei com ele hoje senti que seria interessante criar um diário para compartilhar minha evolução com vocês, vamos as medidas (que são as mesmas do outro post) em centímetros: Braço:33 Coxas: 51 Peito: aprox. 90 Panturrilha: ? Peso: 64kg Altura: 163 Sistema de progressão: Semana 1 e 5: 4 reps. Semana 2 e 6: 6 reps. Semana 3 e 7: 8 reps. Semana 4 e 8: 12 reps Já deixarei meu primeiro relato sobre o treino A, que inclusive iniciei hoje: 1 - Supino reto 30---30 senti dificuldade em executar o exercício pois nunca coloquei tal carga na barra a média de repetições em todas as 4 séries foram 4 reps. 2 - Supino reto halteres 26---26 foi mais fácil a execução, pensei que seria mais difícil mesmo com menor carga devido a debilitação do peitoral, mas foi susse... a média de repetições das 4 séries ficou em 5 reps. 3 - Militar press 18---18 parecia estar leve mas quanto subi o peso para 20---20 senti uma dor articular entao reduzi novamente para 18---18 e fiz com calma para me acostumar melhor com o movimento... Média de reps ficou em 6 reps nas 4 séries 4 - Mergulho (entre bancos) coloquei 40 quilos no colo e fiz com uma execução extremamente lenta para não precisar usar mais peso, pra não sobrecarregar as articulações do punho e ombro logo de cara, a média de reps ficou em 5 reps por série... Meu descanso está girando em torno de 2 a 3 min entre as séries... Qualquer dúvida é só mandar que terei o maior prazer em ajudar e sugestões serão muito bem vindas, desde que com coerência para o treino que estou executando...

A lutadora de MMA, Ronda Rousey, falou sobre sua dieta em uma entrevista para o Strikeforce. Nessa entrevista ela disse que segue a dieta do guerreiro (warrior diet). Quem quiser ler a entrevista na íntegra, só acessar esse link (em inglês) http://www.strikefor...nda-Rousey-Diet

Altura:1,81m Peso:76kg BF:+-15% Medidas:--- Objetivo:Bulk limpo Dieta:warrior diet/dieta do guerreiro. Rotina: -Undereating:SOMENTE água! -Overeating(por ordem) : *200g de alface,com azeite(2 colheres de sopa mais ou menos),vinagre e sal. *uma fatia pequena de mamao com aveia(+-200g) *250g de peito de frango,4 claras de ovo,500ml de leite integral,150g de aveia,1 maçã,2 castanhas-do-pará. *Depois como o q eu gosto sem contar nada até ficar bem cheio,e com sede. OBS:nao consegui encortrar brócolis no mercado,tem algum outro alimento q eu possa substituir?faço musculaçao 3 vezes na semana e corro na areia fofa 2 ou 3 vezes na semana...desde q comecei essa dieta já perdi quase 4 kg,sem perder força,apenas diminuiu a resistencia nos primeiros dias,to na dieta a exatos 8 dias,me sinto mais disposto durante o dia.nao conto calorias pois me parece q nao é preciso nesta dieta! VLW GALERA!Espero q possam mi ajudar!

Olá amigos, Primeiro post aqui e como não encontrei nada nas pesquisas sobre gostaria de perguntar. A 2 meses atrás resolvi testar a dieta do guerreiro e estou super satisfeito pois fico muito ativo durante o dia porém, tenho outras atividades durante a noite e comer em um período muito curto além de treinar à noite requer disciplina de horários, senão fica difícil comer tudo que precisa. Como estava complicado meus horários decidir ficar de jejum até meio e dia e iniciar o "rango", mas além de meu estômago não gostar de digerir esse horário (desconforto na digestão, queimação) eu fico muito mais sonolento do que antes da dieta do guerreiro. E a minha pergunta é, alguém teria uma estratégia para poder sanar essa sonolência? Pois ela afeta muito meu trabalho. Ou terei que espremer minha comida na dieta do guerreiro.