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Boa tarde a todos. Estive gripado durante toda a semana retrasada! Mas quis manter a intensidade alta de treino, e aí... já sabe né? Acabei prolongando a minha recuperação e fiquei sem treinar durante a semana passada, e agora estou tendo que aturar uma sinusite! Ou seja, quase três semanas sem treinar direito! Só nessa ultima semana eu perdi 2 kg SEM TREINAR! A unica coisa que eu deixei de ingerir da minha dieta foi um blend que eu tomo antes de dormir (125 ml de iogurte com 2 colheres de albumina). Eu agora aprendi que tenho que pegar leve quando o corpo começar a dar sinais de gripe! Só não sei como fica a alimentação, por conta dessa perda de peso maluca. Continuo com a dieta de cutting ou devo comer mais para o corpo se recuperar mais rápido? Essa perda de peso é normal? Desde já, obrigado.
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Começou segunda feira dessa semana, eu não dormi a noite quase nada porque estava com o nariz entupido e depois disso minha fome diminuiu e meu estomago não aceita tanta comida, tosse toda hora frequentemente mas eu continuei treinando normal Más hoje foi diferente fui pra academia fazer peito e triceps, coloquei 50kg no supino e fui aquecer, na hora de aquecer eu ja senti tipo que meus musculos tudo enferrujado, dores leves nas articulações e tal mais eu continuei, coloquei 90kg na segunda serie e percebi que tava mais fraco e minha cabeça doeu muito entre as séries, ai eu larguei de ser teimoso e fui embora, minha duvida é Realmente mais produtivo para hipertrofia (não to nem ai pra gripe) descansar o resto da semana ou continuar a treinar, e eu percebi que não gerou nada nada de pump e nessa hora do treino ja era pro pump ta grande. A falta de pump é um indicador de overtraining?
